[...] i delikatnie nim poruszasz. Inna "treningowa" zabawa to wiszenie głową w dół - łapiesz dziecko za biodra i okręcasz głową w dół. To się bąblom podoba, w końcu przez długi czas stały w brzuchu na głowie %-) Słyszałam (choć nie wiem, ile w tym prawdy), że obecnie dzieci zaczynają chodzić dużo później niż my (1.5 roku to górna granica normy), bo [...]
Aaaa, jeszcze taka rzecz ;-) Przez jakiś czas po urodzeniu zredukuj używanie własnych kosmetyków do minimum, bo... Zapach. Zmysł węchu w życiu płodowym nie jest w ogóle używany, bo jak niby węszyć z nosem w wodzie? %-) Więc wyobraź sobie, co czuje taki mały nosek wytykając się na świat:-> A już chemiczny zapach kosmetyków jest dla niego zapewne [...]
[...] 100kcal do diety z weglowodanow, oprocz dnia lap. czyli plecy 4600 klata 4600 nogi 4600 lapy 5000 dni wolne 4100 waga z rana 110kg bic 46,5 cm udo 72,5 cm lyda 44 cm ;/ czas wrzucic trening na lyde Peponenta, od Arka Szyderskiego Dla osób którym brak łydek: na początku KAŻDEGO treningu-3ćwiczenia po 3serie 20powtórzeń, tempo wykonywania [...]
[...] 300zl niby szybsza regeneracja mięśni po tym i mniejsze zmęczenie na treningu, ale to też nie wiadomo czy to prawda do tego za drogo więc odpada mam kreatynę , która cały czas czeka......... w pasie mierzyłem się z rana to 92 cm całkiem nieźle biorąc pod uwagę, że w marcu 2013 miałem 117 cm Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-07 12:14:47
[...] sie udzielasz .a forum. Gratuluje osiagniec i ostro Ci kibicuje. Mam nadzieje ze rok 2014 bedzie twoim rokiem. Juz nieduzo Ci brakuje do szczytu. Jesli znajdziesz kiedys czas to moze moglbys napisac na forum jakies rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w twoje slady. Kiedys np napisales ze zrezygnowales calkowocie z uginania na biceps bo [...]
KUREK teraz masz 15 lat i twoim największym zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi.
[...] zmartwieniem jest spakować elementarz do j. polskiego czy też nie zapomnieć wziąć trzewiki na przebranie na lekcje wf, ale za pare lat mozesz tak jak ja pracować 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi. Moim największym zmartwieniem jest wstać o 6 rano, aby pomóc mamie. [...]
Bo miała na co popatrzeć! %-) Gościu waży prawie 20kg mniej ode mnie, a w sumie nie bardzo widać tą różnicę. Cały czas jest tak docięty, że na 10 tygodni do debiutów on jeszcze przez 2 tygodnie będzie robił mase %-) W tym roku na Fitlooku startował, ale poza podium był, nie pamiętam który dokładnie.
Ze spokojem 18 lat tylko w Twojej ocenie to już dużo, tak naprawdę cały czas dojrzewasz (jedni w wieku 15 lat już mają duży zarost, inni muszą poczekać). Rada taka : gól sobie to co masz, czekaj spokojnie i ciesz się że nie musisz robić tego codziennie ( chętnie bym się zamienił ) i nie kombinuj z odżywkami bo to nic nie da, to są geny, jeżeli z [...]
[...] cos na początku kwietnia tym planem : PON : WL 3-5 serii rozgrzewkowych i 4x4 Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2 (co tydzień +2,5-5kg) Trzymanie sztangi na czas 115/20sekund x2 (co tydzień +2,5k-5kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 ŚR : MC 3-5serii rozgrzewkowych i 4x4 Dociąganie 100/3x3 /MC [...]
[...] do cholery .. w sumie to dałbym radę, bo PRZYSIAD zrobię, WYKROKI też, potem ŻURAWIA gdzieś, i na koniec 2 MC NA PROSTYCH NOGACH .. oczywiście po tych 4 i 2 przyjdzie czas na łydki .. to tam dam z 8s. stojąc albo siedząc, się zobaczy .. :-) Mam nadzieję że ktoś tam będzie ze znajomych, i że będzie mało luduuu ! :-D Pozdrówki, rośnijta ! [...]
To teraz ja, choć już kiedyś falowałem po podobnym temacie, ale się szybko wypalił. Jestem on od lipca 2011r. Zatem troszkę już wtłoczone. Micha cały czas była bez zmian...dopięta, ale qrewsko monotonna. Wiecie jak jest. Estrów testa nie zmieniam. Tzn zawsze jako baza leci jakiś długi i do tego dobijam propa, a jak leci mix teścia to nie. Choć [...]
JW mam podobne odczucia choć mi się to podoba i uważam to za plus. Podawanie androgenów w dużych dawkach przez dłuższy czas zmienia psychikę w jakiś tam sposób moim zdaniem.
[...] sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p (po 4 serie i dosc) 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety (2 serie na dobicie i juz nie mialem sil na cokolwiek) czas trenngu 2h z hakiem, bylo ciezko, ccialo mi sie rzygac podczasz super serii na tric+bic%-) ale musialem wykonac taki trening. zawsze to nowe doswiadczenie, inne [...]
Są i takie bezmózgi, nie ma to jak połączenie kalafior+nieumiejętność zrobienia prostego obalenia, rozwala mnie to po prostu Ja mam tak, że czas od czasu (średnio kilka razy do roku) mam tak, że przez jakieś 1-2 tygodnie uszy bardzo mnie bolą i już myślę, że będzie 'pamiątka' ale wtedy odpuszczam z 2 treningi parteru/zapasów, do tego częściej [...]
dzisiaj sie czuje jakbym wpadl pod samochod i doczolgal sie do domu 1km%-) to chyba dlatego, ze spalem 9h i obcialem kalorycznosc... dzisiaj moze zrobie lekkie aero w domu jak bede mial czas, a tak to planuje jesc lezec i czytac notatki%-)
Jeżeli chodzi o emocje to nawet odczuwam więcej, życie jest jakby bardziej intensywne, aktywne. Jak zejdę na off to po jakimś czasie czuje się jak typowy Jan "K" kapcie, telewizor itp więc postanawiam przybić znowu :) i tak się to kręci ;) Natomiast zauważam coraz większe uzależnienie od środków, swoje samopoczucie tłumaczę sobie wbiciem albo nie [...]
[...] konowalow, mysle, ze mniej niz 8-10% nie dostane zielonego swiatla%-) 9-12 tydzien stabilizacja i trzymanie formy do wrzesnia. wrzesien masa tak to by wygladalo jak zdrowie, czas i kasa pozwoli:-) obecnie 7 tygodni masy zostalo, mysle, ze jak uda mi sie jeszcze 1-2kg zrobic to bedzie max. po 7 tygodniach okaza sie co mi wolno, a co nie;-) co do [...]
Spoko jak Ci nie zależy na dzieciach to nie wiedzę w tym nic dziwnego :) Tylko jak z libido po takim czasie i bez HCG bo ja jak nie bije HCG to po jakimś czasie kapa i coraz słabiej z tym.. u mnie libido cały czas na tym samym poziomie, jądra raz są większe raz mniejsze. W sumie po co mi jakieś jądra :) Jestem bardzo zadowolony i bardzo [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
