[...] w tamtym momencie, "sredniakami" i "ogorami", to "trzymanie sie faktow", tak? %-) I ch** ze czolowka to top 10 a nie top 3 w kazdym sporcie. I ch**, ze przez wiekszosc czasu Reem plasuje sie miedzy 8 a 3 miejscem w rankingu. Kiedy chodzi o Reema, to top to tylko pierwsza trojka , "sredniacy" to wszyscy ponad nim w rankingu, a wszyscy [...]
Bardzo intensywny okres, w zasadzie nie mam żadnego czasu wolnego. Ciągle przeprowadzka + szykuje nieco większy projekt. Treningi oczywiście robię, powoli dokładam ciężaru jednak technika na 1 planie. Niestety plecy ciągle pobolewają, pewnie przez remont. Z jelitami też średnio, raz dobrze raz źle, ale generalnie samopoczucie bardzo dobre. Myślę, [...]
Od pewnego czasu pojawiają się na włosach brody przeźroczysta otoczka, która z czasem niszczy cebulkę włosa. Występuje ona w różnych miejscach, ale nie na wszystkich włosach. "Ulubiony" obszar to centralna część brody i tuż pod nią, sporadycznie w pozostałej części. Dodam, że nie noszę zarostu dłuższego niż 3 dni. Dodatkowo pojawiają się też [...]
zjadam ok 30 jaj tygodniowo od bardzo dlugiego czasu (o dziwo nie nabawilem sie jeszcze alergii pokarmowej %-) ) i mialem okres, gdzie kupowalem jaja ekologiczne "0", czy chociazby ten wolny wybieg, czyli jedynki. przestalem. wyszedlem po czasie z zalozenia, jak przedmowcy, ze jajo to jajo + wlasnie sa rowniez badania, jak kolega wyzej napisal [...]
[...] itp. W poniedziałek wleciały nogi,poszło dobrze,jedynie nadal czuje te plecy i trzeba się jednak będzie wybrać do fizjo :-( Bo przed weselem nie było nawet na to czasu. Wtorek już trening z moją żoną.U mnie wleciał push a u niej lekki trening bo ciut przerwy miała :-) Wczoraj już powrót do normalności,u mnie wleciał Pull a późiej [...]
[...] w dążeniu do celu, którym jest piękne, szczupłe ciało. Zalecam włączyć 3x w tyg trening siłowy, który nada sylwetce kobiecych, lekko sportowych kształtów. Jeśli nie masz czasu, aby udać się na siłownie, możesz ćwiczyć w domu. Do wykonania treningu w domowych warunkach nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu. Wystarczą nawet baniaki z wodą, [...]
Jak dotąd chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, ale z racji tego, że mam teraz trochę więcej wolnego czasu aż kusi żeby spędzać na niej czas 6 razy w tygodniu i stąd też moje pytanie czy to może być za dużo, szczególnie jeśli myślę wystartować w debiutach bikini fitness może już w przyszłym roku, ewentualnie za 2 lata? Od lipca/sierpnia planuję [...]
[...] :-) zdecydowanie wolę dmuchać na zimne :-) :-) :-) lepiej wdrożyć na trochę środki ostrożności niż być (znowu @-) ) wykluczonym z treningów, ot taki mój wniosek w kontekście tego, jak żyłam kilka ostatnich lat %-) edit night!!! jaki TY masz perfekcyjny timing tzn wyczucie czasu :-D :-D :-D Zmieniony przez - Julietta w dniu 09/05/2019 13:59:38
[...] na prostych nogach ze sztangielkami podeszłam do 20 kilogramówek co w kontekście moich możliwości i obwodów moich nadgarstków (niecałe 14cm) wydaje się być (i mi i jemu) dość drastyczne %-) nadgarstki mam słabe, nie potrafię się podciągnąć, swego czasu wisiałam na drążku ale się jakoś rozmyło... nidgy nie bolały to się nimi nie martwiłam :-)
[...] tutaj się siła i niezależne treningi typowo pod siłę 2 razy w tygodniu (trójbój) przydadzą, czy raczej będą przeszkadzać?". Jeśli zaczniesz przygodę z Muay Thai to szkoda czasu na treningi siłowe w Twoim przypadku. Raz, że siła statyczna się mało przyda. Dwa, że i tek jesteś już silny. Trzy, lepiej przeznaczyć ten czas na kardio/endurance - [...]
