pomyłka, arnoldki robie z barkami, a na koniec pleców chodziło mi o kaptury, a co do tego czy hantlami czy sztangą to zalezy, staram sie czas od czasu zmieniać, zeby nie robić monotonii... napisałeś mi trening, zupełnie odbiegający od moich dotychczasowych przyzwyczajeń więc trudno mi bedzie na nowo wszystko ogarnąć, pozatym wolałbym wykorzystać [...]
[...] przeczytanych artykułow na ten temat nie mam nadal pojecia o odzywnianiu. Dlatego prosze Was o pomoc. Czy ktos moglby mi podac przykladowa diete na tydzien. Przez jaki czas ma byc taka sama? Kiedy mam zaczac dodawac, a kiedy odejmowac? Czego zdecydowanie unikac, a co koniecznie właczyc w swoja diete. Jezeli ktos ma czas i checi to chetnie [...]
[...] naprawdę pięękknaaa pompa! Także również teraz zwiększam dawki i dokupuje jeszcze. TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 dziś O F F Tak jak wczoraj cieszyłem się z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie nie czułem zmęczenia. To dzisiaj czuję już negatywne tego skutki. Wczoraj przez 1,5 godz. nie mogłem zasnąć a dziś zaspałem do roboty. Treningu nie dam [...]
[...] posiłkach Patelnia dobrej jakođci jest, nic sie nie przykleja, więc git Na pewno te placuszki będę częściej robił, no ale całkiem nie będę rezygnował z dotychczasowej wersji śniadanka w DNT Do aerobów nie mogłem się zmusić, zbierałem się z 30min do tego ehh, strasznie jakoś ostatnio nie mam chęci na aeroby. Tzn polubiłem [...]
[...] już pisałem dzień bez treningu siłowego. Jedynie 55 minut orbiterka i lekki trening brzucha. Obecnie czuję się bardzo zmęczony wciąż próbując nadrobić to, co straciłem przez czas rozprężenia, kiedy w ogóle nie byłem jeszcze pewny co do ewentualnego startu. Na szczęście dzięki zestawowi Vitala jeszcze jakoś się trzymam, bo bez niego przy takiej [...]
...:::Dzień 19 ,CZWARTEK , 23.09.2010:::... Ale ten czas szybko płynie. już prawie 3 tygodnie ćwiczę tym planem , a mam wrażenie , że dopiero zaczęłam 1.Push Press 5/3/1 Pod czas push pres jeden z nadgarstków mnie pobolewał . Przyjrzałam się po treningu nadgarstkowi a tam duży siniak musiałam się gdzieś uderzyć rozgrzewka: 20kgx5 22,5kgx5 [...]
[...] : CCx20 , CCx20 , CCx20 + 20min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Starałem się schodzić wolniej i musiałem robić krótsze przerwy niz zwykle zeby się wyrobić z czasem, wiec ta ostatnia szła cholernie ciężko, jakbym postał chwilę z nią na barach i spróbował jeszcze te 2powt to może i by się udało, ale zauważyłem że nie schodziłem tak [...]
[...] cyklu mono + gainer Vitalmax 2 kupiony na siłowni u trenera zrobił + 7 kg dobrej masy w 6 tygodni więc gainera mogę polecić.Oczywiście dieta była i jest trzymana cały czas bez odstępw typu jakieś słodkie rzeczy czy cole czy coś podobnego.Ja dietę trzymam cały czas,ćwiczę,regenurję się i nie piję słodkich rzeczy typu cola czy coś,herabtę [...]
[...] mięśnie, wzmocnisz stawy. Gwarantuję Ci że odżywki na nic Ci się nie przydadzą w pierwszym miesiącu. Gdyż i tak nie wykorzystasz ich potencjału bo praktycznie cały czas będziesz miał zakwasy. Apetyt przy wysiłku fizycznym będziesz miał, jeśli nie pracujesz fizycznie i nie uprawiasz żadnego sportu. Ciało samo się upomni o dodatkowe [...]
