czasu

[...] 14kg/ 14kg Pierwsze seria wchodzą bez problemu, ostatnia już idzie ciężko 7. Rotatory 4x20 8.Brzuch 9.Plank side 10 Rolki Te trzy rzeczy odpuściłam - nie miałam już siły i czasu 11. Stretching W wersji minimum niestety Moja mała osobista tragedia z której w sumie powinnam się cieszyć wyszła wczoraj przed treningiem - moje ukochane legginsy [...]

[...] 9. Plank bokiem 1' W sumie to nie lubię tego ćwiczenia i po prawie 2h treningu nie mam już siły, pomyślę czy tego na coś nie zamienić 10. Rolki Odpuszczone ze wzgl braku czasu 11. Stretch Minimum z powodów jw. Dieta utrzymana wzorowo, pewnie w sb na weselu będzie jakiś refeed - ale też bez szaleństw -na tradycyjnych weselach nie ma za dużo [...]

[...] jak bym nie robiła tego na koniec :-) muszę się trochę ponagrywać 10.Strech Całkiem przyzwoity, dojeżdżam wcześniej na siłownie (w wakacje są mniejsze korki) to i mam więcej czasu W tym tygodniu mam lekkie domsy po treningach siłowych. Dieta do dzisiaj utrzymana, jak zeszła ze mnie woda po weekendzie to można stwierdzić że nie wpłynął on na moją [...]

[...] na pewno nie miało {{:-( Dostałam takiego rozstrojenia przewodu pokarmowego i reakcji autoimmuno jakich dawno nie miałam. Wynikiem tego w pn przespałam jakieś śladowe ilości czasu. Teraz powoli wszystko wraca do normy. W pn z powodów i przyczyn nie byłam na żadnym treningu. Wczoraj poszłam na siłownie, ale stwierdziłam że nie będę szaleć. [...]

[...] stany zapalne przodu torebek stawowych, mięśnia nadgrzebieniowego i dodatkowo przeskakują mi kaletki. Za półtora tygodnia będę to konsultować z ortopedą, a do tego czasu będę robić kiedy tylko mogę mobilizację i rozciąganie z gumą - fajnie wyciąga rękę ze stawu barkowego, do tego po tym jest dużo lepiej z mobilnością i bolesnością. [...]

Dzięki ;-) Kluska to raczej mój obecny stan umysłu (PMS) przejdzie za jakiś tydzień, niestety do tego czasu nie jestem chyba w stanie nic z tym zrobić, trzeba przeczekać.

Nie przytyłaś a jesz więcej - to chyba super? Potrzeba czasu na regulacje.

Po zatruciu to normalne że organizm naciągnie wody. Odrabia sobie straty elektrolitów które nastąpiły wcześniej. Zejdzie - kwestia czasu.

[...] mocno rozciągać boki i jest trochę lepiej, dodam jeszcze rolowanie tyłów barków bo chyba mi też dobrze robi. Dostałam też cztery ćwiczenia na moje "lecące do środka" barki na rurce-opisze przy odrobinie czasu. Dzisiejsza i jutrzejsza miska. /SFD/2017/11/30/35994cd5a53f471290a585f99ece2930.jpg /SFD/2017/11/30/91f7e57c2b7b482c8b17dbde15042763.jpg

Policzyłem to na spokojnie Kabo i wychodzi mi,że nie mam szans podchodząc rekreacyjnie do tematu a na poważne trening pod te boje na nawet na same sprawdziany nie ma czasu. Jednak mój główny cel to powrót do startów w TS. Pewnie założę temat i będę obserwował co się dzieje. Zobaczę co zrobi Wycwiel ale podejrzewam ,że na luzie wciśnie 130-140kg i [...]

