Co prawda kobietą nie jestem, lecz liczę na Waszą pomoc. Jestem studentem - 22 lata i mieszkam z mamą. Od jakiegoś czasu czuję się źle po zjedzeniu zupy. Po spożyciu tego posiłku jest mi trochę ciężko na żołądku, niekiedy mnie lekko skręca i za każdym razem mi się odbija. Rozmowa z mamą nie przyniosła pokladanego rozwiązania problemu. Twierdzi, że [...]
[...] jestem w klinice...co jakis czas zabieraja mnie na przepustki do domu. Moje zycie zawalilo się. Nie mam dziewczyny...nie chodzę... z powodu zerwanych scięgien. Od pewnego czasu zdaza mi sie onanizować...boje sie ze wpadne w nałóg...Wczesniej nie robilem tego bo mialem laske...a teraz co noc...jak juz wszyscy zasną to poprostu „jade na recznym" [...]
[...] poręczach, ale nie poddalem się, robiłem tyle ile dałem radę, czasem 2 serie zamiast trzech i nagle, nie wiadomo skąd, zrobiłem 18 powt, potem 20, 21. Ale teraz od dłuższego czasu nie mogę przełamać kryzysu i daje mi się to we znaki do tego stopnia, że na drązku podciągam się praktycznie ze 2-3 (choć jeszcze niedawno robiłem 11). Może ktoś wie [...]
witam, sprzedam/zamienię buty Adidas Samba Super rozmiar 44,5. Buty bardzo wygodne, większość czasu spędziły na siłowni jako obuwie zmienne ale też kilka razy w nich chodziłem po dworze. Stan super widoczny na zdjęciach, te mokre plamy obok sznurówek to od wody bo chciałem przeczyścić sznurówki bo trochę się pobrudziły. Nie mam oryginalnego [...]
Witam. Cel: Redukcja Aktywność fizyczna: Duża (3x FBW : pn , śr, pt) (2x cardio , interwały , crossfit, worek : wt, czw.) + praca na kuchni ( raczej nie ma czasu na siedzenie) Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 185cm. BF: 20% +/- Nad rozpisaniem ćwiczeń sie zastanawiam, (jestem w fazie dobrania ćwiczeń) Oczywiście będa 2 zestawy A i B. FBW: Nogi [...]
[...] planuje powrot do cwiczen po roku przerwy, najpierw zalamana reka pozniej palec i jakos malo checi bylo po tym czasie. wczesniej cwiczylem na silowni tez cos kolo roku czasu ale teraz chce zaczac w domu ogolnie sie rozruszac troche bo spadki sa duze. chce zebyscie ocenili plan czy ma on jakis sens ze wzgledu na mala ilosc sprzetu mniej [...]
Witam, Niestety im człowiek starszy tym mniej ma czasu na ruch i niestety nadszedł już czas na poprawienie swojej sylwetki, dopiero potem siły. Mam prawie 19 lat i zamiast mięśni po mału rośnie mi brzuszek i tyłek. Muszę się wreszcie zabrać za siebie, bo chce wyglądać jak normalny facet. Moje pytania są proste. Jestem początkującym, nie znam się [...]
[...] ng/ml (2,8-8,0) krew pobrana ok 7:00 po długim śnie, czyli teoretycznie wyniki najlepsze jakie mam w ciagu dnia... Martwi mnie to niskie LH. mały opis sytuacji: od jakiegoś czasu nie mam wogóle ochoty na seks. Nocne i poranne erekcje nie występują. Mam jakieś stany depresyjne i wogóle problemy z seksem (słabe erekcje, utrzymują się tylko przy [...]
[...] giełdy czy co. Za całość chciałbym przeznaczyć jakieś 400-500 zł. Czyli za ławkę ze stojakiem, gryf prosty i obciążenie, najlepiej razem z transportem. Po nie dużym odstępie czasu, dokupiłbym oczywiście drążek(co do drążka to na początek ten zwykły, więc można go zaliczyć do sprzętu na 1 miejscu), hantle i gryf łamany. W późniejszym czasie [...]
