czas

[...] juz Ci sie roi w oczach i tracisz nie tyle że chęci co już nie idzie odbijac bo nie jestes w stanie. Nie wierze w wyniki powyzej 1000 u amatorow. Piłke odbija sie teraz na czas kto dluzej niz kto wiecej. Moze pochwalcie sie ile powtorzen glowa zrobiliscie albo piętą! ? Sam nie jestem kozak ale odbic pieta kilkanascie razy to juz wyczyn niz [...]

[...] (a więc pleców i nóg) ma wzbudzić maksymalną odpowiedź hormonalną organizmu - w tym sensie zaniedbanie niektórych mniejszych grup chyba nie stanowi problemu. Będzie na nie czas po jakichś 8 tygodniach w następnym cyklu kiedy pewnie i tak będę musiał coś zmienić w planie treningowym. No i 7 ćwiczeń na trening to chyba wystarczająca ilość - [...]

No robaleq OK ale HST to trening nastawiony (w zalozeniach) na pobudzanie Twoich muscle caly czas, oczywiscie zakladajac ze trening byl zmieniany. Ale wlasnie moze to o to chodzi, ze juz zostala naturalna granica osiagnieta, ale to juz sam autor musi stwierdzic. Pozdro

[...] w ogole cale cialo jak cwicze na jednym treningu to lepiej to na mnie dziala, wolniej ale skuteczniej lapie mieso. a co do wypowiedzi Robalqa, ze HST to to samo prawie caly czas, nie wiem, doswiadczenia w tym nie mam ale nawet cw podstawowe mozna zmieniac, przysiad ze sztanga na karku, trzymana z przodu, wyciskanie hantlami, sztanga, wylaczyc [...]

fbw mogłbys do tego obcinać kalorie co jakis czas z węgli i dodawać białka. i lekkie aeroby po siłowni. do tego antykataboliki jakies, moze stak jakis ? jak miałbyś kase. i redukcja byłaby naprawde dobra <yes> Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 08:20:26

Dzięki za podpowiedzi. Jestem na diecie cały czas, cukru nie jem, ani słodyczy też nie. Mam niedługo zaplanowane spotkanie z lekarką od astmy, to zobaczę co powie. Temat wrzuciłem, żeby rozeznać sprawę zanim się z nią spotkam, niestety nie wchodzi się do niej z ulicy, tylko trzeba czekać w kolejce. Spytam ją o badanie pod kątem hormonów. A [...]

W Twoim przypadku przeplatanie masa/redukcja co jakiś czas nie ma większego potencjału. Pierw zredukuj do przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej po czym zacznij budować masę mięśniową z głową ponieważ jest jej relatywnie mało. Za dużo kombinujesz.

Khaine nie czasem tylko micelarna kazeina ma ten przedłużony czas działania, a inne nie...

[...] powinny wynosic 2-3minuty (usredniajac 150sek). czyli robie tak czacholamacze (50sek), uginanie (30sek), odpoczynek (150sek czy 120sek)? Jak dla mnie 2min to wystarczający czas ale jeśli potrzeba Ci więcej to 150sec też nie jest zbrobnią superserie powinni robic zaawansowani wg atlasu cwiczen, bo pozniej moga byc problemy ze wzrostami. czy [...]

jesli wzmacniasz kolano i nogi caly czas niestabilnosc nie powinna sie powiekszac pod warunkiem ze wykonujesz tylko czynnosci codziennie, nie uprawiasz sportow, ktore mogly by wplynac na niestabilnosc tego kolana. Aha z tego co wiem to acl sie nie zrasta nawet jesli jest naderwany to czesto wymaga rekonstrukcji... pzdr

[...] magnezem biorac pod uwage zwyrodnienie .Tak , wkladki ustawiaja dobrze stope ktora wplywa na mechanike chodu . Problem jest taki ze te wkladki tej mechaniki chodu nie koryguja . Chcesz je sobie do stopy przykleic zeby caly czas w nich chodzic ? Pozatym to jest najmniejszy z Twoich problemow . Uzyj google.pl i poczytaj o chondromalacji chrzastki.

[...] dobrze? bcaa masz brać minimum 1g bcaa na kg masy ciała, ale chodzi o bcaa a nie produkt, bo w produkcie na 10g masz 6g bcaa, więc przy masie 100kg trzeba by było brać 17g minimum produktuy żeby mieć 10g bcaa w porcji pij zanim wejdziesz na trening, a nie tuż przed samym siłowym, daj czas rozkręcić się przedtreningówce, bo ona nie działą od razu

[...] Ok I teraz przed treningiem daje przed rozgrzewką bcaa i przedtreningówkę. Po treningu 5g kreatyny i porcja białka. Pisaliście jeszcze o dodatkowo drugiej porcji bcaa podczas treningu - czyli do tej suplementacji dorzucić jeszcze drugie 16g bcaa olimp xplode do butelki wody i pić podczas treningu? Wtedy by to wyglądało tak: Przed treningiem: [...]

A co do mnie, to tak jak już podawałem, mam 25 lat, 182 cm wzrostu, 96 kg wgai i zacząłem swoją przygode z siłownia prawie 9 lat temu. Podczas pandemii miałem ograniczoną możliwość trenowania i niestety przybrałem do 107 kg. Od otwarcia siłowni w czerwcu, ćwicze regularnie od roku i zjechałem z wagą 11 kg, a aktualnie jeszcze jestem na lekkim [...]

spoko cwicz cwicz, grunt to wytrwałość. Zacznij cwiczcy nogo bo po profilu widac ze twoje nogi to jak patyki sa. Masz soga za czas spedzony na silowni. 3maj siem

Moja trasa nie ma gór ani dolin - cały czas asfaltowa prosta droga.

[...] sekundy ??? Dwie , trzy co najmniej (jak juz chcecie skracać) bo bedzie problem z prawidłowym ruchem np pełny wyprost i akcent wyprostowanego łokcia i zaliczenie przez sendziego prawidłowego ruchu (zaczna pompować a nie robić prawidłowy ruch). To nie jest przeciez "pompowanie wielokrotne na czas" . Ale to tylko moja skromna uwaga

P.S. Poco taki wpis organizatora na jego forum ??? : ActivLab Wysłana - 8 wrzesień 2011 21:07 "Jak ktoś ma wolny czas i chęci może jeździć za nami po Polsce " i do orginalu : http://www.sfd.pl/CYKL_ZAWOD%C3%93W_W_WYCISKANIU_SZTANGI%21%21__ZAPRASZAMY%21%21-t788187-s7.html

W zasadzie zmieniłem tylko to że liczę ile jem bo jadłem w miarę zdrowo i trenowałem regularnie i kreciłem Cardio cały czas wcześniej. No nic zobaczę jak to będzie szło i może jakiś temat w formie dziennika założę bo czuje że jestem zdolny w tym roku do rzeczy wielkich :-D

w sumie racja ale nie chce sie dac ciac i pozniej ok 5 miechow w ****e bo nie idzie sie ruszyc bole niesmaowite spac caly czas na plecach ...metalowe plytki przeszkadzaja w sklonach w przod ...naczytalem sie o tym i operacje powinno sie wykonywac nie z powodow optycznych tylko wtedy kiedy mamy problemy z oddychaniem lub mostek zagraza sercu czego [...]