[...] raz, tylko że brakuje w niej witamin i tłuszczy. i ogólnie jest pare nie dociągniec. I 40g corn flakes(1 kubek) 500ml mleka 2%(2 kubki) 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej nie kupuje) II 330ml jogut donone pyszny 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej nie kupuje) III,IV,V 120g pierś kurczaka 120g ryż [...]
[...] a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Według tego co pisze trening na mase powinien trwać 4-8 tygodni, a co gdy owy czas minie? Jak później należy ćwiczyć? Zaznaczam że moje obecne dane to 180cm i 70kg wagi. Ćwicze 5 miesięcy z tym że ostatni miesiąc to moja waga coś stanęła :(, zaczynałem [...]
[...] są potrzebne aby dobrze wyglądać" Jest to jedno z podstawowych twierdzeń, które wmawiają sobie trenujący nie uwzględniający w swoich treningach silnego akcentu na nogi. Tymczasem systematyczny rozwój umięśnienia nóg pozwala na pełne rozwinięcie innych grup mięśni, gdyż organizm ma swój „rozum" i nie rozwinie maksymalnie mięśni górnej części [...]
Ostatnio mam bardzo malo czasu na treningi, nie bardzo mam czas na trzymanie diety i od wakacji zebralo mi sie troche nie tam gdzie trzeba,w profilu mam 110 wage ale jest juz ładnie chyba ze 115 niestety te 5kg to nie mięśnie weszły ,chce to zgubic, narazie mam tylko czas biegać 45 min 3-4 razy w tygodniu ale widze ze bez jakiejs pomocy to [...]
Witam wszystkich, trenuję od 6 lat, przez ten czas przerobiłem wiele różnych programów, zawsze 4 treningi w tygodniu, podzielone na różne grupy mięśniowe mam 170cm wzrostu, jestem drobnej budowy ale jakoś przez ten czas udało mi się dojść do 102cm w klatce, 38,5 biceps, 59cm udo, 79cm pas odżywki biorę żadko bo niestety słaba wątroba nie wszystko [...]
Witam chodze na MT i rozciagam sie jakis czas na poczatku rozciaganie szlo ok raz po treningu jak sie rozciagalem -kolega kuca klade noge na jego barku gruga skrecona jak przy kopnieciu i podnosi noge do gory-troche przesadzilem. najpierw przez pare dni czulem jak by luzne takie sciegno ale bol byl a teraz to robie mniejszy szpagat i bol caly [...]
Cześć! Ćwiczę już jakiś czas. Mam atlasik (taki za 700zł), sztangielkę 10kg i sztangę 25kg. Chciałbym rozpisać sobie jakiś plan, bo cały czas ćwiczę tak samo i nie widzę przyrostów. Ważę 62kg, przy wzroście 180cm :/. Czy mógłbym prosić was o rozpisanie mi programu na cały tydzień z wyjątkiem śród i niedziel, z szczególnym naciskiem na: trice, [...]
WITAM pojawiła się już jakiś czas temu wg dość korzystna oferta HMB treca, wiem że na forum pojawiają się dość negatywne opienie na temat tego specyfiku, ale z drugiej strony jeśli spożywa się HMB przez długi czas to daje "sympatyczne efekty". Chciałbym połączyć HMB z jabłczanem również Treca. Co myślicie o tym połączeniu?? Z góry dziękuje za [...]
[...] z żeń-szenia, na skutek pobudzenia układu immunologicznego, wzrasta odporność na infekcje bakteryjne i wirusowe, szybciej przebiegają procesy regeneracyjne, skraca się czas powrotu organizmu do równowagi. Obserwuje się również obniżenie poziomu cukru i cholesterolu we krwi oraz pozytywny wpływ na przemianę materii. Ze względu na [...]
Trenuje mase juz kilka miechow,cwicze z poltora roku i caly czas robie mase.Chce niedlugo zaczac wreszcie to na czym mi najbardziej zalezy czyli rzezbe.Jesli chodzi o mase to jestem dosc obcykany ale jesli o rzezbe to prawie zielony.Chce zaczac rzezbe albo w marcu albo w kwietniu.No i bylbym wdzieczy gdybyscie odpowiedzieli mi na te kilka pytan [...]
