[...] roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi dzień. Z początku zaczynałem ciężko bo mając z 16 lat ważyłem blisko 80kg. No więc tak, mam 17 lat, [...]
[...] chciałbym powiedzieć, że (impulsem są posty niektórych ludzi): - nie układa się diety pod gainera / białka / kreatyny tylko na odwrót (jeśli potrzeba), - dietę trzymamy cały czas, nie tylko w trakcie cyklu, - gainer / białko nie zastępuje diety, - jeśli chcesz coś kupić nie mając diety kup jedzenie, - branie gainera / białka / kreatyny aby nabrać [...]
[...] wyszedł bardzo niski : 254 ng/dl NORMA : 262 - 1593 ng/dl dorośli 18 - 60 lat. Poszedłem do lekarza rodzinnego i dostałem skierowanie do endokrynologa.Po dłuższym czasie dostałem się na wizytę.Pani doktor stwierdziła tylko hipogonadyzm pierwotny.Pytała dlaczego zgłosiłem się do lekarza dopiero teraz.Powinienem to zrobić 2 lata [...]
[...] ;-) Mniej więcej od listopada próbowałam wrócić do regularnych treningów i wyglądała to tak, ze 1-2 treningi i za chwile byłam chora, nos zatkany, koszmarny ból głowy i czasem gorączka i tak w kółko przez wiele tygodni :-( Brak ćwiczeń najwyraźniej mi nie służył, bo w lutym posypało się na dobre. Obudziłam się z ogromnym bólem pleców i [...]
[...] jestem wychowany na babcinych obiadkach i fastfoodach bardzo bym prosil o wasza pomoc :) Dobra tyle gwoli wstepu i przedstawienia mojej skromnej osoby. Teraz konkrety. Moj czas w ciagu doby jest mocno ograniczony. Pracuje od 8.30 do 17.30 lecz mam dostep do takich rzeczy jak lodowka i mikrofala no i moge jesc kiedy chce. Do tego od 12 do 15 [...]
[...] pod osiagi siatkarskie..). niestety robie to bardzo chaotycznie, zwlaszcza kiedy dostane jaiegos motywacyjnego kopa. konczy sie roznie - po dwoch dniach, tygodniu, dwoch, czasami miesiacu. cwicze zazwyczaj w domu - kilka podstawowych partii, jednak wszystko to robie bez zadnej diety, stad tez braki jakiejkolwiek zmiany sylwetki. zeby cos na to [...]
[...] ważyłem 94kg i mialem 22.5% bf. Po około 5 tygodniach zszedlem do 88kg i 18%bf. I tu pojawił sie problem poniewaz od ponad dwóch tygodni nie robie zadnego postępu. Cały czas utrzymuje się na poziomie 17.5%-18% bf, a waga stoi w miejscu. Wizualnie też nie widze żadnego postępu, na brzuchu cały czas taka sama warstwa fatu, i nie chce za ch... [...]
Cwicze okolo 1,5 roku,Caly czas mialem troche dziwne plany wiedz czas na zmiane jakiegos porzadnego ocencie go prosze! P O N I E D Z I A L E K (klatka+Triceps) Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 [...]
Z góry dzięki za czas jakby ktoś miał czas coś napisać; jak temat nie ma sensu proszę moda o usunięcie Pytanie do osób praktykujących stałą suplementację kreatyną lub długie cykle kreatynowe. Jaki według was jest optymalny czas długie cyklu kreatynowego ? chodzi mi tutaj o to czy 12 miesięcy jest dobrym przedziałem czasu czy robicie dłuższe ? od [...]
witam mam 21 lat i niedawno miałem świerzb;( przechodzilem juz kilka kuracji no i niby pomoglo tylko caly czas mam uczucie ze cos mnie swedzi ale to chyba sobie wkrecam.. problem jest inny: na penisie i jadrsch mialem czerwone dostc duze krosty smarowalem tym crotamito... no i sie pomniejszyly troche ale caly czas sa i caly czas smaruje a roznicy [...]
Historia spamu w treningu dla poczatkujacych. Czas na część numer dziewięć. ]] ]] ]] ]] ]] ]] http://www.sfd.pl/***_Maj_si%C4%99_zacz%C4%85%C5%82_%2C_forma_b%C5%82yszczy..._pewnie_kazda_panna_piszczy!_***-t497672.html Regulamin spamu. 1. Jeśli zapomniałeś czegoś napisać, chcesz coś dodać , poprawić - zedytuj swój poprzedni post by zachować [...]
[...] probuje jednorazowego wyciskania, ale szału z siłą niema ;] PYTANIE: Witam Mam pytanie odnośnie cyklu Prop + Bold + Oxa Chciałbym się dowiedzieć jakie dawki na początek i czas trwania, słyszałem że dla mojego celu lepiej niższe dawki a cykl wydłużony do 16 tyg, czy ktoś się z tym zgodzi ? A jaka z oxa? mam 200tab 10mg slyszalem ze lepiej dla [...]
[...] jedynie testowana pewnego razu w celu zapoznania się z tym jak działa. Kamery są produkowane w zasadzie na terenie Niemiec. Kamera ma zastosowanie w robieniu zdjęć co jakiś czas (mm in. w formacie JPG) oraz nagrywania filmów także co jakiś czas (m. in. w formacie AVI). Co ciekawe możliwe jest robienie zdjęć i nagrywanie filmów nocą i w [...]
[...] diety, to dalej został mi nawyk dokladnego odliczania mleka i platek owsianych kazdego poranka. ;) Przeciwskazania medyczne: Mam lekkie problemy z prawym barkiem (czasami sztywnienie, bol, dyskomfort) ale raczej nic groznego. Robilem sonogramy, przeswietlenia i MRI - jestem najwidoczniej enigma medyczna, bo nic nie sa w stanie mi [...]
[...] lub postaw na sport olimpijski jak judo, zapasy, boks, taekwondo. Możesz też poszukać w domach kultury i jednostkach finansowanych przez gmine. Może też przydać ci się cały czas tworzona baza klubów - http://www.sfd.pl/temat166349/ . Pamiętaj twój wiek, płeć i warunki fizyczne nie mają dużego znaczenia. Możesz trenować każdy styl, który ci się [...]
[...] cche troche odpoczac dlatego postanowilem zmniejszyc ilosc dni w ktorych trenuje do trzech. Ocencie moj plan. Acha cwicze rowno od roku (waga 62 na 178cm) i praktycznie caly czas jade treningiem masowym, czy nie czas juz na trening na rzezbe? PONIEDZIAŁEK: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) [...]
Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]
[...] troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z mlekiem jem, jak nie mam owsianki to zwykle platki kukurydziane lub kasza manna a jak mi się chce i mam czas to ryz z mlekiem a jak nie to kanapki z chlebem razowym+wedlina, ser itp., w każdym bądź razie do sniadania przywiazuje duzo uwage bo to najważniejszy posiłek dnia [...]
[...] (link do strony poniżej) http://www.sklep.asami.pl/index.php?...75ae5cf040ae07 2. Zawodnicy walczą boso, dopuszczalne jest używanie obuwia zapaśniczego oraz do sambo, wówczas nie wolno kopać na głowę 3. Zawodnicy obowiązkowo walczą w kaskach, ochraniaczach na zęby oraz w suspensorium 4. Zawodnicy mogą być ubrani: a) Spodnie - spodnie od gi - [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
