Pompkowanie na luzie

ojan

Fajnie się zaczyna - jeden dzień a tyle wpisów i mój dopiero teraz.
Zapraszam do konkursu KNL, który się właśnie zaczął od 1 kwietnia.
ps.
Obejrzałem filmik i wysłuchałem komentarza.
Radiowy głos masz i dobrą dykcję.
Filmik tak posklejany, że z początku trudno było mi się zorientować kiedy kończy się jedno pompowanie a zaczyna następne.

Witam Panie Janie

Jeśli chodzi o dykcję to jeszcze mi sporo brakuje. Im więcej siebie słucham tym więcej zauważam niedoskonałości. Cóż aby osiągnąć coś więcej trzeba nad sobą pracować, ale to już wiemy.
Zapoznam się z zasadami konkursu KNL za chwilkę.
Film z pompkowania sklejam tak aby nie był za długi, można się zorientować po godzinie na zegarku.
Działam dalej. Dziś wykonałem 300 powtórzeń. Pozdro ;)






Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2019-04-06 21:20:15

Tylko po co Ci ta czapeczka? Łysinka też jest spoko ;)

To zdjęcie w prawym, górnym roku, to efekt po tych dniach treningu?

Karlitopl

1. Tylko po co Ci ta czapeczka? Łysinka też jest spoko ;)
2. To zdjęcie w prawym, górnym roku, to efekt po tych dniach treningu?

1. Może i spoko ale jak dla mnie mało estetyczna.
2. Buhehahahh - to mój guru.

Maniek - pompujesz jeszcze?

Tak. 60 % wyzwania z 10 000 pompek za mną. Dokumentuję na bieżąco.

Robisz to w krótkich seriach (chyba ok. 10p)?

Tak zazwyczaj 8 lub 10 powtórzeń w serii. Moja forma nie jest mocna jeszcze a do tego jestem na redukcji ktora potrwa jeszcze około 2 miesiące. Ciężko mi ćwiczyć na deficycie kalorycznym ale cieszę się na myśl gdy będę wiecej jadł bo wtedy łatwiej będzie mi pompkować

Zawsze jestem zwolennikiem progresji.
Zaczynam zapasem powtórzeń aby na następnych treningach dodawać powtórzeń w serii (w miarę wzrostu moich możliwości).
Trwa do aż do czasu gdy w seriach dochodzę do założonej liczby powtórzeń (np. przy skłonach na krześle robię zazwyczaj 20p w każdej serii; przy wspięciach na palce jednonóż doszedłem do też do 20p a zaczynałem od serii po 10p i miałem duże zakwasy).
Potem zwiększam dokładność powtórzeń i czas wykonania.
Ostatecznie prawie w każdej serii (zazwyczaj jest ich 5) swoich ćwiczeń robię maksymalną ilość powtórzeń.
Gdy pompki były jednym z głównych moich ćwiczeń to w każdej serii robiłem je na maksymalną ilość powtórzeń (w różnych ustawieniach dłoni a liczba serii wtedy dochodziła do ok.15). Nawet dobrze wtedy wyglądałem .

Przydatne informacje. Dziękuję.