[...] Treningi siłowe rozpoczełem w wieku 13 lat pomimo iż wszyscy mówili mi że to za wcześnie. Mieżyłem wtedy 161. Trenuje już cztery lata z przerwami regeneracyjnymi cały czas jadąc na mase i obecnie mam 191 cm wzrostu!!! Chce przez to powiedzieć iż z moich doswiadczeń wynika że ćwiczenia nie chamują wzrostu.Od 14 roku zycia jestem na diecie [...]
[...] a jak ciężko to do 152,5kg... Wszystko elegancko rozgrzewkę zrobiłem (od rana mnie gardło bolało...), ciąg samym gryfem (jedno z kilku ćwiczeń na rozgrzewkę). Potem nastał czas bicia rekordu! - adrenalina burzyła się... No i poleciałem: 70kg x 6powt (`1powt. już okazało, że nie dysponuję dzisiaj siłą w 100%!), ale walczyłem dalej (nastał czas [...]
[...] 2 serie po max powt (25kg) \ Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 2 serie po max powt (4kg) - (serie łączone) Ściskanie ściskacza sprężynowego 2 serji po max powt na czas ŚRODA PLECY: Podciąganie sie na drążku za kark X serji żeby osiągnąc 50 powt Wiosłowanie sztangielką w opadzie 8X25kg, 8X25kg, 8X25kg Przenoszenie sztangi [...]
[...] ANOTESTEN - Jest to doskonała formuła podwyższająca poziom testosteronu w organizmie z dodatkami antyestrogenowymi i DHT - składnikiem blokującym, który przez dłuższy okres czasu wyzwala specjalną formułę. Formuła ta z kolei sprawia, że Anotesten działa dłużej , nawet do 10 - 12 godzin po zażyciu jednej dawki. Głównymi składnikami Anotestenu są: [...]
[...] obeszli całą linie obrony 6 kompanii). Rosjanie nie mogąc sie wycować przez swoje pole minowe , wycofali się na wzgórze 776 i zajęli tam pozycje obronne. Czeczeni cały czas prowadząc ogień, podciągnęli glówne siły i otoczyli wzgórze. Pod koniec dnia Rosjanie mieli już 31 zabitych - około 30 procent stanu kompanii. Kompania z trudem [...]
[...] ale pozniej tak sie zlozylo ze musialem to przerwac. Nieznaczy to ze wogole nie gralem w pilke, ale poprostu nie trenowalem regularnie. Gralem tylko mecze raz na jakis czas (przez dluzszy czas 2-3 razy w tygodniu potem raz na tydzien, a ostatnio bardzo rzadko). W tym czasie zawsze bylem w reprezentacji szkoły najpierw podstawowej (jakies [...]
[...] może troche dłużej. Osobiście miałem na początku mały dylemat, albo zrzucam 7 kilo, albo będę w kategorii najwyższej walczyć ze 120 kilowymi czołgami Wybór prosty - czas na rzeźbe... I tu wielkie dzięki dla Jurasa (szczególnie jemu, od początku do końca wytłumaczył co i jak), Quarta, Regggiego i Clenomana z forum jak i dla mojego trenera [...]
[...] jestem sędzią) możesz podwyższyć ciężar z 3-uchowego na 2-ruchowy (92%, 98%, 102% CM), w granicach zdrowego rozsądku, oczywiście. Pewien mój niereformowalny znajomy, swojego czasu mistrz Polski juniorów w wyciskaniu leżąc, miał we zwyczaju zaczynać ławę od ciężarów mniejszych o 2,5-5 kg od aktualnego maksymalnego wyniku; czasami wręcz podawał [...]
Witam. Sławku pisałeś kiedyś w jednym poście, że bierzesz Fitoprost regularnie już przez dłuższy czas. Mam więc pytania w związku z twoją wiedzą na jego temat: 1- brałem ten środek kiedyś przez 2 miesiące i zauważyłem znaczną poprawę- włosy stały się mocniejsze. Jednak zauważyem, ze niestety występuje u mnie jeden ze skutków ubocznych tego [...]
Zaczne od szczegolow. Jestem teraz na fazie redukcyjnej okolo 2giego miesiaca , od tygodnia biore Ephedra-free hydroxycut + 5g glutaminy na podtrzymanie masy . Przez ten czas stracilem okolo 7,5kg ale jeszcze spora droga do rzezby . Przez czas robienia rzezby polozylem nacisk na tylne aktony barkow . Zadziwiajaco masa szybko poszla tam i nawet [...]
