czas

PIĄTEK, 9.04.10, godz. 17:30, waga 80,5kg, czas trwania 1h15min siad 155/2,2 lawka 110/5,5 waski 117,5/3 ****nia... czulem, ze klatka by mnie bolala :-/. Domyslam sie dlaczego tak mi sie dzieje z nia wiec dodaje we srody wyciskanie leciutko, ale z lokciami daleko od ciala zeby piersiowym mocniej dzwigac (dzwigam mocno tricem). Nie zrobilem [...]

[...] mówią mu - Ronaldinho, dobra będziesz grał sam. Reszta drużyny poszła do pubu na piwo.. Ronaldinho sam bez bramkarza nieźle się spisywał... Reszta drużyny w pubie po jakimś czasie włączyła telegazetę żeby zobaczyć jaki wynik - 0:1 dla Brazylii (34' Ronaldinho) no to się cieszą.. jakiś czas później patrzą a tam koniec meczu i wynik 1:1 (83' [...]

[...] + ciągne dalej te prostowania w opadzie, na gł długą fajnie wchodzi, wiec jest opcja dorobienia sie podkowy w miejsce jedynie paska z boku,jak to w tej chwili wygląda, no ale to trzeba czasu kurde żeby człowiek pare lat temu wiedział tyle co teraz, jak był młody i zdrowy, to i sylwetka by odzwierciedlała ten czas spedzony na treningach eh eh

kurek190: dzieki za rady. Może za jakis czas skorzystam. Jak narazie chce jakis bezpieczniejszy sposób wyprówac. Boje sie troszke ze gdy przywiąze do łydek te ciezary to potem chodzic nie bede mógl. Myślalem nad tym, aby np. Podczas drzemki w dniu 2 godzinki sobie przywiązywac, ale sie jeszcze z tym wstrzymam. Ale nie mniej dzieki za dobre chęci. [...]

zacznij od 30 min i stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszaj ich czas

Bedzie adrenalina, presja, chec to nawet pojdzie wiecej niz max Chuck: Jakis czas temu Bull albo Wuchta wspominal o relacji na zywo z zawodow

[...] x 6-6-6 Jako że wypadł mi dzień ramion dorzuciłem symbolicznie: Wyciskanie fr zza głowy jednorącz 12 x 10/15 x 10/15 x 10 Uginanie z supinacją 12 x 10/15 x 10/15 x 10 czas - 40 minut Nieprzespana noc, znowu problemy więc kortyzol i zmęczenie dały o sobie znać. Trening bez mocy ale pompa i tak była dobra, szczególnie po ostatnim ćwiczeniu [...]

konar128 mój kumpel identycznie haha tylko ze chodził cały czas z 1,5l butelką wody i na 3h mu to starczało:D żarcie miał z dupy myślał że mięsień sie sam zbuduje poza tym taki drugi prze typ z mojego miasta prawie bez przerwy bił omke, teścia itp i nie robił odbloków... teraz impotent ps. obaj nie dzoszli nawet do 45 w lapie

Mezokracja Mez .. mez. mezo .. mezo czas rezpoczac nowy sezon Mezokracja! Siłę mózgu przeciwstawiam sile muskuł Czy to mezo czy nie mezo g**** zrobisz z taką wiedza na silce sie opierdzielasz wiec zakladasz nowy temat ,, poratujcie nieboraka czy ja mezo czy pokraka'' a ze wszyscy na tych forach maja miarki w oczodołach i do wrozki [...]

[...] Gdzies czytalem, że miedzy kregami jest 0.5 mm, kręgów mamy 33-34 wiec jest całkiem tego sporo. pabel1 - szczerze mówiąc to wolałbym opinie osoby ktora to próbowala jakis czas. Bo mówisz, że robie sobie krzywde, a nigdy tych cwiczen nie stosowales i nie wiesz czysprawiają one jakis ból i szkody więc Twoja wiedza jest równa zeru. Mi te [...]

[...] po 8 ruchow, ciezaru nie pamietam. odczucia: ogolnie masakra !! w zlym sensie, cos mi sie stala z czworoglowym !! a mowiac scisle z miesniem obszernym przysrodkowym... podczas ostatniej opisanej serii sownicy mniej wiecje przy 4 powtorzeniu,podczas fazy negatywnej poczulem bol jak by ktos przylozyl mi goraca zapalniczke do miesnia. bylem w [...]

[...] skosne) Minimum powtorzen to 20 max 40 tak ze pieka mnie moje male miesnie, ale to akurat mie sie podoba... ponizej daje inny link do tej stronki, sprawdzalam i dziala tylko czasem trzeba wejsc kilka razy bo oni ciagle cos robia na strone albo you tube, ale kto z was ma na to czas...moge wszystko dokladnie opisac, ale duzo tego... [...]

[...] nie lubię Mariusza. Owszem osiągnął wiele. Kiedyś był poprostu genialny, zostawiał swoich rywali daelko w tyle. I to nie tylko naszych Polskich siłaczy. Był pierwszy wynik, czas Pudziana, potem przerwa i dopiero inni. Jednak to było KIEDYŚ. Po tańcu z gwiazdami chłopaki zaczęli go doganiac i nie we wszstkich konkurencjach był pierwszy. Jak był [...]

[...] dwuch sil jednoczesnie a cyklami,na sile dynamiczna mozna wykonywac np wypycanie pilki lekarskiej markujac cios prosty,ciosy z hantelkami(ruchy dynamiczne) biegi roznego rodzaju oporowe,cwiczenia na gumach,wyciskaniealgo ciezaru ale szybkim tempem itp,jak bede mial czas zrzuce artykul z cwiczeniami o dokladnym wyjasnieniem o co kaman pozdro

W sumie raz na czas walniecie bucha po silce nie jest niczym zlym.

[...] inawet nie tykam bo mi sie nie chce . treningi TO JEST TO . dieta , suple , regeneracja , edukacja o dopingu . wiadomo przeciwnikiem palenia nie jestem , ale kvrwa caly czas to juz przesada . ale jak mowie sposob myslenia zmienia sie z wiekiem . a temu palaczowi z tematu zycze zdrowia . pal jak lubisz i tyle . u mnie to byl taki problem ze [...]

[...] i zejsc do 5 minut . mozesz jechac nawet 120 tak jak ja to robilem przez pare miechow i sie okazalo ze wydolnosc wzrosla tylko w pierwszych tyg. stosowania . z biegiem czasu nawet 120/ed hvja daje . i to doslownie hvja , poprostu dochodzisz do pewnego poziomu i ani kroku dalej . dopiero gdy dalem odpoczac organizmowi miesiac od clenu ( [...]

Kawa chyba przestaje działać... Czas do łóżka . Dobranoc! P.S. Dobre lody nie są złe .

[...] prosze zadzown na infolinie Infolinia 0 801 19 42 42 (29gr / połączenie) przzedstawa cala sprawe bo choc NIE jest jeszcze po terminie z pewnoscia sie uspokoisz jak uslyszysz ze ze swojej strony wszystkie wymagania spelniles - jak pisalem niedawno ostatnio ilosc zgloszen jest ogromna - to niestety zajmuje czas ale prosze zadzwon i dopytaj

Jeżeli jesteś w stanie utrzymać tętno w granicach 60%-70% Hrmax przez cały czas trwania treningu to tak.