[...] maja bieżącego roku. Jednak od tamtego momentu, aż po dzień dzisiejszy, regularnie ćwiczyłem na rowerze. Tylko, że diety nie przestrzegałem i dlatego schudłem przez ten czas aż 7kg. Trial rowerowy to dosyć duże obciążenie dla mięśni. Tutaj przykładowy film dla tych, którzy nie znają tego sportu: http://www.youtube.com/watch?v=kf07cvMMGV8 [...]
Właśnie że gotuję sobie sam :) Czy na dietowanie przyjdzie czas?Uważam że już jest odpowiednia pora np. na kolacje jedzeni twarożku żeby przez noc wchłaniało się białko...Nie chcę tylko ćwiczyć...Potrzebuję odpowiedniej diety aby przyśieszyć czas ćwiczenia z jeszcze lepszymi efektami.
Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]
[...] gryf(sam gryf = 20 kg) następnie wstawałem tak jak w opisie. Mimo że tylko 20kg czuło się to wyciskanie w takiej niecodziennej pozycji Zaliczone 5x5. no wiec tak - dluzszy czas obserwowalem Twoje box przysiady analizowalem przyczyny, zgadywalem poziom nadgorliwosci itd WNIOSKI Dosc duzy udzial wlokien wolnokurczliwych i posrednich w miesniach [...]
Ja rozumiem że można być fanem, ale uczciwie mówiąc Mir w tej walce to też straszna żenada. Nie mógł obalić Cro Copa "inwalidy" mimo że cały czas próbował robić tylko to, i zjadał te żenujące Mirkowe "lewe popychania" cały czas. Mirek go przynajmniej kopnął ze 3 razy, czego i tak nie dało się nazwać walką, ale zawsze coś. [...]
Nicola tak, masz robic tyle ile wytrzymasz w tej pozycji, jak pisze "na max" znaczy trzymasz i notujesz czas ile trzymalas. Bedziesz musiala co trening ten czas chociaz o 1sek pobic I mi tez szkoda zobacz masz 81cm w kosciach a chcesz sie odchudzic, w najszerszym miejscu masz 10cm wiecej niz w kosciach, uwazsz ze tao za duzo??? Kobieta [...]
[...] najgorsze, że ja po prostu boję się jeść więcej no i nawet nie czuję głodu. Ale muszę się przyzwyczaić. Czytałam wiele na ten temat i wychodzi na to, że mimo wszystko cały czas błądzę:/// nie chcę, żeby jedzenie wypełniało całe moje życie, a na razie tak jest:/ dlatego sądziłam, że dobrze będzie jak ktoś na początku poprowadzi mnie kawałek za [...]
Ania, ja wiem że ona bez głodówki nie zejdzie, ale skoro zaczyna z 2000kcal to może za jakiś czas jej się myślenie poprzestawia i zacznie dostrzegać inne ideały niż wysuszony kościotrup. Ja mam problem z kotem. Po tym jak raz pozwoliłam wleźć do pokoju i poobserwować papużkę w klatce to teraz skurczysyn mi siedzi cały czas pod drzwiami i miałczy [...]
[...] --- Dieta pyszna. Muszę się rozejrzeć za cenami karkówki u mnie i w mieście, bo pasuje na masie jeść więcej mięcha, będę sobie zapiekał wg przepisu Konia albo volvo z czasem własne warianty też jakieś wymyślę i będzie smacznie a przede wszystkim wygodnie to transportować Karkówka chyba tańsza nawet od kuraka, albo podobna cena, to w DNT [...]
[...] za kreatynę. nauczysz organizm od samego początku do przyjmowania suplementów to potem będziesz miał problem z budowaniem dobrej sylwetki. na suplementy jeszcze przyjdzie czas. 3.ćwicz na razie cały czas fbw w systemie A+B, z czasem przydąłoby się więcej obciązenia. 4. 8-9 tygodni cykl, potem 1-2 tygodnie przerwy i kolejny cykl na zmienionym [...]
[...] wisi UFC tą walkę, bo coś tam coś tam. Bo oni dali mu zarobić, jakieś tam bzdury. A tak na serio, to UFC wisiał przysługe, czy może nam? Kibicom? A może samemu sobie? Cały czas twierdzę, że to on powinien oddać sobie przysługę, kończąc karierę na wygranej, jak chociażby na tej z Barrym, gdzie się przynajmniej starał. I my bylibyśmy zadowoleni, [...]
TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!
