Ja mimo wszystko mam nadzieję, że od czasu do czasu pochwalisz się nowa życiówką czy jakimiś zawodami :-D I że za jakiś czas, jak już będzie mniej na głowie to wrócisz do dziennika. Przerwa czasem dobrze robi ;-)
[...] przed ewentualną kontuzją :-) i znowu stane okoniem /-)_ jezeli 5 doprowadzi do zmeczenia to do czego doprowadzi 10-8 ? poza tym SS jest programem na kilka miesiecy ,jak wiemy adaptacja sie kiedys konczy ,dochodzimy do sciany i zniechecenia ,lub zmieniamy na .... oczywiscie 531:-D takie to proste a tyle czasu mi zajelo aby do tego dojść :-))
daje ci slowo ze jak przebrniesz przez SS bedziesz wpieprzal jak swinka :-D ja zjadam wszystko co widze , od jakiegos czasu mam zajawke na 110 , i ... k***a stoje na tych 105 106 do 3 miesiecy ( zalezy jak sie w....m :-D ) ciężkie dźwiganie FAJNE jest :->
Straciłeś wodę. Teraz będziesz tracić wagę dużo wolniej. Może piłeś za mało wody (ale trudno dużo pić gdy nie ma czasu na pisuar :-) ) Bolące miejsca rozcieraj (masuj) - może być nawet o klamkę od drzwi gdy nie masz twardej piłeczki, krawędź drzwi też można wykorzystać. Tam gdzie sięgniesz ręką pomogą uciski palcami :-).
[...] oficjalnie:-P Każdy z nas, a są tu ludzie w wieku zarówno 30 kilku, jak i znacznie starsi ma rodzinę, pracę lepszą lub gorszą, dzieci małe i większe, także różne inne pasje, czasu czasami tyle co kot napłakał i określenie świry nie dotyczy faktu, że całe życie jest podporządkowane siłowni, ile to, że mimo różnych przeciwności mimo wszystko robimy [...]
[...] i znikają po 3 miesiacach bez słowa. Ilu było takich świezakow to nawt nie zliczymy. Ajazy podał idealne definicje świra w tym dziale. Tak na serio to jest to osoba które mimo wszystko nadal trenuje i ani nie podnosi 250 kg ani nie wygląda jak młody bóg :-) ja już nawet nie pisze w dziennikach nowych bo szkoda czasu, na dziesieciu jeden zostaje.
też mam problem z luźną skórą mimo, że różnica wagi u mnie była pewnie jeszcze mniejsza to czy skóra się wchłonie zależy od wielu warunków, ale chyba głównie od genetyki i pewnie też od tego ile czasu była rozciągnięta mi się nie udało wchłonąć jej na tyle żebym był zadowolony :-(, może za kilka lat jak dobuduję z 10kg mięcha to będzie lepiej ;-D
Instruktor tez nie nauczy ciebie razu - to są ćwiczenia które musisz wyczuć - potrzeba czasu - każdy element. Na początku nawet jeśli przeczytałeś wszystko o mc to w trakcie robienia nie pamiętasz o niczym z tego co czytałeś. Potem wyrabiasz sobie nawyk np. dopiecia pupa - twoje mięśnie wiedza i robisz to intuicyjnie - i szlifujesz kolejny [...]
[...] 12 kg Próbowałem 14 ale po drugim , trzecim powtórzeniu cały wije się jak piskorz i pomagam sobie ciałem. Rozpiętki na ławce skośnej : 3x10 12 kg Na wiecej nie starczyło czasu. Zamiast bieżni spacer na siłownie- Ok 2 km w jedna strone. Hotelową zamknęli i musiałem się wybrać do miejscowej całodobowej sieciówki. Teraz trzy dni odboju od [...]
[...] partie mięśni przy swoich aktualnych improwizacjach treningowych katuje niemiłosiernie, drugie zostawiam nie ruszone. Czuje to po Domsach. Miedzy innymi z tego powodu częściowo powróciłem na maszyny. Tam przy plecach mniej więcej wiem co ćwiczę . Do tego czasu jednak zostaję przy swoim :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-12 13:21:33
[...] wymagają pilnowania stabilności postawy. Paatik - ja z rególy przesadzam z górą i spamuje ćwiczeniami barki i triceps. Dzisiaj trening nie wyszedł. Zaspałem. Było mało czasu więc podzedlem na siłownie na barce na której mieszkam( do silowni w mieście do której chodze mam 2 km).Brak bieżni i sztangi .Chciałem wyznaczyć maksy dla OHP ale ze [...]