Policzyłem to na spokojnie Kabo i wychodzi mi,że nie mam szans podchodząc rekreacyjnie do tematu a na poważne trening pod te boje na nawet na same sprawdziany nie ma czasu. Dlatego bede trenowal jak dotychczas,bo kontynuujac te proby na kolejnych treningach skutecznie bym sie wyeliminowal w ogole z trenowania. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

drazekm - nie wydziwiaj tylko stosuj się do regulaminu. Nie będzie żadnych forów dla nikogo! Wszyscy będą oceniani prawie na bieżąco ( w miarę mojego czasu) aby mieli okazję się ustosunkować odpowiednio wcześnie :-). Jak dożyję do niedzieli to pokażę Ci, że można się zważyć bez problemów na prawie każdej wadze (moja po okresie ustabilizowania [...]

Środowy mikołajkowy trening (rurka), był jakimś żartem. Gdybym nie korzystała z karty benefit, tylko kupowała w szkole karnety to bym się pewnie mocno wkurzyła. Połowa czasu spędzona na ustawianiu się do fotek. Zaczęłam znowu szukać sobie nowych zajęć, ale na razie mi nie odpisują na maila :-( - zobaczymy co z tego wyjdzie. Teraz rozumiem dlaczego [...]

[...] następnie zrobił bym 10 podwójnych na dwa wydechy po dwóch powtórzeniach i skończył bym 20 pojedynczych też w tempie na dwa wydechy między nimi . Tak to widzę że jesteś w stanie to zrobić zrób tydzień przerwy i dasz rade . O nawet nie wiedzialem ze do tego mozna zastosowac strategie dzieki, tylko ze troche za malo juz czasu do konca grudnia.

[...] coupid, russian split na wykręconym chwycie - bujanka do horizontala i przejscia z inside do inside leg hang 3. Siłówa - shoulder mount - opuszczanie powoli, przekładanie nóg i podskoki - brass monkey - próby :-( - Iguana - opuszczanie powoli - hendspring - opuszczanie powoli w stronę IronX Jak starczy mi czasu to zrobię coś z książki IPSF.

Jest ryzyko, jest zabawa. \-) Do końca roku jeszcze trochę czasu, więc kto wie ile drazekm wrzuci jeszcze prób. :-}

Nie mam niestety ostatnio za dużo czasu na treningi, trochę mnie to boli, ale nic nie zrobię - cierpi na tym siłownia na której już dość długo nie byłam. W tym tygodniu mam szansę na trening w piątek - stretching, exotic, a w sobotę regularny poranny trening 2 rurki, 1h stretchingu, a później warsztaty exotickowe 4,5h %-) mam nadzieję że przeżyję. [...]

[...] sztangą 3x12 20kg/25kg/30kg 2. HT 3x12 50kg/55kg/60kg 3. Przysiady z hantlami 3x12 8kg/10kg/12kg Docelowo chciałabym robić Back Squat ale był zajęte stanowisko, a nie maiłam czasu czekać 4. WL 3x12 20kg/25kg/30kg Dzisiaj już tylko wieczorem stretch nóg, mam nadzieję że będzie sznurek. Fakt że udało mi się dzisiaj zrobić ten trening uważam za duży [...]

[...] to wam nagram Czasem coś wypadnie, pewnie jeszcze przez chwile będę musiała zamienić parę treningów na wizyty u fizjo, ale taki jest wstępny plan na robienie formy i pełny tydzień treningowy }:-( Cel diety nadal redukcja #-P Jak skończy @ to pomierzę się i zrobię foty. Różnicy wielkiej nie ma, ale zbieram się do tego już od dłuższego czasu.

[...] niestety tylko na receptę - ja dostaje na alergię Nollix - olejek, w ramach nawilżenia śluzówki Jeżeli zatoki są całkiem zatkane to biorę sinupret - gdzieś w połowie czasu między posiłkami bo rozrzedza kwas żołądkowy. Moja alergolog sugerowała też płukanie zatok, ale dla mnie to trochę za dużo, biorąc pod uwagę że jeszcze niedawno w ogóle [...]