Typujemy zawody PŚ w Kuusamo (drugie typy, napisałem o tym w temacie dyskusyjnym) Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Wolfgang LOITZL Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Norwegia 2. Finlandia 3. Austria Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Wolfgang [...]
Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 Zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata - Adam Małysz Czas do Piątku 27.11.2009 do 17.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Norwegia 3. Finlandia Czas do Soboty 28.11.2009 do 15.00 (Zawody indywidualne): 1. Wolfgang LOITZL 2. Gregor SCHLIERENZAUER 3. Andreas Jacobsen
Ten tydzień zacząłem biegac ponieważ kupiłem sobie w sobote sensor nike+ za 69 zł zdziwiłem się bo nawet tanio jak na sklep firmowy. W poniedziałek przebiegłem 3,27 km w czasie 16 50 sek czas fatalny ale dopiero wracam do formy po 1,5 miesięcznej przerwie We wtorek ustawiłem sobie 12 tygodniowy trening na 5km dla poczatkujacych na stronie [...]
The-Reaper nie możesz stać w miejscu musisz się na nogach ruszać cały czas(tutaj pomocny jest trening z piłką do tenisa bardziej chodzi mi o ćwiczenie tego w ten sposób że odbijasz piłkę od ziemi i cały czas się poruszasz,masz tu link z paroma ćwiczeniami-http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/ , dużo też ćwicz przed lustrem [...]
Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]
[...] bo nie wiem czy ją formatowac. czytałem troche na różnych forach i tam pisali żeby nie, bo to jest już bateria nowej generacji i żeby po rozładowaniu naładowac przez czas tak jaki przewiduje standardowy czas maksymalnego naładowania czyli jka pokaże się że już jest naładowana. w instrukcji czytałem to pisało żeby nie trzymac naładowanej [...]
Tabela typera skoków po weekendzie w Lillehammer: Następne zawody miały odbić się w Harachovie, ale z powodu problemów ze skocznią zostaną przełożone lub rozegrane w innym terminie. Jeśli tylko pojawi się jakaś informacja odnośnie zawodów niezwłocznie wrzucę szablon do typowania Typujemy zawody PŚ w Engelbergu: Czas do piątku 18.12.2009 do 13.45 [...]
[...] przeznaczony jest dla osób, które już biegają i bez problemu są w stanie przebiec 40 minut ciągłego biegu. Może być stosowany jako program całoroczny dla osób chcących cały czas utrzymać dobrą formę, a nie planujących żadnych startów w imprezach biegowych. Intensywność Bieg ciągły: Osoby nie mające dłuższych doświadczeń biegowych mogą napotkać [...]
[...] teoriami typu że skoro dzięki kwantowym komputerom będzie można symulować świat idealnie, to ze juz to dawno zrobili a my zyjemy w symulacji przeszlosci no bo generalnie w czasie nie da sie cofnąć, w teoria wzglednosci mowi ze mozna sie cofac w czasie relatywnie do innych rzeczy... i z tym juz np maja do czynienia ZWYKLI ludzie... generalnie [...]
Typujemy zawody PŚ w Engelbergu: Czas do piątku 18.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. Simon Ammann 3. Harry Olli Czas do soboty 19.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Simon Ammann 2. Gregor Schlierenzauer 3. Adam Małysz Czas do niedzieli 20.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Gregor Schlierenzauer 2. [...]
[...] podchwyt/nachwyt 2-3-4-4.1/3 * 8-10 8 x 82,5 8 x 85 8 x 87,5 8 x 90 9/5/4 x 87,5 8/4/3 x 90 5. Wymach boczny w opadzie 1* 100 51-73-91-100 x 9 kg 60-85-100 x 9 kg czas - 45 minut Rezygnuę z rack pulla. Dłonie znowu zjechałem do krwi. Będę robił podciąganie, wiosło, mds-a, szrugsy (3 serie) i setkę. W wiośle zawiódł chwyt, plecy jeszcze [...]
Typujemy zawody PŚ w Engelbergu: Czas do piątku 18.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Adam Małysz 2. Gregor Schlierenzauer 3. Thomas Morgenstern Czas do soboty 19.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1.Gregor Schlierenzauer 2. Thomas Morgenstern 3. Adam Małysz Czas do niedzieli 20.12.2009 do 13.45 (Zawody indywidualne): 1. Adam [...]
[...] Rozciąganie (5 minut). Dzień 5: 1. Rozciąganie (bardzo dokładne, 30 minut). Dzień 6: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg na 30 metrów (podaj mi czas)! Dzień 7: 1. Wolne. Dzień 8: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. [...]
[...] unoszenie szt.łamanej wąsko-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x45kg.x3serie. nie zrobiłem całego treningu,nie wyrobiłem się czasowo.to mój ostatni trening siłowy przed świętami. 22.12.09r. rozciąganie całe ciało. bieg-6km.(z zadaniami-10x100m.)czas:31:50sek.tętno:152/176max. brzuszki [...]
[...] materiałów w sieci na ten temat wystraczy poszukać... zasada jest taka, że wybieramy w miarę słabe lampy z max. dużym współczynnikiem promieniowania i dobieramy odpowiednio czas, bo należy pamiętać,ze lampy nawet o takiej samej mocy ale innym wspolczynnikiem opalaja inaczej i np. o wyskoim wspolczynniku np. 160W i wsp, 3,3 czas opalania to 10 - [...]
[...] wyciskanie 30/15/płaska 2-3-4-4.1/3 * 7-9 21 x 9/7/6 24 x 9/5/4 27 x 7/3/3 30 x 6/2/2 21 x 9 24 x 9 27 x 9 30 x 7 5. Wycisk płaska 1 * 100 42,5 x 59-80-100 42,5 x 60-84-100 czas - 33 minuty Delołdingu ciąg dalszy, więc szarży z ciężarami nie było. Było za to ostre tempo. 1. MOC. Dołożyłem względem poprzedniego tygodnia i 150 kg poszło dwa razy [...]
[...] rozluznione a jedyne na co masz chec to siedziec i przysypiac albo sie gapic w punkt, o zadnych wysilkach nie ma mowy a co dopiero na silce co do stosowania co jakis czas i cwiczenia na silce to pewnie wiekszego wplywu na to nie ma, ale tego sie nie bierze co jakis czas, jak juz sie wpjerdolisz to nie bedziesz myslal o silce tylko o [...]
Tabela typera skoków po zawodach w Oberstdorfie: Nadal można typować zawody: Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Piątku 01.01.2010. do 13.45 1. 2. 3. Zawody PŚ w Insbrucku: Czas do Niedzieli 03.01.2010. do 13.45 1. 2. 3. Zawody PŚ w Bischofshofen: Czas do Środy 06.01.2010. do 16.30 1. 2. 3. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-12-29 19:01:08
Skoki Narciarskie 2009/10 - Typer!