[...] akurat wyszła taka okazja więc wleci jakiś cheat zapewne jakiś większy. Podkręciłem więc Cardio, robię 50 min, lub 2 sesje jedną rano drugą wieczorem( w zależności od czasu), chcę to tak ciągnąć do przyszłego piątku, aby to co podjem w sobotę szybko ze mnie zleciało i żebym już od razu w sobotę(za tydzień) wchodził pomału na tą masę. Będę [...]
[...] refleksja odnośnie planu biegowego i tego co Szajba u Branna napisał. W poprzednich przygotowaniach było głównie biegnie w terenie i dużo biegania po górkach. Z perspektywy czasu za dużo ;-) Brakło elementu pracy nad szybkością, na płaskim. Tym razem za dużo biegania po płaskim, za mało terenu i mało podbiegow, szczególnie takich bieganych [...]
[...] nazwa wskazuje, poprawia siłę mięśni, wpływa pozytywnie na kształtowanie sylwetki i nadaje jej sportowego charakteru. A6W sobie odpuść, szkoda zdrowia (kręgosłupa) i Twojego czasu. Uzupełnij swój plan treningowy o tabatę czy interwały, które przyspieszą przemianę materii, dzięki temu tłuszcz z całego ciała zacznie spalać się szybciej. Teoria na [...]
Nie ma tajemnicy w tym, że układ nerwowy odpowiada za siłę naszych mięśni. Jeżeli zależy nam na rozwoju siły, musimy tak zaprogramować nasze treningi, aby odpowiednio stymulować układ nerwowy. Dlatego też trening ukierunkowany na siłę mięśniową powiązany jest z koniecznością wykonywania serii na nieco niższych zakresach powtórzeń. Technika [...]
Słowo „transformacja” jest bardzo modne. Wielkie przemiany cieszą się ogromną popularnością. Trudno jest pozostawać w topowej formie przez cały rok. Większość ludzi nabiera nieco masy, w pewnym sensie traci formę, sylwetka staje się bardziej zamglona po to, by przeprowadzić redukcję i wrócić do formy. Trzymanie formy przez cały rok może wymagać [...]
[...] pisal, exe 4 dni po tabsie , jakas poprawa jest fajka staje w miare poranne erekcje coraz czesciej (wczesniej brak) tyle ze libido ciagle lezy i nie wiem czy mam sie zaczynac o cos obawiac czy poprostu potrzeba jeszcze czasu , na manualu bylo raz jechane , spermy tyle co kot naplakal, hcg bylo jakies 8-10 tyg temu z gory dzieki za odpowiedzi
Zawsze jestem zwolennikiem progresji. Zaczynam zapasem powtórzeń aby na następnych treningach dodawać powtórzeń w serii (w miarę wzrostu moich możliwości). Trwa do aż do czasu gdy w seriach dochodzę do założonej liczby powtórzeń (np. przy skłonach na krześle robię zazwyczaj 20p w każdej serii; przy wspięciach na palce jednonóż doszedłem do też do [...]
08.05.2019 r. Quick WO! Nie było za bardzo czasu, ale coś tam porobiłem + rolowanie. WL: 5/ 4*50 + Drążek: 7,5,8,6 Wyc. poziomy: 2/ 12*30 2*12*37,5 + dipy:12,12,15,12 prostownik + linki triceps Wszystkie ćwiczenia robiłem w super seriach i praktycznie bez odpoczynku, stąd sam trening trwał bodajże 20 min. Potem długie SPA czyli.. ..Roller. [...]
UFC Fight Night 149: Overeem vs Oleynik
