czasu

[...] - uchwyt młotkowy 3s 16x14x12 Do tego, mam parę pytań. 1. Czy ta ilość powtórzeń, nie jest za duża, przy czterech treningach tyg.? 2. Jakie przerwy robić, między seriami i ćwiczeniami? 3. Jaki okres czasu ćwiczyć tym planem treningowym? Proszę o pomoc ;p Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-11-25 14:44:01

[...] mg kofeiny. Kawy nigdy w życiu nie piłem, dosyć często cole. Mama kilka pytań odnośnie kofeiny mianowicie: 1.na pusty żołądek brać czy lepiej coś jeść wcześniej? 2.na ile czasu przed wysiłkiem ją brać i co ile? 3.wziąłem ją ok godziny 14 i przez cała noc nie mogłem usnąć, powinno tak być? 4.nie mam problemów z sercem a na kolejny dzień trochę [...]

[...] 20 lat ,162 cm wzrostu ,ważę 52kg. Na wstępie proszę ,nie piszcie "z czego chcesz schudnąć ,mało ważysz ,blabla.." bo na prawdę nie widać po mnie ,że tyle ważę. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ,ale postanowiłam zacząć chodzić na siłownię. Do tej pory mój trening trwał około 50 minut (20 minut ćwiczenia na brzuch i pośladki ,30 minut stepper) ,do [...]

Witam cwicze juz ok rok czasu z przerwami, od niedawna zacząłem cwiczyc z kumplem w domu trening AB półobwodówke. ciwczymy srednio co dwa, trzy dni systematycznie. ja cwiczę na mase zaś kumpel na rzźebe i tym samym on robi 18 powtórzen a ja 12. posiadamy ławke prostą , ławke rzymską, hantle i sztange. jesli moglibyscie dodac cos od siebie , ocenic [...]

[...] planem treningowym jak i dietą na mase jestem w stanie sobie poradzić, to chcicalbym zapytac o dosyc istotną sprawę. Otóż mam lat 20, 184cm wzrostu i koło 90-92kg wagi swego czasu trenowałem mma, a problem wynika z tego, ze od 2 lat nic nie robie i urósł troszke brzuszek :< ogólnie mam dośc postawną sylwetkę, wieć na tłuszcz na łapach czy innych [...]

Witam Od jakiegoś czasu zmniejszył mi się poziom testosteronu. Prawdopodobnie przyczyna jest duże spożycie produktów sojowych. Mimo, że testosteron jest w granicach normy to jednak sięga jej dolnej granicy. Po zrobieniu badań ustaliłem z lekarzem, że spróbuje podąć mi niewielka dawkę testosteronu żeby zobaczyć jak zareaguje organizm. Chciał [...]

[...] maxa zeby sie zmiescic w deficycie -tłuszcz: to co z zarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4xtyg split 9. CEL CYKLU: czysta masa, szkoda tracic czasu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16-17 redukcja 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia/chudniecia, raczej tycia [...]

[...] problem z siłą. Trenuje (póki co zupełnie domowo) od połowy kwietnia wraz z bratem w domowych warunkach. Mamy ławeczkę, sztangi, hantle - takie podstawowe rzeczy. Od pewnego czasu (około miesiąca) nie mam w ogóle siły. To co jeszcze nie dawno było dla mnie bułką z masłem na rozgrzewkę, teraz jest dla mnie nie lada wysiłkiem. Nigdy nie brałem [...]

[...] w domu dla podtrzymania kondycji, głownie brzuch który mam zatłuszczony ok 85 cm przy 100 w klacie powodem dla którego przestałem ćwiczyc była praca, poprostu nei mialem czasu na diete i silownia mnie wykanczala, pomyslałem ze braki w diecie nadrobie bialkiem i innymi suplami i teraz napiszcie mi co radzicie, bo od wrzesnia wracam do [...]

[...] 17 lat i postanowiłem zostac mistrzem świata w kick boxingu :D :D , planuje zapisac sie na kicka od września i ostro wziąść za trening . Jednak chce sie przygotować do tego czasu jak najlepiej ,nie mam zamiaru tracić ani jednego dnia .Przeczytałem artykuł Kamiru o przygotowaniu do zaczęcia treningów ale mam pytanie jak to wszystko połączyć z [...]

witam jestem od jakiegos czasu na stalej suplementacji kreatyna i mam masowa diete ulozona na 350-400kcal+. zauwazylem jednak ze mam coraz wiekszy brzuch a przyrosty miesni nie sa adekwatne do przyrostow fatu;/ wiec pomyslalem o czyms takim: do diety dodalem troche kcal tak ze jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda [...]

