[...] strony chciałam podziękować Wam - Iza i Marta za stworzenie unikalnego i wyjątkowego miejsca w Internecie, za Waszą wiedzę, którą się dzieliłyście, za pracę, za poświęcony czas, za serducho i zwykłą (a może właśnie niezwykłą w tych dziwnych czasach) życzliwość:-) DZIĘKUJĘ <3 };-) Kokosik };-) Ja dziękuję Tobie i wszystkim "starszym", które były [...]
[...] jeśli chodzi o wyciskanie, ale nie tylko! Nigdy nie miałem tak silnego tricepsa oraz MC(skromne 150kg, wiem, że nie jest to dużo i nie ma się czym chwalić jednak jakiś czas temu nigdy bym nie uwierzył, jakby ktoś mi powiedział, że będę ciągnąc 150kg). Dziękuję też wszystkim, którzy wspierali dobrym słowem czy to tutaj na forum czy na [...]
10-14 dni to nie jest aż tak długo. Ja na ten czas treningi bym odpuścił tym bardziej że będziesz pracował fizycznie tyle godzin. Co do miski to odpuściłbym redu na ten czas i starał się ustawić bilans na zero i utrzymać to co jest. Z tym że może być to trudne jeśli wszystko bedziesz liczyl na oko.
[...] wahania hormonów też nie pozostają bez wpływu na to oraz moje chodzenie na siłownię, myslę że daje o połowę mniejsze efekty niż powinno . Zakładam, że wyskoczenie na jakiś czas testa ponad widełki nie będzie takie złe w skutkach jak spuszczenie testa do zera, poprostu jakiś czas będę jakby na dopingu ? dopóki nie wyleci ze mnie to co [...]
Może dlatego że to dopiero początek? Trzyma diete zaledwie 3tygodnie a trening miesiąc? Może dlatego że miała poważny wypadek i musiała wracać do zdrowia przez długi czas? Dlaczego o to się nie zapytałeś tylko od razu stwierdziłeś że jest źle prowadzona? To jest dopiero początek. Można powiedzieć że start wieć jeżeli oczekujesz wyglądu zawodiczki [...]
[...] można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / skakanka. Chętnie bym wrócił poruszać się jeszcze kiedyś ale tak tylko dla siebie, ale gdzie na to wszystko czas znajdować :-) Doris jak zaczynąłem przygode z CF to w pierwszym tygodniu trafiłem na workaut ANGIE w którym występuje 100podciągnięć. Łapy wtedy jeszcze nie [...]
[...] przeszły proces zgłoszenia się do zawodów, 2. Zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: a) Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, b) Uzupełnić – w dniu startu/podczas ważenia - oświadczenie o dobrym stanie zdrowia niepowodującym zagrożenia podczas uczestnictwa w zawodach. Osoby niepełnoletnie: zaświadczenie lekarskie z klauzulą [...]
Czwartkowy workout: Co 2 minuty, przez 20 minut (10 serii): High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch Po stopniowym dokładaniu ciężaru , doszedłem do 45kg :) Trzy rundy na czas: 750 m na assault bike 10 Deadlifts 90kg 20 pompek Czas:17:48
chłopie, to jest tak samo jak i w kulturystyce , jedni wala dawki kosmiczne caly czas, drudzy wala dawki kosmiczne z przerwami trzeci jada na dawkach kosmetycznych caly czas a jeszcze jeden małe dawki z przerwami.. Zależnie od poziomu.. My tu raczej nie wiemy przez ile biorą , co dokladnie biora, czy biorą 4 tygodnie przygotowan czy biora 12 [...]
[...] Ogólnie najlepiej unikać firm zza oceanu, jeśli chodzi o np o białka, tam normy odchyłek są wyższe niż w europie i kupując białko otrzymujesz bulka. Co jakiś czas się słyszy o jakichś dosypkach czegoś do suplementów co jakiś czas sanepid wycofuje suple, ostatnio była nagonka na alri. Co do kreatyny to może być tak ze firma X i Y [...]
Arganina to aminokwas wiec mozna stosowac caly czas, jednak wiem z doswiadczenia, ze lepiej nie leciec caly czas na wspomagaczach. Pamietaj, ze twoj organizm sie przystosowuje do tryby zycia jakis prowadzisz. Stala suplemetacja jest ok... ale po dluzszym czasie takiej bajki twoje cialo bedzie dawalo sobie rade znaczenie gorzej. Pamietaj o tym [...]
[...] się starała jak najbardziej zbilansować i zobaczymy co z tego wyjdzie. Rozpisek, z uwagi na to, iż jestem pod opieką dietetyka nie będę zamieszczać codziennie. Raz na jakiś czas kontrolnie wrzucę miskę, żeby było widać co jem, jakie są makro. Aktualnie walczę też, żeby wypijać odpowiednie ilości płynów, cały czas wychodzi mi za mało {{:-( [...]
Witam, czas najwyższy podsumować dzisiejszy dzień. Myślałam, że widok ananasa z rana bardzo mnie ucieszy i poprawi humor, ale niestety się zawiodłam. Dziś targały mną wszystkie emocje począwszy od złości do wielkiej radości :-(}:-(((}:-( - normalnie dramat, wiedziałam że moja redukcja jest zbyt piękna %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę [...]
[...] że się ruszam to już bonus dla mnie. Jak pisałem wcześniej obcięcie węgli do 50g nie wyszło w zupełności, słabe to było, może jeszcze nie teraz, może trzeba jeszcze do tego czasu by organizm przyzwyczaić, zobaczymy czas to zweryfikuje. Trening pozostaje bez zmian, dzielony, drążek pokochałem bez wzajemności, wskoczyłem na 6 serii:4x10 i2x8 [...]
[...] od strony wytrzymałościowej były tylko i wyłącznie treningi typu cardio na rowerze i orbitreku. W ostatnich dwóch tygodniach doszły workauty Crossfitowe w których od czasu do czasu pojawiały się krótkie elementy biegowe. Te treningi pozwoliły nabiegać czas 18:19 na bardzo trudnej i wymagającej parkowej 5km trasie co przełożyło się na 17 [...]
Jezus chłopczyku, czas zacząć jeść. Jak Ty chcesz mieć widoczny kaloryfer jak Ciebie wiatr porwie? :-) Moze czas pomysleć o tym, żeby trochę przybrać na masie? MOże jakieś sztuki walki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : Kreatyna mono/omega/spalacz revex 16 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Pierw typowe IF mało tłuszczy dużgo wegli białka 2g potem przez jakiś czas low carb a teraz na CKD: 1700 kcal 150b=600 -2gx1kg 30ww=120 110t=1080kcal ŁADOWANIE 2000kc Gregoru ale czy jak przejdę na swój bilans nie przytyje? i czy odrazu dać [...]
[...] źle się ustawiłem, bo ciężko mi było samemu zrobić sobie foto słabym aparatem w telefonie, ale dałem jako tako radę. Aż wstyd się pokazywać, bo tłuszcz mnie zalał całkowicie, ale to chyba wina słabej wiedzy na początku przez długi czas co do diety, ale czas naprawiać swoje błędy samemu. /SFD/Images/2015/5/13/30d9b2cdeb5b4c12bc3750083566aa1e.jpg
Upadek dyscypliny strongman,dlaczego tak sie stało?
