czasu

Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym bardziej intensywny trening, czyli ciężki i obciążający układ nerwowy. Być może trzeba więcej czasu na adaptację, albo trzeba jakoś inaczej ułożyć progresję w treningu żeby na spokojnie dojść do większych ciężarów.

Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym bardziej intensywny trening, czyli ciężki i obciążający układ nerwowy. Być może trzeba więcej czasu na adaptację, albo trzeba jakoś inaczej ułożyć progresję w treningu żeby na spokojnie dojść do większych ciężarów. Pewnie tak, nie robię wiele na treningu ale od ok dwóch miesięcy prawie codziennie, myślę czy [...]

[...] A ja jakos zawsze myslalam ze takie proby podcagania z masa ciala to dosc bezpieczna sprawa, jak sie nie daje rady zrobic samodzielnego powtorzenia to spokojnie mozna pomeczyc troche te negatywy, plus trening na ogolna poprawe sily gory, sciaganie drazka itd., ryzyka wiekszego nie ma, ja tak to robilam swego czasu. Ale moze sie myle, nie wiem.

[...] Ojan niedo końca. Zawodowiec zarabia sportem na życie i poza trenowaniem nie ma innych, większych obowiązków. Amator żeby mieć kasę na starty, treningi i trenera musi pracować i jest to często praca nie związana ze sportem. Przez to ma mniej czasu na treningi i regenerację (np. nie może sobie pozwolić na dwa treningi dziennie oddzielone drzemką).

Od jakiegoś czasu wybrałem dość specyficzny sposób treningu, trenuje tylko w weekendy lub dni wolne od pracy, mniej więcej wygląda to tak od poniedziałku do piątku pięć dni przerwy a w sobotę i niedzielę trening. Na razie mi to pasuje układ nerwowy odpoczął , siła na tym samym poziomie a waga też bez zmian kręci się w okolicach 60,5 do 61,5 kg

[...] a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spacery Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:14:40

[...] ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spaceryNa miejscu tej dziewczyny też bym zrezygnował z takiego chodzenia.

[...] ostatnich trzech dni, nie na całe dni tylko jak mi się przypomniało i było tak ok 7,9 i 13 tys, myślę że przy całym dniu będzie 20 tys Co do pierwszego ćwiczenia widać na moim filmie jak trzeba robić, możliwie przy drążku nie marnując czasu żeby podejsc i z Twoją kondycja zrobisz 7 sekwencji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 19:33:26

[...] udzieliło i widzę,że nie tylko mi. Jednak uważam, że same kroki to za mało,to takie minimum dla tych leniwych,obzarciuchow,którzy zupełnie nic nie robią i sie tłumacza, że czasu nie mają lub innymi wymówkami.Kroki,rowerek,siłownia,jakiś fitnesik kto co lubi,rozciaganie,kondycja i takie tam.Dopiero wtedy mamy komplecik...aha i racjonalne [...]

No to faktycznie trochę czasu Ci trening zajmuje, ale jak by nie patrzeć objętość treningowa spora to wymaga nieco czasu.

[...] jednak trening potrafi dobrze nastawić na cały dzień. Panie zaraz zaczynasz z kolejnym planem a jakie są aktualne cele treningowe? Redukujesz dalej czy może już masa czy poprawa wyników ? Śniadanie masz niezłe a tak wpada pobudzacz przed każdym treningiem czy tylko od czasu do czasu? Robisz sobie jakieś przerwy od stymulantów czy lecisz ciągle?

[...] na siłowni jak się przyzwyczaisz do jakiejś konkretnej wysokości obuwia to później już ciężko się przestawić nie mówiąc już o tym jak w innych butach się trenuje tylko od czasu do czasu to już w ogóle na jeden trening się przestawić to jest masakra. Ja już chyba 3 lata trenuje w butach do crossfitu i nie zmieniam ich od dawna a jak ostatnio [...]

Pewnie, że się da. Tutaj tez trzeba mieć na względzie ile kto ma czasu, mam takiego znajomego co na siłce spędza 2,5-3 godzin bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, [...]

[...] ( mial byc jeden set , wyszly single :-> ) rope chin-up 3,3,3,2,2,1,1,1,1,1,1,1 target 50 total moze kiedyś :-D Hyperextensions (Back Extensions) 4x8 to zajmuje troszke czasu bo muszę platformę poskładać }:-( nie spiesząc sie 1h40min na zakończenie zabawy z patykiem , czyli presy z siadu , wyłamywanie barków , i inne dziwadła w sumie OK

1 DNT od jakiegoś czasu , efekt : wszystko mnie nap*****la }:-( wszystkie przyczepy lepiej i mniej znane zaświeciły mi kontrolki ostrzegawcze , delikatne klucia i pulsowania , znak ze trzeba troszkę zwolnic :-)) zrobione tylko siady na sucho aby sie jakoś poruszać %-)

wariackie godziny , normalnie od 3 do 11 , + około godzinki na dojazd :-D czyli 12 to norma jak wracam . ( no i jeszcze mam inna strefe czasu /-)_ )

[...] workout. Squat deep into the hole, pause for a count of 3, then come up as fast as you can. dla testu wystartowałem dzis z dokładkami 2.5kg , fajnie ale zabiera za dużo czasu , od jutra dokładki 5kg pauzowany 65kg przy pauzowanych siadach , jak zchodze do zera ,jest ok , w wersji 2 , po przerwie jak robie odbicie i nie przypilnuje kolan [...]

[...] na rozruszanie barków low bar 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 75 80 85 90 95 4x 100 105 3x 110 115 2x 120 1x 125 130 135 pauzowane 2x 90 7x2 95 3x 95 https://www.youtube.com/watch?v=J7DQ9ApKm58 wyssaly ze mnie wszystko prawie , a ze czasu ciut brak wiec zostało tylko kardio do zrobienaia %-) zabawy z KULKAMI sa do tego .... dobre

No nie ma co cisnąć za bardzo jeśli czas nie goni. Keto na 3 tygodnie nie opłaca się zupełnie za krótki okres czasu.

Szczerze już nie pamiętam kiedy robiłem jakieś kardio poza rozgrzewką i mam biedę sobie przypomnieć. Dla mnie strata czasu ale ma też swoje zastosowanie jak wszystko.