[...] Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników. Interesujący jest fakt, że już wówczas firma HI TEC NUTRTION zaopatrywała w kreatynę niemieckich olimpijczyków - Manfreda Nehrlingera, Andreasa Behma i Olivera Caruso. Kreatyna jest produktem ubocznym [...]
[...] nie ma ale daje rady Jest to festyn ogólnie dla dzieciaków wiec napewno widzów będzie w opór.. Konkurencje które planujemy -przeciąganie Samochodu dostawczego na czas. -waga płaczu przodem -Obroty oponą -Spacer z walizką 100kg na czas -Załadunek worków na podest -trzymanie cięzaru ala martwy ciąg na czas Jeżeli zgłosi sie wiecej [...]
[...] wtedy chcialm zaczac cykl z supry i winka, tylko nie jestem pewien czy to jakos nie wplynie oslabiajaco na dzialanie tych medykamentow biorac pod uwage ze kreta bedzie caly czas w organizmie. Jesli niema to wplywu to chcialem zapytac kiedy moge zaczac znowu brac krete po cyklu czy odrazu po zakonczeniu cyklu czy po odblokowaniu?? I jesli mozna [...]
TRening na mase Kluczem do uzyskania poteznej masy miesniowej jest intenstywnosc.Nie mozna caly czas cwiczyc z duzymi ciezarami gdyz prowadzi to do przetrenowania i okresow zastoju. Niezbedne sa inne bodzce pobudzajace miesnie do wzrostu.Rozrostowi miesnia moze sprzyjac zarowno obserwacja wzrokowa jak i nastawienie psychiczne.Jesli nie bedziesz [...]
[...] mięśniowych. Typ włókien mięśniowych Wszystkie nasze mięśnie złożone są z włókien mięsniowych Typu 1 i Typu 2 . Typ 1 jest często określany jako włókno wolnokurczliwe , podczas gdy Typ 2 określa się jako włókno szybkokurczliwe . Włókna Typu 1 charakteryzują się małym rozmiarem , mniejszą zdolnością siłową i wiekszą zdolnościa wyrzymałościową. [...]
pomozcie mi , chcialbym wiedziec jaki by byl dobry trening do przygotowania sie do testu Coopera narazie 2800m biegne w 11.32min , moglibyscie mi ulozyc jakis dobry trening aby moglbym poprawiac caly czas moj czas......
[...] podstaw. Wprowadzanie androgenów w organizm w małych dawkach i potem zwiększanie nie pomaga organizmowi "przyzwyczaić" się do "obcych" androgenów. Tapering tylko wydłuża czas potrzebny do odblokowania osi podwzgórz-przysadka-jądra. Branie małych dawek powoduje zatrzymanie wydzielania LH, często nie dając efektu anabolicznego. Więc jeśli [...]
[...] naprawdę potrafi poprawić nastawienie psychiczne człowieka. 2.Częstotliwość i intensywność treningów Należy tak operować częstotliwością i intensywnością treningów, aby czas potrzebny na regeneracje był adekwatny do czasu, który jesteśmy w stanie przeznaczyć na nią. Nie warto ćwiczyć 3 dni pod rząd, lepiej robić dzień przerwy i wykorzystać [...]
Przeciazylem sobie stawy kolanowe, mam zapalenie stawu prawego i biore teraz naproxen w tabletkach i smaruje zelem lioton 1000. Ale caly czas mi wszystko strzyka i w dodatku te prawe kolano chrupie strasznie.... przestalem narazie cwiczyc ... I teraz chcialbym zregenerowac i wzmocnic stawy (szczegolnie kolanowe) bo za dwa miesiace zacznie sie [...]
[...] gdyż naprawdę rozdziera mnie duzo wątpliwości dotyczących tej dyscypliny. Chodzi o to, że chciałbym mieć bardzo dobrą kondycję, by może nawet móc powalczyć o dobry czas w maratonie. (Dodam, ze zawsze chcialem biegac nie dla dobrych wynikow, lecz glownie chodzilo o to, ze bardzo pociagala mnie wizja biegania bez przerwy przez nawet 50 [...]
Pierwsze zawodowe kumite :-)
