czas

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 39 BARKI 1) PUSH PRESS 5x4-6 / rampa 6x20 6x35 6x45 6x55 5x65 5x75 4x85 1x95 1x100 2A) HANG HIGH PULL 4x6-8 / progresja 8x80 8x90 8x100 7x110 2B) PODCIĄGANIE LINY WYCIĄGU DOLNEGO 4x6-8 / progresja 8x9 sztabek 8x10 sztabek 8x12 sztabek 7x13 sztabek 3) MDS WYMACH BOCZNY WYLEWAJĄCY/WYMACH BOCZNY/POWER [...]

no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt Ćwiczenia są cały czas zmieniane, co 2 tyg. więc to co mogę na wolnych ciężarach to zrobię bicu właśnie układałem trening, nie zwróciłem uwagi, ze są 1 po 2, a w TBT na kazdym treningu ma byc inny układ ćwiczeń, wiec nie ma jak [...]

Platix mylisz sie ...;] nie cwiczylem przez rok poniewaz zmienilem szkole i mialem na poludnie do szkoly...i konczylem o 19...teraz robie 12 10 8 ...eeroo przed przerwa nie robilem nog i mc....teraz juz robie caly czas...

[...] z dieta low carb na srodkach z ktorymi nigdy nie mialem stycznosci typu Mesomorph, novadex xt itd. Co najlepsze od ostatniego testu nic nie spadło tylko idzie w góre cały czas a pał stał w miejscu Zadowolony jestem bardzo :) Nie mam czasu aktualnie na prawadzenie testu dlatego tego nie robie ale tak jak obiecalem wkleje zdjecia do Galeri po [...]

[...] (12serii) Wolny przysiad (4s) z zatrzymaniem(1sek) 27,5kg x4 (3serie) Prostowanie nóg 3x10 (3sztabka) Uginanie nóg 3x10 (8,9,9sztabka) Brzuch siłowo jak w poniedziałek czas 84min Uwagi: Miałam pokombinować i posprawdzać najwygodniejsze pozycje w siadach,ale już w tygodniu miałam przeczucia,co do jednej pozycji i sprawdziło się po 1serii [...]

To jest chyba normalny czas przy tego typu złamaniach z tego co czytałem ;) A odnośnie tego shilajt , można w to wierzyć? "Zawiera blisko 30 składników mineralnych i pierwiastków śladowych. Dostarcza dobrze przyswajalny wapń, fosfor oraz witaminę D ułatwiającą wchłanianie makroelementów. Jest bogaty w aminokwasy, jest naturalnym [...]

raczej tutaj czescie pisza osoby ktore probuja nabac masy, albo robia rdukcje a nie chca tracic miesni!!!! u ciebie jest troche inna sprawa!!! ale pisz co jakis czas o postepach!!!!!

Polowa cwiczen w Twoim planie jest przeciwnoscia zalozen ktore sobie postawiles.Wiec wywal z planu wszystkie izolacje bo to nie czas na robienie szczegolow i tak jak slusznie kolega wspomnial na deficycie kalorii i tak Ci nic nie urosnie raczej tu chodzi tylko o to zeby zatrzymac jak najwiecej tego co sie ma i cwiczenia na brzuch tez wywal - tzn [...]

Super że kelton nie spoczywa na laurach i co jakiś czas pracuje nad nowymi sprzętami, Mam nadzieję że ceny dalej będą na tyle atrakcyjne by przeciętny kowalaski mógł sobie pozwolić na zakup takich modeli

Czas odpoczynku od kreatyny waha się w granicy 6-8 tygodni, jak kreatyna ma termin to się nie popsuje, tylko trzymaj ją w suchym miejscu.

Relacje w prasie lokalnej: Czas Chełmna Nadwislanin

Relacje w prasie lokalnej: Czas Chełmna Nadwislanin

nie wątpie, nie wątpie:) i dziękuje bardzo za opinie cały czas jednak zastanawiam sie czy jedzenie wegli zlozonych na 1h przed snem to dobry pomysl. trening koncze o 22:00, od razu daje 50g Carbo (moja waga to 80kg), a wiec odbudowa glikogenu jest zapewniona. Pół godziny pozniej dostarczam 45 g bialka wolno i szybkowchalnialnego , a wiec mamyn [...]

Prawdopodobnie dopiero 29marca będą nowe ławki :E Mam nadzieję, że mój czas oczekiwania nie dobije do 3 miesięcy haha ^^

skl15 treningi wczesniej przed przerwa raczej pod fbw zawsze z silowni wychodze mokry, trening do 50 min trwa jak cwicze sam jesli brat cioteczny ma czas i cwiczy ze mna to troche ponad godzine;) Nogi jednak sa wazne wiec piatek razem z naramiennymi pojda;) tylko jakie cwiczenia na te nogi?

"regeneruje sie na basenie" chyba pomyliłeś pojęcie nie chodzi o relaks tylko regeneracje czas wolny od wysiłku kiedy mięśnie mogą rosnąć. nie potrzebnie zakładałeś ten temat bo widze że o sporcie masz większe pojęcie niż większość ludzi którzy go przeczytają. jeśli nie masz na celu potężnej sylwetki to nic nie zmieniaj, jeśli wytrzymasz [...]

witaminy lepiej łykać po białku+ww czy białku+fat ? w sumie dobrze że jest ten daily coś bo musi ktoś deptać po piętach liderowi żeby starał się cały czas i tak łykam ale napis "tlenek" w składzie razi w oczy, fajnie będzie jeśli kiedyś to zmienicie

[...] wiem że to było przejedzenie na pewno). Waga niestety stoi, i chciałbym wrócić z powrotem do tych węgli, będę się musiał poświęcić:P i postaram się jeszcze bardziej wydłużyć czas spożywania posiłków, żeby tak mnie nie rozpychało. A więc spożywałem ok 5g ww ,a zmniejszyłem do 2g. Czy jakbym chciał teraz wrócić to mogę to zrobić z dnia na dzień? [...]

ja poprawiam cały czas tzn staram się jak tylko mogę

Mono jak najbardziej, ale jaki czas temu brałes no-xploda z mono? Białko do braków, sprawa prosta, carbo tez Ok.