[...] dostarcza rano, więc nie powinno się negatywnie odbić na figurze. I można wszędzie ze sobą zabrać. II. śniadanie - powtórka z rozrywki. Obiad - tu jeszcze miałam normalnie czas - zjadłam kotleta z mięsa mielonego wieprzowo-indyczego z kaszą i pomidorami. Popołudniowy - no i praca. I baardzo długa przerwa. To niedobrze, ale nie miałam kiedy [...]
[...] i inne akurat robię w miarę zapotrzebowania na białko, węgle i tłuszcze. Co do treningu to dokładnie jak mówisz szuka się efektywnego dla siebie, ale nie mogę jechać cały czas push & pullem cały czas, gdyż po 1 robi się go określoną ilość czasu, a po 2 organizm się przyzwyczaja i trening daje nikłe efekty, ale tego raczej nie musiałem [...]
[...] najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni pozdr
[...] wszystkim stabilizowac lędżwiowy odcinek kręgoslupa przy najcięzszych cwiczeniach takich jak martwy ciąg,przysiady wioslowania ze sztangą,wyciskania na barki w staniu.Podczas tych cwiczen oprocz lekkich serii rozgrzewkowych nalezy zakladac pas.Natomiast niekonieczne jest chodzenie po silowni caly czas w pasie.Przy niektorych cwiczeniach [...]
[...] sił - powiedział Artur Szpilka (7-0, 5 KO) w rozmowie z Onet Sport. 22-letni pięściarz rodem z Wieliczki w sobotę (15 października) stoczy w katowickim Spodku - podczas "Wojax Boxing Night" - swoją trzecią walkę na zawodowym ringu w wadze ciężkiej. Tym razem przeciwnikiem będzie doświadczony Owen Beck (28-9, 20 KO). Kłopoty [...]
[...] również Thompson. - Lepiej niech Tony Tompson będzie gotowy, ja mam za sobą najlepszy obóz treningowy w całej karierze! Jak nie wierzycie, to zapytajcie mojego trenera Jamesa Aliego Bashira. Bez wątpienia sięgnę po zwycięstwo. Mogę sparować nawet 15 rund i zupełnie nie czuję zmęczenia. Nadszedł mój czas! – zapowiada Chambers. bokser.org
[...] ta parówa (na ciepło) to "dar" od pracodawcy pt.: "macie ciepły posiłek, bo tak zimno w biurze" taa. ciepły posiłek.. niestety okres marznięcia w biurze czas zacząć, a ja marznę zwykle w nogach, a czasem zdarza mi się, że tylko jadną mam zimną i za huhu rozgrzać nie mogę. -z sokami spróbuję tę ekstra babraninę (dosłownie w [...]
[...] Bo palenie kumuluje wolne rodniki, szczególnie anionorodnik wodorotlenowy (OH.) który dziala jak magnes na pył żelaziany, na bieżąco unoszący się z dachówek. Słonce caly czas bombarduje elektronami dachowki i niewidoczne czasteczki żelaza w postaci pyłu unosza się cały czas, chyba ze wilgotność powietrza pozwala ściągnąć go na dol. Obecnosc [...]
[...] ramion z supinacją 2x10kg/10 2x12kg/10 2x14kg/10 2x10kg/10 Brzuszki: 40/30 Skłony boczne: 30kg/20/20 Uwagi: 1. Fronty: tym razem o dziwo dobrze mi się robiło to ćwiczenie. Wyjątkowo nie ****iłem przez cały czas jego wykonywania 2. Wyciąg pionowy: tutaj chyba za bardzo uwierzyłem w siebie no i się obsrałem 3. Pozostałe rzeczy spoko, bez szału.
