czas

Witam, mam do oceny splita. Uwagi na początek: - ćwiczę z małymi przerwami prawie 4 lata (wcześniej też przez jakiś czas ogólnorozwojowo), jestem hardkorowym ektomorfikiem, z 55kilogramowego etiopczyka moja waga wzrosła do 78kg przy niskim bf. Jakiś czas temu miałem zastój i w momencie, w którym zwiększyłem objętość poszły W KOŃCU barki i łapy, [...]

Jaśli macie czas i chcecie uczestniczyć(pośrednio) w budowaniu moich mięśni to zapraszam do lektury W najbliższym tygodniu zaczynam nowy plan,wpadłem na pomysł by ułożyc plan wzorowany na cyklach z artykułu Mowashie'ego o bicepsach http://www.sfd.pl/temat43126/, czyli pierwsze 6 tygodni wytrzymałościowy(12-15pow.),nast.6 siłowy(8-6p.)nast.6 [...]

Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

[...] robie 1 rozgrzewka i na plaska mam 4 serie zwiekszając a ostatnia na malym obciązeniu na maxa. - klatka wyciskanie na skosie nadal 12/10/8/6 - klatka rozpiętki 3 serie + czasem dodaję rozpieki na maszynie badz przenoszenie hantli za głowy kaptury - szrugsy na hantlach 4 x 15 - szrugsy na gryfie 3 x 12 SRODA - biceps i barki barki: - [...]

[...] antyoksydacyjne - pomaga zwalczyć, niebezpieczne dla zdrowia, wolne rodniki. Dodatkowo zapobiega szeregowi szkodliwych efektów powstających z powodu utleniania podczaswysiłkowego. Pomaga chronić serce - zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu znajduje się duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu [...]

Czytam Was już od jakiegoś czasu. Niedawno się zarejestrowałam, w końcu odważyłam się napisać. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie. Raz a porządnie, bo ile można zaczynać od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do [...]

[...] zakończyć walkę przez KO albo poddanie, a nie decyzją, niezależnie od tego z kim walczę. Henderson to zawodnik na światowym poziomie, więc musiałem na niego bardzo uważać podczas walki. PRIDE: Henderson wyglądał, jakby jego kondycja siadła już na początku. Czy też odniosłeś takie wrażenie? ROGERIO: Myślę, że Henderson chciał natrzeć na mnie i [...]

CZY JESTEŚ GOTÓW NA LATO ? Przygotuj SIĘ NA TOTALNĄ WYCINKĘ DO MIĘŚNI TWARDYCH JAK CARBON !!!!! THERMO STIM ™ Advanced Thermogenic Formula- EXTREMALNE SPALANIE TŁUSZCZU !! Olimp przedstawia TERMOSTYMULACJĘ !! - zbudowany w oparciu o najnowsze osiągnięcia naukowe preparat - Thermo Stim! Nic lajtowego ! - tylko to co najlepsze i najbardziej [...]

[...] większa niż w Polsce. Co uważam za ważne również... Jadłem tam o wiele, wiele więcej niż normalnie ! Mój normalny dzień z jedzeniem wyglądała mniej więcej tak, iż jadłem od czasu do czasu śniadanie (ale bardzo rzadko mi się zdarzało) a potem tylko obiadokolacje gdzieś w godzinach pomiędzy 15-18 (zależny jak wracałem do domu) i tak na prawdę na [...]

[...] tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, jak mam normalny posilek), do tego mam 500 g kreatyny creatine powder (stosowalem z dekstroza, ale mi sie skonczyla, a podobno tylko przez jakis czas pomaga [...]

[...] 10/10/10 b1) push press 8/8/8/8 b2) wznosy hantli bokiem 10/10/10 c1) francuz oburacz 8/8/8/8 d1) trzymanie nog na czas 1/1 d2) specia brzucha z obciazeniem 10/10 2. plecy + biceps + kaptury a1) podciaganie na drazku szeroko 8/8/8/8 a2) wioslo hantelka [...]

[...] niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas również udało mi się zgubić trochę zbędnych kg, jak również poprawić kondycję. Waga jaką miałam na początku to 69 kg przy wzroście 164. Teraz waga wskazuje 58 - 59. [...]

[...] %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o Adzie.. [...]

[...] i umysłu. Służy obu płciom, choć w nieco inny sposób. U mężczyzn testosteron wytwarzają jądra. U kobiet w niewielkich ilościach produkują go jajniki, kora nadnerczy, a podczas ciąży łożysko. Jest hormonem androgenicznym, czyli odpowiada za męskie cechy organizmu (z greckiego androgen to „czyniący mężczyznę"). Dziś wiadomo, ze potrafi o wiele [...]

Witam, mam 18 lat i od czterech miesięcy (początek września) trenuję kickboxing. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę z tego, że 4 miesiące to nie jest długi czas treningu oraz nabytego doświadczenia, jednak mam parę zastrzeżeń które nie dają mi spokoju. Mianowicie chodzi o to, że na każdym sparingu, właściwie od każdego dostaje [...]

[...] strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem platki z mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem [...]

[...] wcinałam kurczaki (no bo przecież są takie zdrowe, blah.. ziemniaki, biały chleb…kilka lat temu zaczęły się napady na słodkie, rosnący bebzol i insulinooporność. Dotychczasowe „osiągnięcia”: 1. Eliminacja syfu z jedzenia-pożegnałam nabiał, kurczaki i biały chleb (ciągle jednak za mało mi węgli, ale to już muszę powstrzymać sama, bo 4 [...]

Witam serdecznie. Poszukuje programu komputerowego, ktory odliczałby czas od konkretnej wartości do zera. Czas byłby widoczny bardzo wyraźnie na ekraie komputera (bardzo duże okno) a po upływie wyznaczeonego czasu pojawiłby się sygnał dzwiękowy. Możliwe byłoby ponownie uruchomienia odliczania po naciśnęciu przycisku np spacji. Cwiczę w domu i po [...]

Czesc! Poltora roku temu bylam na diecie schudlam ok 18kg, z 85 na 67kg w porywach. Jestem ztego bardzo dumna, lecz moim celem jest dojscie do 5 z przodu. Przez ten czas po schudnieciu prowadzilam rozny tryb zycia raz obzarstwo, raz wgl nic nie jadlam. Ale to wina mojego apetyty i anemi przez ktora przeszlam ( sprawy rodzinne, nie wina diety ) [...]

Witam wszystkie Dziewczyny i już teraz dziękuję za poświęcony mi czas, rady, pomoc. :) Mam na imię Justyna i mam 22 lata, od 6 lat siedzę w ED. Od kilku miesięcy uczęszczam na grupę wsparcia, a już na dniach zaczynam leczenie u psychiatry bądź psychologa, widzę dużą poprawę. :) Mimo wszystko lekarz ten nie wyleczy tego, co choroba zrobiła z moim [...]