czasu

[...] i po progresie i po ilościach właśnie chociażby kalorii, na które moga sobię pozwolić) więc jednoznacznej odpowiedzi trudno udzielić, ale na pewno jestem przeciwinikiem "revers diet" jak to kiedyś norton propagował, uważam, że to marnowanie czasu i zdrowia, zdecydowanie wejścei albo w umowne zero na start albo od razu w dodatni bilans :).

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii Oczywiście że tak. Reverse, czy nawet delikatne podbicie rzędu 100-150g ww to strata czasu i męczenie organizmu.

Przypomnij ile czasu minęło od kiedy zaczęliście podbijać kcal?

[...] nic się nie chce :P Waga na rano: 107kg Cardio: 35min na czczo Trening: LEGS Szkoda nawet pisać bo to był trening zrobiony na odpier** totalnie bez ładu i składu i więcej czasu przesiedziałem w kiblu niż trenując nogi... Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 15t, 140ww P3: 50b, 15t, 140ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww + 7iu insy krotkiej [...]

[...] tym co ważne, a mniej na pierdołach :P. Proste, ciężkie plany i byleby wyjść zaje** (ale rym :D). Co do flaków to bardzo pogorszyłą mi się jakość skóry, dodatkowo od pewnego czasu zmagam się z problemem nawracających jęczmieni, które u mnie za każym razem przechodzą w fazę "gruczolaków" czy jak to się tam nazywa (nie chce coś źle napisać bo nie [...]

[...] co dzień :D. Generalnie siłownia sztosik, spoko dobrego, starego, ciężkiego sprzętu, kawał przestrzeni więc nic dodać nic ująć, czekam już na kolejne spotkanie (obym do tego czasu jeszcze się ruszał a nie był ulańcem total haha :D). PS. Nakręcony vlog więc jak wyrobię to zmontuje na dniach i kto tam śledzi na YT to jakieś rąbka uronie, a trening [...]

[...] co dzień :D. Generalnie siłownia sztosik, spoko dobrego, starego, ciężkiego sprzętu, kawał przestrzeni więc nic dodać nic ująć, czekam już na kolejne spotkanie (obym do tego czasu jeszcze się ruszał a nie był ulańcem total haha :D). PS. Nakręcony vlog więc jak wyrobię to zmontuje na dniach i kto tam śledzi na YT to jakieś rąbka uronie, a trening [...]

Wiec teraz pewnie kwestia czasu a znowu zaczniecie dokaldac. A do jakich najwyższych wegli dochodziłeś w życiu w offseason ?

Tzn rebound na razie od tefo czasu był jeden czyli ten, który jest aktualnie :). Szczerze mówiąc uważam, ze jest to zasługa tego, ze z roku na rok coraz lepiej umiem trenować i wykorzystywać wszystko to co się z kulturystyka wiąże j to tyle, bo nic magicznego się nie zmieniło :)

Waga już dość mocno zjechała ale tego jedzenia jakby nie było już dużo nie ma... Jaki okres czasu lecicie tą ścinkę kcal?

Wtorek 31.08.21 Dzisiaj w sumie z rana praca, potem masażysta, potem trening, potem praca i tyle, w sumie nie było czasu nawet za bardzo, żeby coś rozkminiać więcej :D. Waga na rano: 105,6kg - sam nie wiem co tak wage wywaliło zwłąszcza, że wczoraj mniej ww bo nie treningowy :P Cardio: bez cardio w dni pleców Trening: PULL Wspięcia na palce stojąc [...]

Ja od jakiegos czasu też coś mniej kawę toleruje i mniej mi smakuje. Ale staram się pić głównie z expresu bo właśnie Sowiński mnie uczulał że przy wzjg to najeliej taka z expresu a nie plujka czyli pazona czy rozpuszczalna :d

super materiał z Cyronkiem, sporo teraz tego wpada na yt, także nie nudzę się podczas końcówki przygotowań, gdzie tego cardio już trochę leci :-D także ode mnie należą się podziękowania za umilenie czasu ;-)

Ja to swojego czasu tych kaw też piłem od groma, jak Wojtek + 10tab słodzika xD ale odstawiłem słodzik to i kawa mi przestała smakować :D xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-07 09:00:39

[...] takie podcasty z dwoma/trzema osobami na raz :-D ale zgrać się to by była masakra, choć fajnie by było takich posłuchać i np. rozmowy na jakieś tematy bieżące jeśli chodzi o kulturystykę, to co się dzieje na świecie, zawody, newsy itd. :-D choć wtedy to by trzeba chyba płatny kanał zrobić żeby się to opłacało, w kwestii poświęconego czasu.

[...] wreszcie bardzo dobry energetycznie dzień, odmuliło mnie chyba wreszcie od tego żarcia bo już nawet głodny jestem między posiłkami więc super, ogólnie to od dłuższego czasu bo prawie dwa tygodnie zmagam się z problemem w łapie, mniejsza już co tam, bo to długa historia ale w każdym razie 2 tygodnie już łapy nie robione więc średnio ten [...]

Znowu dziś pobudka wcześniej, choć zmiana czasu to tak na prawdę ciężko powiedzieć bo już sam się zamotałem, w każdym razie od dzisiaj gh pre i post, na noc nie daje i zobaczymy. Ogólnie to dzisiaj czwarty trening z rzędu, zazwyczaj tak nie robię bo lecę systemem 2/1/3/1 ale wyjątkowo jutro zamkniętę siłownie u mnie w mieście więc wleciał push :D. [...]

Siemanko, dwa dni bez wpisu bo przed wczoraj robiłem push ale potem jakoś tak zeszło, że czasu nie było i na wieczór stwierdziłem, że rano wpis dodam, rano oczywiście zapierdziel to się skończyło na tym, że nie dodałem, a potem to już myśle, że bez sensu takie starocie dodawać no i jesteśmy w miejscu, w którym jesteśmy haha :D. Od paru dni znowu [...]

[...] doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w srode już dużo lepszy trening ;) tylko w sumie sam to zyebałem bo zrobiłem 3 dt, a potem w sobotę stwierdziłem ze hvj dużo czasu to też zrobie trening, w niedziele się okazało że Adam wpada na trening to okazji nie mogłem przepuścić fakt zrobiłem trening "gratisowy" ale też jakis lekki nie był [...]

[...] doyebała i głupie dwa dni i miałem wrażenie ze w srode już dużo lepszy trening ;) tylko w sumie sam to zyebałem bo zrobiłem 3 dt, a potem w sobotę stwierdziłem ze hvj dużo czasu to też zrobie trening, w niedziele się okazało że Adam wpada na trening to okazji nie mogłem przepuścić fakt zrobiłem trening "gratisowy" ale też jakis lekki nie był [...]