czasu

Siema mam pytanie ale pierw napisze coś o sobie. Mam 15 lat, ważę 60kg i ćwiczę na siłowni 1-2 miesiące,ale w domu ćwiczę od dłuższego czasu ale nie regularnie. Jaki monohydrat kreatyny kupić najlepiej,tzn jakiej marki,i dlaczego? i chciałbym się spytać jaka jest różnica między tym monohydratem K** za 27zł a monohydratem Olimpu za 60zł ?? Mają [...]

Wczoraj miałem trochę mało czasu na jedzonko, dzisiaj trochę narobiłem ;) 1. Kasza bulgur z vermicelli z kurczakiem i ogórasy. /SFD/2018/4/14/d5c0edc9fc684c708c6c5b286f30bd9d.jpg 2. Quesadilla z pulled pork i sosem bbq. /SFD/2018/4/14/4beb90ed08704c399ab6c6ce75086ddc.jpg 3. Wołowina bulgogi. /SFD/2018/4/14/05664be648b341c4983d665ec48353f6.jpg [...]

A w wakacje to nie mozna jeśc zdrowo? I ćwiczyć? Jak człowiek ma więcej czasu, to chyba łatwiej dietę i treningi ogarnąć?

BARKI i DWÓJKI Do rzeczy bo weekend, więc szkoda czasu na kompa :-) Trening spoko, pompa całkiem przyjemna, w głównych ćwiczeniach minimalnie do przodu z ciężarami. https://i.imgur.com/hxbKdUn.jpg Micha: Z biegiem dnia - co raz lepsza %-) 1. omlet https://i.imgur.com/wmzpams.jpg 2. mielone (karkówka+indyk) i makaron [...]

Spadam na inne forum, szkoda czasu na was. Nie pozdrawiam.

Postaram się zakupić.Do tego czasu pozostaję z tym planem. Jakie przerwy robić pomiędzy seriami ? Zmieniony przez - staszeczek0231 w dniu 2018-04-14 21:24:38

Gala rozpocznie się o godzinie 21:30 czasu polskiego

[...] dłuższa metę za wiele nie wymyślisz, jeśli nie masz odpowiedniej ilości obciążenia. Już to przerabiałem, a wykonywanie tych samych ćwiczeń, z tym samym obciążeniem to strata czasu, bo nie masz bodźca do wzrostu. Jeśli osiągnąłeś zadowalająca masę mięśniowa, to pozostaje ci praca nad szczegółami i dobra redukcja. Jak to osiągniesz, to ino [...]

Nie mam żadnych innych zdjęć. Emocje były do czasu skończenia programu dowolnego (teraz mi się przypomniało, że zapomniałem odebrać płytkę z muzyką!). Byłem przygotowany na brak sukcesu :-) w starciu z innymi zawodnikami (mimo, że nie wiedziałem kto będzie - po prostu wiem, że teraz zawodnicy są bardzo dobrze przygotowani). A i były nagrody i [...]

Co do warzyw nie mam czasu stać i obierać marchew czy ziemniaki i tracić czas skoro jest taka możliwość to mrożone kupuje i tak w dzisiejszych czasach warzywa i owoce nie są naturalne. A jakie są? sztuczne? Jak już coś piszesz to podaj jakieś źródła, dowody na to, że tak jest. Mrożonki jak najbardziej mogą się znaleźć w menu.

[...] czego nie powinien jeść. Często sięga po owoce i warzywa. Pewnie większość z Was myśli, że Jujimufu jest wariatem również w życiu prywatnym. Nic bardziej mylnego! W jednym z wywiadów zdradził, że w rzeczywistości jest całkiem spokojny i wolałby spędzać 90% czasu w samotności. Jujimufu robi na nas wrażenie swoją giętkością oraz siłą, a na Was?

[...] + 40P = 70 reps/ 3 min No to pomysły się klarują. :-) Po kolei: - przed TTKC zrobiłem sobie próbę Push Press z 2x24. Udało się rypnąć 20 repsów i zostało ok. 15s do końca czasu. chyba po prostu sprawdzę, ile by weszło z 2x20 i 2x28 i na tej podstawie podejmę decyzję, z którego zestawu wycisnę największy tonaż - TTKC dość cięzko dzisiaj, bo [...]

[...] i przy okazji wyjaśnić kilku osoba że to nie jest tak że dawka razy 4 to 4 razy więcej smalcu palimy.chociaz już miałem pw z pytaniami o grama dziennie bo mało czasu do wyjazdu na zaplanowane wczasy ;-) Jakieś tam stare rzeczy co wygrzebałem to jak w stanach było to jeszcze ogolno dostępne to dawki zalecane były rzędu 250-500 ,lecz [...]

Lepiej będzie jak Ty rozpsizesz trening i dasz do oceny, łatwiej będzie napisać Tobie co robisz ile masz czasu itp

Bro raz w tygodniu teraz chodzic bede, ostatnio jadlem na miescie chyba wnie niedziele wlasnieteraz a przez kupe czasu bans i placz ze niema xD poki kasy niemasz to nie bujaj sie po knajpach

[...] z moich ulubionych, ale nie trafiony, bo ja nie wybieram konkurencji tylko kminie, jak wykręcić najlepszy wynik. @Adam: dzięki, ale z 32 nie zrobię więcej niż kilkanaście repow w serii, co przy jednej zmianie ręki oznacza dużo zmarnowanego czasu. Bo z mniejszym ciężarem jestem w stanie przepracować pełne 3min u tym samym natrzaskać więcej kg.

Co do warzyw nie mam czasu stać i obierać marchew czy ziemniaki i tracić czas skoro jest taka możliwość to mrożone kupuje i tak w dzisiejszych czasach warzywa i owoce nie są naturalne.

[...] Sprawdza się on szczególnie w okresie bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy to warto dostarczyć szybko przyswajalne białko i węglowodany. Również w sytuacji, gdy nie mamy czasu i ochoty na przygotowanie lub zjedzenie pełnowartościowego posiłku, można w ten sposób uzupełnić braki w diecie. Przed zakupem gainera, pojawia się jednak problem jaką [...]

Kofeina również odpada . Nie chcę się przyzwyczajać kawy również nie pije także stop hehe BCAA pije na treningu. Do Ad co dorzucić można jeszcze? Żeby było z sensem? Ad ile czasu stosować i po ile gram dziennie najlepiej? 2 puchu starcza?

14.04.2018r. waga - 84,5kg Ostatnio mało czasu bo sporo pracy + treningi. W tym tygodniu do domu wracałem po 21 więc nie było chęci nawet odpalić kompa. Co do treningów mała zmiana, wywaliłem trening legs+pull. Rozdzieliłem klasycznie trening na PPL 2on1off. Dwie rotacje na poszczególne grupy. 12.04.2018r. LEGS2 (dwójki ciężko+czwórki lżej) [...]