[...] Dane: Wiek 21 Tu progress bo było 20 haha :D Wzrost 187 cm Waga 76kg kilogram do przodu Staż pierwsze wejście na siłownie 04.10.2007 z przerwami wakacyjnymi i czasem jak się robiło coś innego. Wymiary: Klatka :108 cm. +3 cm Biceps: 36,5cm +0,5 Przedramię 32,5cm +0,5 Po 0,5 cm w bicepsie i przedramieniu to i tak nieoczekiwany [...]
[...] wyjąc, czyli tak "na oko". Zazwyczaj ryż jest lekko "surowy" demolub No u mnie też tylko po 1 parce hantli. Dlatego jak mam coś robić bez przerw to czasami jest kłopot. W poręczach cienki? Chłopie, ja dopiero zaczynam się rozkręcac Poczekaj poczekaj ! gruby__69 Ty na bank nic nie robisz Dziennika też nie chcesz [...]
bez sensu tracić czas i kasę na redukcję, na bf którego nie utrzymasz, po wymiarach wyglądasz na przeciętnego chłopaka(jesteś wagowo duuużo poniżej limitu klasyka, a z takim udkiem, z którego zleci Ci jeszcze parę cm w "zwykłą" nie masz się co pchać), więc imo lepiej poświęcić ten czas na masowanie do grudnia, potem będziesz miał [...]
[...] często naprawdę rozległą - aczkolwiek nadrabiane w domu - bo technika już jasna, zostało szlifowanie A ostatnio znowu wracam mam nadzieję że na stałe (tzn że już bd miał czas i zdrowie) A ja też z ciekawości zadam to samo pytanie Tobie O wiek nie pytam, widzę po nicku. A staż? "Osobiście wyznaje zasadę ,że każdy może sie nauczyć [...]
Byc moze przyczep ktoregos z mięsni, bolalo mnie tak przez ponad rok ;] raz na jakis czas, srednio co dwa tygodnie przez tydzien. Jakis czas temu przestalo mnie bolec(6miesiecy), ostatnio jeden bark znowu sie odezwal, ale juz z mniejszym nasileniem. Sam nie wiem jak to wyeliminowac, jak sie dowiesz... to daj znac.
[...] ed) - wspomaganie walki z rozstępami Czas stosowania 6 tygodni, efekt końcowy zerowy zarówno w jednym jak i drugim przypadku. Może za duże nadzieję, może za krótki czas a może to co piszą na forach że kwas H. po prostu nie przenika tam gdzie powinien i powinien być stosowany wyłącznie w iniekcjach jak robią to ortopedzi. Zmieniony przez [...]
[...] z głównych sponsorów walki Tomasza Adamka (40-1, 28 KO) z Chrisem Arreolą (28-1, 25 KO) jedzie się niecałe pół godziny, ale dla trenera Rogera Bloodwortha i to była strata czasu. „Nie lubię konferencji prasowych. To część biznesu, ale jak na kilka dni przed walką bym zamknął Tomka, żeby mu wszyscy dali spokój. No cóż, przynajmniej [...]
[...] rekami, czy nawet pospinam przed lustrem i jest tak samo jak na treningu wiele nie potrzeba kscman odskocznia od makaronu czy ryzu na masie moga byc raz na jakis czas nie zaszkodza tymbardziej z piekarnika nie smazone na patelni/frytkownicy minusy -wyzsze IG -malo ww raz na jakis czas - jako odskocznia - si ukladac na nich diete - nie [...]
[...] MC rumun 30kg x8 42,5kg x6 (4serie) Przywodziciele 20kg 3x8 Wiosło sztangą 3x8 (45kg) Wiosłowanie hantelką 3x6 na łapę (17,5kg) Brzuch siłowo 6serii (3ćwiczenia) czas 110min Uwagi: Trening za***isty normalnie czuję,że żyję Ciągi lekko chociaż cały czas wkurza mnie,że tak dupą zaczynam w górę... Dociągania od dzisiaj przechwytem tak [...]
DZIEŃ 9 - WTOREK, 20 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~10:00 - serek wiejski + orzechy ~12:50 - pierś z kuraka + ogóry ~15:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:10 - pierś z [...]