[...] można sie zagalopowac. W warunkach pracy minus wydaje mi się bezpieczniejszy. Głodny nie chodze - wrecz przeciwnie. Nie dokucza mi łaknienie ani troche. ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym [...]
... ajazy- od jakiegoś czasu eksperymentuje z interwałami. Skrócić je jeszcze bardziej i zintensyfikowac? Teraz to jest 3 minuty biegu "spoczynkowego" (9.5-10 km/H)przeplatany 1 Minutowym "sprintem" powiedzmy(16-17km/h). Ponad 30 minut staram sie.Daje mi to w kość jak choera Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-01 09:01:52 Jeżeli zależy Ci na [...]
[...] stara pare jak wrócę. Rozmiar butów dzięki Bogu mi się nie zmniejszył. Paatik -dzięki za wskazówki . Połowy i tak nie czuje i nie rozumiem. Ale Moze przyjdzie z biegiem czasu. Reszta treningu: przed głównym bojem 10 minut orbitreka. Nie potrafię podejść na ciężary nie będąc spoconym :) potem przysiad plus bench z planu oczywiście z FSL. [...]
[...] plankami w porządku:P Mimo że żre waga cały czas leci. Mozliwe że organizm potrzebuje zaadoptować się do zwiększonej podaży kalorii i wreszcie stanie- bo zwyczajnie nie mam czasu jeść więcej- no chyba że zacznę odpychać się streetfoodem. Nawet proch juz robie z mlekiem zeby jak najwiecej kalorii upchać. Druga sprawa że prawie codziennie cos [...]
[...] mnie jakimś dramatem. Wrecz przeciwnie. Po jabłczanie czeka już w kolejce zakupiony monohydrat w proszku. Jak wspominałem wrażenia na razie nijakie- ale chyba na to potrzeba czasu. Zobaczymy po 8-10 tygodniach. Co do treningów. Przedwczoraj był "Ostani Jedi" piwo i mega paka popcornu. Wczoraj pokuta w postaci wykonania jedynek (bench plus [...]
Tydzień bez fajek. No prawie bez fajek. Żrę na potęgę(wczoraj to już wogole przegiąłem bo wyszło mi ze na śniadanie zjadłem Ok.2000 kcal), bieganie olałem( bo nie mam czasu), i co drugi dzień 5/3/1. Z aerobów ostał się tylko orbitrek 10 minut. Jak tak dalej pójdzie zaraz się znowu spasę. Wczoraj miał być DNT, jednak wybrałem się na malutką [...]
[...] kg, 5x70 kg, 5x80 kg, 3x100kg, 10x60 kg WL 3x8 (50kg)- na potrzeby filmiku. Łapie sztangę między znacznikami. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10 (15kg) Aeroby : nie starczyło czasu na dyszkę, więc była wersja skrócona 2-2,5 minuty spoczynkowego 10km/h przeplatane 40-50 sekundowymi podbiegami 17,1-17,6 km/h Wróciłem do domu, zważyłem się. Tyję. [...]
[...] Wiec pojawiła sie bardzo duża obolalosc mięśni. Tylko ze generalnie czuje sie teraz wiecznie zmęczony, zamulony....i brakuje mi aerobow i biegania na które zwyczajnie nie ma czasu. Fajnie było spróbować, ale od 1 kwietnia z ulga wracam na swoje tory. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 11:03:15 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-03-20 [...]
[...] prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc, ściąganie drążka z wyciągu Górnego z podchwytem. Każde z czwiczen po 13-16 powt. Na aeroby nie było czasu, sił ani chęci. Z jedzeniem sobie pozwalam a waga i tak stoi. I to chyba nie dobrze. Bo to znaczy ze ani nie masuje, ani nie redukuje i kręcę sie jak nie powiem co w [...]
DT Brann- Headlong
