[...] redukcji ; trzymam obecnie dietę zbilansowaną ; trenuję od 6 m-cy systemem FBW 5x12 , 3xtygodniowo. Więcej info w moim tygodniku ( adres w stopce) - jakby ktoś miał chwilę czasu. Za miesiąc ( będę wówczas robił masę) chciałbym spróbować doświadczalnie zapodać 6 tygodniowy specjalistyczny cykl na MAX.PRZYROST RAMION. Nie mam zbytniego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeźba(kaloryfer musi być) i wyskok aczkolwiek tutaj się troche rozpiszę . Otóż dzisiaj mi przywrócono prąd , iż byłem ofiarą huraganu Sandy , dlatego ostatnimi czasy niezbyt często miałem okazję być na siłowni ( 3 tygodnie temu ostatni raz ). Mniejsza o to Cel to jak najlepsza sylwetka i może troszeczke poprawienie siły , gdyż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was drodzy forumowicze! Jestem nowy w tych sprawach. Mój staż to ok 4-5 miesiecy na siłowni, z tym, że było to juz ok. pół roku temu. Przez ten czas troche sie zaniedbałem. Ostatnimi czasy przez sporty jakie uprawialem (koszykówka, wyczynowa jazda na rowerze - trial) mam problemy z plecami. Jestem troche krzywy i odczuwam bół w okolicach [...]
[...] rozwiązanie znajdowałem właśnie na SFD. Postanowiłem założyć konto aby aktywnie uczestniczyć, więcej korzystać z wiedzy tu zawartej i może wnieść coś od siebie. Od jakiegoś czasu „treningi funkcjonalne w spartańskich warunkach ”stały się modne i opuściły zamknięte sale treningowe adeptów sztuk walki i nie tylko. Chciał bym przedstawić moją [...]
[...] Zasadniczym tematem poruszanym w artykule jest zachowanie się substancji mających pozytywny wpływ na zdrowie człowieka (takie jak polifenole czy antyoksydanty), w czasie produkcji i przechowywania dżemów z borówki amerykańskiej. Publikacja oparta jest na przeprowadzonych pod tym kątem badaniach i ich rezultatach. Ogólnie rzecz biorąc, [...]
[...] dietę. Nawet przy takiej wadze miałem jeszcze brzuch więc robiłem kilkukrotnie a6w i mimo tego czułem, że mój brzuch jest mocny to wizualnie zadnego efektu nie było. Od tego czasu regularnie cwiczę. Przez pierwsze półtora roku cwiczyłem w domu, na domowym sprzęcie ale od 15miesięcy regularnie chodzę na siłownie. W tym czasie wagę moja waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrażenie osoby wysportowanej. W większości takie osoby są faktycznie wysportowane. Ale zamiast pluć sobie w brodę, że nie wyglądasz tak dobrze jak inni, może najwyższy czas to zmienić? Ich geny nie są powodem żeby się zniechęcać, a wręcz przeciwnie! ,,Nie każdy ma warunki do zbudowania mięśni” Tak mówią zbyt leniwi. Bo talent to przecież [...]
Ponieważ czuje się już dużo lepiej, wracam wiec tutaj, bo mi tęskno. Od stycznia sama sobie liczę i trochę ćwiczę. Czuje się dobrze i stwierdziłam jednak że czas już wrócić i zacząć poważnie coś robić, a nie jakieś tam machanie na dywanie ;-) Od czasu zawieszenia ostatniego dziennika jadłam czysto, ale nie liczyłam. Starałam się przede wszystkim [...]
[...] 88cm wiek- 23 lata Organizm najwidoczniej uodpornił się już na wszystkie przedtreningówki, a brałem ich w życiu sporo: mezo, nox, celucor, jack3d, rush. Przez 2,5 roku cały czas diete wspomagałem białkiem. Przez ten czas robiłem sobie cały czas przerwy od kreatyny, zazwyczaj wtedy brałem przedtreningówke wolną od kreatyny. Myślę ze nadszedł czas [...]
[...] - ok. 3 godziny przed badaniem starać się nie spożywać dużych posiłków, nie pić płynów oraz intensywnie nie ćwiczyć - do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem - podczas badania należy mieć bose stopy, nie smarowane od spodu kremem - badanie najlepiej wykonać w bieliźnie lub ewentualnie w lekkiej przylegającej odzieży – starać się przy [...]
[...] do szału. Odkąd pamiętam zawsze miała problemy z wagą, no i do tego głupie diety cud, po których waga zawsze wraca podwójnie. W zeszłym roku udało mi się nawet przez jakiś czas utrzymywać wagę na jednym poziomie, ale miałam dużo więcej czasu, nie pracowałam, więc czas można było spożytkować na bieganie na bieżni, steper i ćwiczenia. Niestety od [...]
Witam, mam mianowicie parę stosunkowo nie trudnych pytań dla ludzi którzy dłuższy czas ćwiczą. Teraz może napisze ile razy w tygodniu ćwiczę 5 razy w tygodniu ale robię to w sposób taki np; że odpoczywam tylko 2 razy w tygodniu i nie są to dni koło siebie tylko np poniedziałek i piątek i praktycznie wykonuje ćwiczenia na daną partie mięśni i [...]
[...] uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne miesiące a ja trenowałem *po swojemu* po pewnym czasie poznałem pewnego starszego pana który okazał się byłym trójboistą, zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam wyśmienitą genetykę do [...]
[...] po 20m. Wygrywa zawodnik który zrobi to najszybciej, lub zajdzie najdalej. Czas 75 sekund. 2)Konstrukcję ważącą 250kg trzeba przenieść na odległość 20m w jak najkrótszym czasie, lub wygrywa ten zawodnik któremu się uda dojść najdalej. 3)Polega na uniesieniu sztangi ważącej 210kg tzw. martwy ciąg, dozwolone są paski. Bez kombinezonów, czas na [...]
[...] że nie widzę żadnych większych zmian ;] no ale cóż od początku wiedziałem, że nic nie przyjdzie szybko/łatwo. Przesyłam trening który starałem się uskuteczniać przez ten czas łącznie z dietą, trening typowo na masę ułożony z pomocą bardziej doświadczonego znajomego, który jednak teraz nie bardzo moze mi pomóc. A teraz czas na pytania, co [...]
[...] uwagę na pewne szczególne aspekty, które sprawiają że schemat stosowanie niektórych suplementów będzie inny niż przy tradycyjnym rozkładzie posiłków. Otóż okresy postu i czas trwania tzw. okna żywieniowego w odmienny sposób wpływają na nasz organizm. Przedłużający się brak pokarmu któremu towarzyszy pogłębiający się deficyt energetyczny oraz [...]
Yo Nadszedł dla mnie czas wakacji, więc także czas ćwiczeń. Sprzęt do tego potrzebny mam w domu (zaznaczam to, abyście wiedzieli, że na dojście do miejsca treningowego nie potrzebuję wiele czasu). Stwierdziłem, iż najlepiej by było, gdybym miał możliwość ćwiczenia rano (tzn. wstaję--> jem--> ćwiczę). Każdy w domu wie, że śniadanie jest uważane za [...]
[...] nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych konkurencjach: – bieg na dystansie 1000 metrów, czas minimalny - 3 minuty, 20 sekund, – bieg wahadłowy 10x10 metrów, czas minimalny - 29 sekund, 3 [...]
[...] nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych konkurencjach: – bieg na dystansie 1000 metrów, czas minimalny - 3 minuty, 20 sekund, – bieg wahadłowy 10x10 metrów, czas minimalny - 29 sekund, 3 [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