[...] z licznikiem byłem sie przejechać do pobliskiej wioski oddalonej o 3km i średnią prędkość miałem 28,3km a największą 48,3 .teraz niestety zaczeła sie szkoła i nie będe miał czasu ale jak tylko znajde czas i będzie pogoda to gdzieś ruszam i będe zamieszczał raporty z tych wycieczek.jak myślicie mam szanse być kieyś kolarzem?? i czy te tempo jest [...]

[...] lubilem mleko i chetnie je pilem.W tamte wakacje wypijalem ok. 2 litry mleka dziennie i nic mi nie bylo -na poczatku... (( - pod koniec wakacji cos sie z***alo i od tamtego czasu nie moge wypic nawet szklanki mleka gdyz konczy sie to szybka wizyta w WC ( a w żoładku zachodza jakies dziwne "reakcje" ). Jednak sprawa jest o tyle dziwna ze gdy [...]

[...] zrobią dlatego stosuję dietę, która wyklucza zbędne jedzenie jak ziemniaki, biały chleb, słodycze i słodkie napoje i inne świństwa. Mimo, że na siłownie chodzę już trochę czasu (z przerwami wynosi to ponad rok) to nigdy jakoś nie było to moim zdaniem nie ma efektów z powodu złego przygotowania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 [...]

[...] -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: ok od jutra zaczynam cykl na dianabolu 10mg, rozlozylem go na 12 dni gdyz pozniej wyjezdzam na 10 dniowy oboz i tam raczej nie bede mial czasu cwiczyc. i moje pytanie czy taki 12 dniowy cykl na mecie ma wogole jakis sens czy moze lepiej bedzie jak wezme ze soba mete na oboz i bede wieczorami robil same pompki [...]

Witam wszystkich! :) Od dłuższego czasu rozglądam się za sprzętem, mam już nawet pomieszczenie (ok. 20 m^2) i... Sprzętu jest tyle, że nie wiem na co się zdecydować. Przeczytałem wiele tematów na SFD, i podobno najlepszym wyjściem jest porządna ławeczka, do tego wyciąg, modlitewnik. Co jeszcze? Znalazłem taki zestaw: [...]

Witam! Od pewnego czasu prowadze tak jak by wojne z pewnym userem,który zwie sie erminho. Nie chciał bym już toczyć tej wojny bo to tylko przeszkadza mi jak i innym użytkownikom,pewnien czas był układ obiecaliśmy bodymakerowi,że już sie nie będziemy czepiali ale On zaczoł To body chyba może potwierdzić Ja też mu sie odzwięczyłem pewną wiązanką. [...]

[...] tkankę tłuszczową. Równierz proszę o efektywne ćwiczenia. Mam 16 lat. 175 cm wzrostu i ważę 70-72kg. Wcześniej zredukowałem moją wagę do 65 kg ale ten proces zajął mi dużo czasu. Około 6 misięcy temu rozpocząłem moje treningi MMA (2 razy w tyg) byłem po nich bardzo wykończony i nie miałem już siły na aeroby, brzuszki itp. Do tego rozpocząłem [...]

[...] po ok. 1,5h. Nie mogę się teraz zapisać bo jestem w trakcie robienia prawa jazdy i nie ogarnę tego i tego na raz. Chciałbym zapisać się od stycznia nowego roku, do tego czasu myślę że zdam prawko ;) Pytania: 1) Jak się przygotować do treningów? Zamierzam się rozciągać, proszę o porady jakie mięśnie najlepiej rozciągać i jakieś wskazówki co [...]

[...] waga 91kg. Chciałbym zapisać się na siłownię żeby nabrać trochę siły i zrzucić kilka kilo. Ostatnio zaniedbałem się trochę, ale postanowiłem wziąć się za siebie i od pewnego czasu więcej się ruszam i spożywam mniej słodkich czy też tłuściejszych rzeczy i waga mi spada z czego się cieszę, ale chciałbym też nabrać trochę siły. Zamierzam wybrać się [...]