[...] Rozwiązanie konkursu Keltona oraz Mistrzostwa SFD się zbliżają, zatem chyba wskoczę na zwiększone obroty z aerobami. Na razie będę spożywał 4000kcal jak zakładałem, a postaram się zwiększyć jedynie liczbę/czas aerobów. Czas pokaże czy nie będę musiał odrobinę obniżyć kcal. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-10-11 19:56:45
[...] to chyba trochę mało...Mówi,że pokonałby Adamka, czy ,że chciałby z nim zawalczyć? A co w tym złego? Czy wiąże się z tym np brak szacunku do Pana Tomka?! Na pewno nie czas jeszcze w tym momencie na takie walki (chyba,że po sparowałby tylko parę rund i zobaczył różnice), pewność siebie Artura będzie jego zaletą, chce zostać mistrzem i [...]
[...] grobowa tutaj, widzę, że konkursowiczki ruszyły z koksem, przejrzałam kilka konkursowych dzienników, szczerze życzę jak najlepiej i nie mogę się doczekać efektów. Przez ten czas co nie pisałam ćwiczyłam, nie przerwałam ani na chwilę zatem po 2 tyg przeszłam na kolejny etap treningu czyli serie łączone i 60 sekund przerwy między parami i 10-12 [...]
Troszkę przystopowałem z prowadzeniem dziennika ale cały czas ćwiczę, w C1 w końcu w każdej serii po 16, zdecydowałem, że jak dojdę w każdej serii do 20 powtórzeń to się za nowy trening biorę przez jakiś czas.
[...] bede musiał brać z 5 kaps... Ciężary coraz większe, nadal bez specjalnych szaleństw jak drop sety, za bardo nie oszukiwałem itd. Na koniec interwały bo miałem jeszcze czas przed treningiem personalnym z dziewczyną, nieźle się zmęczyłem, ledwo powietrze łapałem suple wypiłem dopiero po interwałach, bo wypić 0,7l przed tym to bym biegać nie [...]
Ilość dni jest dobra, 3 dni zwiększyły by tylko objętość treningową i zwiększyły czas treningów. Więc, wydaje mi się, a raczej jestem na 100% pewny że przyczyną "braku" sił w wyciskaniu jest fakt że ŹLE WYCISKASZ, bo pchasz rękoma a nie klatą, męczysz barki i tricepsy. (Spoko, nie jesteś sam, mało ludzi jest w tym obyta) Dam Ci [...]
1.z kreatyna to sie pospieszyłeś , moja rada to naprawde odstaw poki czas ochłoń i zacznij trenować, na takie narzedzia jeszcze przyjdzie czas,bo ledwo co ruszyłeś z miejsca. odzywianie i regeneracja- to sa czynniki które poprowadza cie do twojego sukcesu. przysiad i martwy - to bedzie twoja kreatyna. twój plan FBW i co mam mi to mówić FBW to [...]
[...] granicą i nie mogłam iść do dietetyka, żeby przywrócił mi rozum :) i nawet te 1200kcal to dla mnie sporo. Oczywiście chcę podkreślić, że nie będę stosować takiej diety cały czas, ona jest po to, żeby dojść do formy, potem będę wychodzić do normalnego zapotrzebowania (cały czas chcę to robić z dietetykiem). Dodam, że miałam robione pomiary na [...]
[...] nie produkują już od dobrych kilku miesięcy? Może to to jest powodem swędzenia że ktoś Ci syf sprzedał. Skad wiesz, ze nie ma starych zapasow? Axio czy Razaka tez juz spory czas nie robia, a caly czas lata jeszcze. Poza tym nie wiedzialem, ze nie produkuja omo. Potwierdzi ktos jeszcze? W aptekach jest. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-14 [...]
[...] Praca mnie mega przytłoczyła. Troche rzeczy się złozyło na moją nieobecnosć. Nowa robotka po 9 godz, potem po 2 godz aerobicu 2-3 razy/tyg, i nie mogłam znaleźć dla siebie czasu, do tego problemy z dostepem do internetu w domu, i tak się jakoś zaniedbałam. Zaniedbałam się niestety nie tylko w odwiedzaniu was, ale również zaniedbałam SIEBIE!!! [...]
Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?
