[...] za ich katabolizm. Kiedy odstawimy odżywki (zmniejszajac nagle podaż witamin) - enzymy te są nadal bardzo aktywne i zaciekle rozkładaja witaminy obecne w pożywieniu. Wówczas moze dochodzic do hipowitaminozy i osłabienia. Osobiście osobom odstawiajacych chwilowo odzywki zalecam zblilansowanie pożywienia i dodatkowe stosowanie witamin, [...]
Hyh, trening kiepski. Podstawa na masę (podczas której idzie siła): 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia) + tric (2 ćwiczenia) 2 dzień: plecy (3 ćwiczenia) + bic (2 ćwiczenia) 3 dzień: barki (3 ćwiczenia) + nogi (3-4 ćwiczenia) Duże grupy - 10-11 serii, małe (bic, tric) po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie [...]
[...] mnie, o której wstaję-to po 8-mej z moją córeczką Ale ogólnie latem zawsze trenuję dość późno- 21-23-tyle, ze ostatnio brak pracy (takiej, do której trzeba wstać na czas i wyjśc z domu) deczko mnie rozmontowuje Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. Jakis plan sobie rozpisalem i caly czas chodzac na silownie staralem sie powiekszac ta wiedze. Odrazu zobaczylem roznice. Cos tam uroslo odrazu... No i w pewnym momencie zlapala mnie dosc spora stagnacja. Nic [...]
[...] a nie np. gryf od sztangi, skręty szybkie i nie dociagane do konca, nie przytrzymujemy tez kija w ostatniej fazie ruchu. Najlepiej jest wykonywac to cwiczenie przez długi czas bez przerw, ale jest to koszmarnie nudne (niemniej daje efekty). Aby nieco sobie je uatrakcyjnic można robic np. 3 minuty krecenia z minutą przerwy i powtarzac [...]
[...] omnadrenu i 150 metki, albo z 15 tescia i 150 metki...czy po takim cyklu jest sie bezplodnym czy nie? niektorzy qmple gadali ze niby jest sie bezplodnym przez jakis czas, nie wiem ile w tym prawdy dlatego pytam fachowcow;], szukalem odpowiedzi na necie ale nie umialem znalesc nic konkretnego, z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam;] [...]
[...] ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]
Kosa KK ty garbaty Aniolku Nie ma mozliwosci dostania 2 Dana honorowego ... Jedynie honorowy moze byc pierwszy A ty karateka Nie wiem po co jedziesz caly czas Oyame skoro penwie nawet na treningu nie byles Nie mowie ze Oyama jest najleprza ale nie krytykuj jej i nie staraj sie ograniczac do jednego stylu A jeszcze Kosa KK Pisales ze Kyoka [...]
[...] się do tego pojedynku. Trenuję dwa razy dziennie. Półtora tygodnia temu rozpocząłem sparingi. Na razie mam jednego sparingpartnera. Operowana lewa ręka boli cały czas. Najbardziej podczas ćwiczeń bokserskich. Dlatego nie przerywam też rehabilitacji. Dzień mam wypełniony jeżdżeniem z treningu na terapię i z powrotem. Tak będzie do [...]
[...] zrobi w twoim organizmie. Mam kilka lat juz tradzik, pryszcze ;O i powiem wam, ze najlepszym sposobem nie sa zadne leki itd bo po tym wszystkim niby schadza ale po jakims czasie znowu nawrot i tak w kolko, pryszcze sie robia odporne na srodek trzeba nowe itd. Mi zaczelo pomagac czeste przemywanie twarzy w zwyklym mydle anty bakteryjnym (okolo [...]
Nie zrozumiałeś chyba kolegi. Najpierw trening regeneracyjny 2-3 tygodnie, potem siła: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie [...]
[...] ze sztangą w siadzie 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Wydaje mi sie ze pkt 3 bedzie dla mnie niestety niewykonalny. Nie mam laweczki a pufy sa chyba lekko za szerokie...Moge te cwiczenia zastapic np. pompkami na 3 krzeslach i pompkami z podw. nog....??? Moglby ktos wypisac mi seryjki i powtorzenia?? i np. jeszcze czas przerw?
[...] wiec chyba raczej nie wyjdzie. Pamietam, ze byly spore problemy jak MaTEO mi wysylal koszulke. Wiec chyba sobie odpuszcze lub juz zamowie w Polsce jak wkalkuluje sie to w czas Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
[...] 100kilo wiec jakaś róznica jest? to co napisałem w pierwszym poście odnośnie ilości walniętych strzałów było sumą kilku cykli. Co do bujania torby hehe to niezawsze mam czas na porządny trening bo non-stop pracuje. Poza tym prosiłem o poradę expertów dotycząca wcześniej zadanych pytań,a nie o wyśmiewanie się.Chyba po to jest to forum. [...]
[...] sie uodpornił.Masz dwa wyjścia albo walić jeszcze większe dawki różnych środków naraz,lub odbolokować(oraz zregenerować) się i spokojnie przelecieć dłuższy czas na suplementach.Pierwsze wyjśćie wydaje mi się głupie,ponieważ będziesz dawki ciągle zwiększał,oczywiście dopóki się nie wykończysz. To wszystko tak ogólnie [...]
[...] 20 mg nolvadexu dziennie od 1-8.9-10 po 40 mg.Clomid od połowy 9 tygodnia po 1 tabl clomidu przez 10 dni.Sylimarol 210 mg od 3-10 tyg.Podjadaj sobie lecytynke cały czas. Jeśli niemasz dostępu na ww środki lub po prostu Cie niestać to zapomnij o tym cyklu,nawet go nierozpoczynaj. *********************** Doradca w dziale doping [...]
[...] tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]
[...] Jak najlepiej to jesc? w sensie Guggulobolic z ECA Jesli chodzi o trening to silka 4 razy/tydzien + co najmniej 4razy/tydzien aeroby (60 min rowerek stacjonarny lub bieganie czas porownywalny). Oraz nie piszcie mi tylko ile mam jesc tej efki bo i tak pewnie bedzie to dla mnie ze 3 razy za malo ...House music... Zmieniony przez - Szefu w dniu [...]
[...] 250 kg, 285 kg) na pięciostopniowe schody 3. Załadunek 5 kamiennych kul (od 120 do 160 kg) na podest Dzień 2 - godz. 13.00 1. Spacer farmera pod górę z walizkami 2x175 kg na czas na dystansie 25 metrów 2. Zegar (przenoszenie po obwodzie koła ciężaru 390 kg) 3. Trzymanie TIR-a na czas 4. Przetaczanie opony ważącej 360 kg na czas (6 obrotów pod [...]
Juz to dawalem ale dam jeszcze raz: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]
Kawa czy herbata część I
