czas

Kurde, to jak Ty ważyłeś jeszcze mniej, to ja nie wiem gdzie jeszcze mogło Cię brakować :-D. Chyba uważasz, że podbicie kalorii jakiś czas temu wyszło na plus ;-)

Takie mam pytanko do Was i w sumie też rozkminę. :-) W czwartek jadę wyścig Elite Race (na trenażerach), do wygrania są fajne nagrody. I teraz tak. W takich wyścigu prędkość-czas liczona jest za pomocą przelicznika watt/kilogram. Wiadomo watty trzeba mieć, ale ważenie będzie bezpośrednio przed wyścigiem w miejscu startu. Prostą sprawą jest, że [...]

[...] Bez pączków… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/gqR635x.jpg https://i.imgur.com/VkCcfgL.jpg Poszło świetnie. Poprawiłem najlepszy czas (13.09) kolegi i złamałem 13minut. Podsumowując 12.55 dało mi przewagę 14s i średnie 4.7 w/kg co jest zadowalające. Była moc, była siła, była waga, no wszystko było ;-) [...]

Ja to poniekąd rozumiem. Gotujesz sam, to ryzyko jest tylko w zainfekowanych produktach ze sklepu. Zamawiasz coś z dostawą, to dochodzi potencjalne zarażenie przez osoby w kuchni + dostawcę. Sam walczę ze sobą czy zamawiać coś z restauracji cały czas.

Jeśli człowiek wie, że będzie miał gdzie wrócić to ok, a z oszczędności jakiś czas można korzystać. Gorzej jak nie będzie gdzie wracać, a takich osób może być dużo i o pracę też będzie wtedy trudniej.

[...] Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/bLyQSEh.jpg No I się pochwalę, Wyścig Elite Race 2020, wygrany (już jakiś czas temu). Paczka żeli i bon na 300zł na shimano dostałem :-) Zamówiłem kasetę Shimano 105 11-30 I łańcuch 105 ;-) Pozdrawiam.

[...] Pobudka przed 8.00. Praca, której sporo. Wrzuciliśmy rabat -15% na catering i coś ruszyło. Potem trening, dalej do pracy. Porozciągałem się, lekka drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką, sernik 2. Chlebek graham [...]

1000szt. To co zostało to już level hard. Ale przysiadamy co jakiś czas, strasznie to wciąga :-D

Jadłem, aż nadto. Duża moc, średnia motywacja, spuchła ręka.. Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Myślałem że tempo spadnie... ale nie %-) Nie wiem w sumie, zmęczony jestem, widać czegoś zabrakło. W tym tygodniu wpadło prawie 800TSS. https://i.imgur.com/gmh0h2k.jpg Tak to wygląda na ten moment. [...]

Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Hmm, skróć te 20 minut o połowę ;-) /SFD/2020/3/30/792dd33505bf4759a3f401bb55434159.jpg

[...] 8 czyli jak zwykle. Dużo pracy, pracuje nad nowym tygodniem menu dla moich podopiecznych. Po 11 okienko na trening i znowu do pracy. Potem się porozciągałem, spacerek i czas z Żonką. Wkręciliśmy się w American crime story na netflix.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik [...]

A i bym zapomniał specjalnie dla Szajby z 20min 4.5w/kg %-) Myślałem że temat zamknięty ;-) Jadłem, aż nadto. Duża moc, średnia motywacja, spuchła ręka.. Przez pierwsze 20min trzymałem cały czas 4.5-5w/kg, a mimo to strzeliłem czołówkę. Średnia z 4,5-5W/kg to jakby nie liczył 4,75 czyli hmm ... 335W z 20 minut /-)_

[...] Dzień zaczął się o 4.50… %-) Skapnąłem się, że święta już w następnym tygodniu i musiałem wszystko na catering poprawiać.. %-) Życie.. Potem cały czas praca z przerwami na jedzenie do 15. Spacer, Po spacerze dwie konsultacje online i wieeeczór.. ;-) Dom z papieru na netflix, więc pewnie szybko nie zasnę ;-) [...]

[...] gipsową/ortezę, na plus na pewno, że nic się nie przemieściło. Po powrocie do domu pogadałem mocniej z Żoną i podjąłem decyzję, że longetę będę zakładał tylko na noc i na czas treningów na trenażerze (na wszelki wypadek). Będę „ćwiczył” rękę w codziennych czynnościach coraz bardziej jej używając i za 1.5tyg skoczę do Centrum medycyny sportowej [...]

https://i.imgur.com/qjlqpCc.png Pobudka o 10.. %-) Nawet nieźle spałem po wczorajszej zajezdni. Wstaliśmy z Żonką jak nie my. Śniadanko, ja zebrałem się na trening. Potem spacer, jedzonko i czill przy mega kozackim serialu na HBO czyli „Ślepnąc od świateł”. Mega polecam! :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placki jaglano-marchewkowe z sosem [...]

Kolega na Madonce wykręcił czas 1.04min lepszy, a zrobił tylko 17w więcej i to przy wadze 10kg większej.. Życie jest niesprawiedliwe, też chce Madone %-) A tak serio pojechałem bo jestem organizatorem ;-) Nie jara mnie w ogóle ITT po płaskim. Noga była podmęczona, ale ile bym urwał 20-30s? Lech Gradziński zrobił to w 24.18.. %-) Wole tą [...]

Kroki, aktywność, NEAT itd., to jedno. Ale taki spacer w ładną pogodę w fajnym otoczeniu, to jest po prostu przyjemność :-) Tak, nie bierzemy telefonów i jest wreszcie czas pogadać :-)

[...] ;-). Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM [...]

[...] 16 i poleciałem na spacer. Powrót, a jako że Żonka dziś u siostry nocuje, to znów posiedziałem przy robocie. Spotkanie online w ramach Na Osi i już wieczór. Masakra jak ten czas leci. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM [...]

[...] 2. Naleśniki z sosem kakaowym i musem rabarbarowym 3. Sałatka z pieczonym indykiem, ogórkiem kiszonym i ryżem 4. Pewnie kolejna sałatka ale raczej z jajkiem ;-) +++W czasie wiadomo czego 2 bułki z jogurtem w sklepie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/kRYYxm0.jpg Dziś też mi się liczyć nie chciało, [...]