Witam. Ćwiczę na masę od 3 lat, wykorzystuję większość podstawowych ćwiczeń i od dłuższego czasu mam pewien problem. Początkowo pojawiał się dzień po treningu nóg, zwłaszcza gdy robiłem uginanie nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ustalenie treningu redukcyjnego na siłowni. Chodzę na siłownie od początku sierpnia tego roku od tamtego czasu waga spadła o ok 4-5 kg lecz teraz sie zatrzymała ;/ Potliwość spadła praktycznie do zera a na samym początku przygody z siłowniom po 30 min treningu byłem mokry jak po basenie. Na siłownie chodzę 3 [...]
Witam, przeglądam już forum od dłuższego czasu. Postanowiłem, że trzeba trochę schudnąć. Proszę więc o ocenę diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] to zaniżał mi o 1%) więc bardzo duzo zyskałem masy miesniowej w tym okresie, ale nie ważne. Od następnego tygodnia bede pracował fizycznie 10h wiec nie bede miał tyle czasu na silownie, aktualnie to okolo 2-2,5h, 4x w tygodniu. Bede dluzej pracował fizycznie przy stali, chciałem zacząć się wysypiać codziennie, czy ograniczenie treningów do [...]
[...] - 3 serie 10-12 powt. 5)Wyciskanie hantli siedząc - 2 serie 10-12 powt. 6)Wyciskanie francuskie - 2 serie 10-12 powt. 7)Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie 10-12 powt. Ile czasu jeszcze ćwiczyć tym schematem? Chciałem od przyszłego tygodnia wprowadzić podział na trening A i B. Sensownie? Lub ćwiczyć jeszcze 2 tygodnie tym planem i wprowadzić [...]
[...] szło, w ciągu niespełna roku z ważącego 68 KG mistera prosektorium zwiększyłem wagę do 83 KG. Później się odechciało, a na pamiątkę zostały mi ładne rozstępy:). Od tamtego czasu ćwiczę z dłuższymi przerwami około 3 lata, a od pół roku na poważnie. Zależy mi na dobrej jakości mięśniach. 1. WIEK:30 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]
[...] 4 gramy tak samo z rana i po treningu a w dni treningowe z rana 4 gramy.CZY MOZECIE MI DORADZIC KTÓRA KREATYNA JEST LEPSZA? 2.Czy sie nic nie stało kratynie jak leżała rok czasu i sie zrobiły gródki , a data ważności jest do 2005 maja. Czy moge ja brać? 3.Czy warto po rocznej przerwie dodać do cyklu z mono citro czy lepiej zrobić najpierw sam [...]
[...] tańczyło tak na dyskotekach przeniosło swój ulubiony styl na wesela i dancingi. Właśnie na tego typu imprezach wykonywana jest muzyka taneczna utrzymana w rytmie disco (85% czasu spędzonego na parkiecie). "Dwa na jeden" to efektowny i niezbyt trudny sposób tańczenia w parze do tego typu muzyki. Stąd też pierwotny tytuł filmu - "Disco w parze". [...]
[...] mi sie ze burze hormonow mam juz za soba ale ten syf dalej mi towrzyszy... Postanowilem cos z tym zrobic, prawdopodobnie bedzie to sklpel ale nie predzej niz za rok. Do tego czasu chce sprobowac jakos sie przebujac, zobaczyc moze jest inne wyjscie. I tu wpadlem na dosc abstrakcyjny pomysl z Nolvadex-em: z tego co sie naczytalem ten specyfik w [...]
Witam, już od jakiegoś czasu czytam forum, teraz postanowiłem się zarejestrować bo nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. Planuję trening FBW na masę , 3 dni w tygodniu lecz mam dostęp tylko do atlasu i ławki regulowanej. Chciałbym ułożyć sobie plan, lecz nie wiem jakimi ćwiczeniami na atlasie zastąpić te na hantlach/sztandze. Atlas ma wszystko to, [...]
[...] mięśniowe czy tak jak robiłem dotychczas tzn. 8-10 powtórzeń ? Nie wiem jak to jest ,niby coś tam mi weszło jak robie te 8-10 powtórzeń ale ludzie ,którzy trenują juz sporo czasu mówią że na mase dla mnie dobre by bylo robienie więcej powtórzeń tak ponad 10 bo mówią że jestem młody i mięśnie lepiej reagują gdy zrobie więcej powtórzeń. Dieta jest [...]