CZE!Mam 30 lat,173 cm wzrostu i 64 kg wagi.Od poczatku grudnia zaczalem cwiczyc treningiem obwodowym ktory caly czas modyfikuje pod swoj organizm.Cwicze co drugi dzien.Wykonuje po trzy serie na treningu po 9,8 i 7 powtorzen.Moim celem na razie jest zdobycie masy(o ile to mi sie uda) i zbudowanie solidnej podstawy pod trening dzielony.Przerwy [...]
[...] żadnej grupy normalnym treningiem, tzn. klasyczną piramidką czy seriami schodzącymi. Nie działają też powtórzenia wymuszone. Muszę robić po 2-3 serie z redukcją obciążenia, czasem na 3 etapy, i na siłę się pompować, a i tak często kończę trening nienapompowany. Ogólnie moje mięśnie słabo reagują na bodźce, nawet zmiana programu to góra 2-3 [...]
[...] mecz, konkurs wsadów, konkurs rzutów za 3 ptk. Wprowadzono pewną innowację do składów Północy i Południa włączono po 2 zawodniczki Era Torrel Basket Ligi . A w przerwach czas miały umilać zespoły cheelliderek. Co do samego meczu nie mam zastrzeżeń. Sporo szybkich akcji, kilka niezłych wsadów. Mineły pierwsze dwie kwarty i przyszedł czas na [...]
A więc od jutra zaczynam całą zabawe, czas w miare ok środek sesji więc aż tak źle nie jest. Dodam tutaj i trening i diete , a to z tego względu , że zaglądają tutaj wszyscy. Mam nadzieje , że nikt sie nie obrazi Zaczynjamy planowałem sporą redukcje tk.tłuszczowej ci bardziej obyci wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna [...]
[...] blisko 2 godz."treningi" I Trening: 1)Zaczne od znanego wszystkim powiedzenia "mięsnie nie rosną na treningu-tylko w domu"-gdy odopiednio się odrzywiamy,wypoczywamy-podczas snu. "Słyszałem od kolegi że mięśnie trzeba dojechać"-to stwierdzenie często słyszymy wśród początkujących,lub nawet średnio-zaawansowanych amatorów kulturystyki... [...]
[...] "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a dopiero potem zająć się rzeźbieniem ciała (tutaj też prosiłabym o wskazówki..). Oczywiście [...]
witam,no wiec czas rozpisac i ustalic trening bo od poniedzialku zaczynam przygode z hst. tu bede pisal swoje spostrzezenia,efekty itp.nawe dam diete i suplementacje. do rzeczy:zanim zaczne,musze napisac,ze juz jestem pewien,ze za ok.2 tygodnie wyjezdzam do londynu,co troche mi namiesza szyki w hst bo sprawdzalem swoje maksy na sprzecie z mojej [...]
[...] one wspanialym dodatkiem do naszych diet wiec czytajcie i kielkujcie Kiełki - szansa na zdrowie i nowoczesność Na rynku żywności pojawiają się ciągle nowe produkty, a czas trwania ich pobytu na rynku ( cykl życia) jest coraz krótszy. Są one często przedmiotem krótkotrwałej mody. Powstaje też cała gama produktów, które są tworzone dla [...]
[...] psychicznego, temperatury otoczenia, ilości aktywności fizycznej. Udokumentowane medycznymi obserwacjami posty (nie niejedzenie) trwały ponad rok. Osoba poszcząca w tym czasie tylko piła do 2 szklanek wody dziennie i dobrze czuła się. Post od niejedzenia różni się głównie: - zmianami masy ciała; - samopoczuciem; - jak ciało jest [...]
[...] diete, na siłowni ćwicze rok, pozatym 8 lat karate kyokushin, aktualnie ważne 90 kb, stale jem jakies odżywki białkowo-węglowodanowe ( uzupełnienie diety). Co jakiś czas robie cykl i wtedy kupuje więcej odżywek w celu przybrania masy. W ciągu zeszłego sezonu (2004) rok przybrałem około 10 kg. Teraz małe pytanie do fachowców: Mam [...]
Szoho - Riped to the bons :-)