[...] miesiące temu ważyłem 68kg , więc ponad 10kg w 4 miechy w miarę czystego mięcha poszło i .. idzie dalej. Zdradzę, że dziś po wejściu na wagę na czczo ponad 80 raszek01 Cały czas próbuję coś zmieniać w treningu abym jak najbardziej angażował klatkę a jak najmniej inne partie mięśniowe i .. z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej! Taka forma skosu [...]
[...] musiałem się zmuszać, powoli zacyznałem odpuszczać, aż tak straciłem całkowicie chęć na trening. Musiałem wtedy sobie odpuścić, było to wielkie przetrenowanie, na jakiś czas odpocząłem od treningu, po powrocie byłem taki sam jak wtedy kiedy zaczynałem, wtedy na pewien czas wątpiłem czy wogle jest sens dalszego chodzenia na siłownie, ale [...]
[...] Generalnie im bardziej zejdziesz z ww, a później mocniej wejdziesz na węgle, to zyskujemy większą wrażliwość insulinową. Przy takich proporcjach jak twoje, praktyczne i cały czas wydzielanie insuliny jest porównywalne. Ale może jestem w błędzie. napisał Mawashi AD 3) Trening siłowy: 5x tyg Trening Cardio/Interwałowy opcja 1 : 2x tyg cardio, 2x [...]
[...] Ja o sobie nie wiem nic... poza tym, że przy swoich znajomych i rówieśnikach jest na prawdę mocny... Chcę trenować, na tyle na ile mogę.... rozsądnie... I trenować tak cały czas by potem sprawdzić się w jakiś zawodach i już na prawdę wiedzieć jak jestem dobry... Wyjdzie dobry wynik, albo taki który daje nadzieje, to wtedy nawet zapiszę się do [...]
[...] zimnice, mielismy w-f na dworzu. Jednak moze nic mi nie bedzie. Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 72.5kg/4,4,4,4 Aktywne opuszczanie - 95kg/2,2 Trzymanie sztangi na czas - 100kg/ 20sek, 20sek Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6 Poręcze - +7.5kg/6,6,6 Komentarze: WL - Z asekuracja, wszystkie powtorzenia wykonane samodzielnie. Dobrze, ze [...]
[...] na patelni Przynajmniej mogę tego placka odlepić od niej, chociaż dzisiaj po dodaniu jogurtu było ciężko wrong nie ma co czekać, trzeba działać dalej. Ja się z jednym cały czas mijam i szkoda mi nerwów na czekanie i myślenie. Skutecznie sobie zajmuję czas Dzisiejsza micha: - owsiane, otręby, śliwki, 2 łyżki jogurtu nat., siemię lniane, 2 [...]
[...] 1/tydz, albo jakoś inaczej i postaram się ułożyć jakieś porządne FBW... no strasznie polubiłem drążek po prostu, nic nie poradzę tak mi się przynajmniej wydaje, że to dobry czas na krótką przerwę, a bieganie pozwoli mi się naprawdę odstresować, no i coś trzeba robić żeby może cokolwiek nawet i przez ten czas zeszło Zmieniony przez - carbon91 w [...]
I najważniejsze pytanie. Pozostać jakiś czas przy reverse grip przy pompkach czy raczej zmienić na normalny, aż do momentu zakupu nowych poręczy? W tej sytuacji proponowalbym zarzucic reverse grip na czas uzyskania nowych poreczy. Szkoda nadgarstka - barki wytrzymaja bo rozstaw jest ok , ale nadgarstek juz niekoniecznie. Dzisiaj wyslalem [...]
Adzik, Student jest 10 lat młodszy, daj mu czas 22.04. czwartek barki 1. pp rampa 6 20 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 6/90 x 3 --> nie mogę przeskoczyć 20 x 6/40 x 6/62,5 x 6/72,5 x 6/82,5 x 6/92,5 x 3 --> takie 2 i 3/4 ruchu 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 15 x 8/18 x 8/21 x 8 --> za lekko 21 x 8/24 x 8/27 x 7 i pół 2b. [...]
5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość
