czas

[...] ;p co do przeładowania - 12 na klate, 9 na trica bary ogolem 12, plecy 12 +4MC, biceps 8, przedramie w jeden dzien 4 i w drugi 8. Już mówiłem co do nóg. ćwiczyłem je cały czas, chce sobie zrobić przerwę, bo mi kolana wysiadają. Teraz nogi na brak zajeć nie narzekają bo właśnie kończe redukcje i było 2x w tygodniu aeroby (potem 3x kosztem nog). [...]

Tomq zrzucam caly czas nie jest lekko ale sie nie poddam

jak ktos caly czas je jakies tam gainery i inne shity a potem zje kurczaka na obiad tak jak wy to jest zle Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 17:19:12

[...] M-stack'a do kreatyny? Gdzie w mojej rozległej wypowiedzi to wyczytałeś? Teraz być może cena M-Stack'a uległa poprawie ale i tak nie jest taki tani. Jak ja go kupiłem jakiś czas temu to dałem za niego 199zł! Ale to nie ważne. Jak dla mnie to więcej korzyści przyszło mi z Tribusteronu90 niż z M-Stack'a. M-stack okazał się być totalną lipą na [...]

[...] I SZTANGIELKAMI(NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU)" też nie do końca ale parę treningów owszem i trzeba zwrócić uwagę na 3 serie w większości ćwiczeń. http://www.sfd.pl/ABC_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t31907.html Reasumując powyższe chyba najwyższy czas na FBW bo po treningu ACT nic już nie czuje i przyrostów brak bo mięśnie sie przyzwyczaiły

Czas wigilii. Wieczór. Wieje chłodny wiatr. W miasteczku wszystko pozamykane. Ludzie siedzą w swoich domach. Tylko jeden człowiek przechadza się ulicą w płaszczu, opatulony szalem, który chroni go od zimna. Ogólnie straszna cisza, ciemno i bardzo zimno. Nagle mężczyzna kątem oka widzi jak w zaułku tli się światełko. Gdy spojrzał dokładniej [...]

Siemka.Dzisiaj był super trening,za***iście się biegało,pogoda była idealna,nie za gorąco i nie za zimno,bez deszczu.Dietka cały czas trzymana.Zmierzyłem sobie ile trwał trening,35 min.+5min. rozgrzewki i rozciągania i wychodzi ok. 40min.Trening: 2x200m.-200m marszu-tutaj miałem jeszcze dużo sił,fajnie się biegło 2x400m.-200m marszu-to samo [...]

a ja włąsnie gotuje papryke faserowaną ryżem, szynką(oczywiście miesem a nie wedliną) cebulką, pieczarkami, grzybami mung, marchewką pomidorkiem, czosnkiem i surowym jajkiem:) + okoła 5g smalcu na którym to zarumieniłem cebulke i po dodaniu wody udusiłem reszte farszu:) + przyprawy:) sol morska, pieprz ziolowy, peprz cayen, slodka papryka, [...]

[...] Natomiast wcześniej przymierzałem buty chyba Umbry (a może i nawet niemarkowe), za 149zł. Tam piłkę łapałem bez problemu, do tego trik z uginaniem nogi i trzymaniem cały czas piłki wychodził bez najmniejszego problemu. Teraz jestem lekko skonsternowany...Nike tak chwalone, a nie mogę w nich wykonać prostych trików, z kolei obok buty Umbry [...]

moj staz 4 latka w tym momencie cwicze gdzy mam czas pracuje 6 dni wtygodni no i jak???

Najwazniejsza jest dieta i dobrze dobrany trening IMO. Na suple przyjdzie czas, ale poczekaj na znawcow z dzialu suple zdr.

Jeśli Twoim priorytetem jest siła klatki, to ZDECYDOWANIE powinieneś - przynajmniej przez czas, w którym będzie ten priorytet - nie kombinować za wiele, ale skorzystać z doświadczenia trójboistów i wyciskaczy ( zobacz jakie mają niesamowite wyniki ) i trenować klatkę 2 x w tygodniu, raz ciężko i raz lekko. Gotowe plany znajdziesz w dziale [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 cm -Klata: 96 cm -Udo: 59 cm -Talia: 77 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 3 miesiące pewien czas temu. Zaprzestałem, gdyż w tym czasie intensywnie pływałem i się przetrenowywałem. (przynajmniej tak to odczuwałem) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost siły i wytrzymałości przy możliwie [...]

[...] Brzuch - skłony boczne Tak ogólnie podsumuję wczorajszy dzień. Oj ciężko okrutnie robiło się siady.Zakwasy na dwugłowych uniemożliwiały porządne rozciągnięcie nóg przed i w czasie treningu.Na szczęście nie przeszkodziło to w walce ze sztangą.Zakwasy nie ustąpiły do dziś mimo że zwiększyłem nocną dawkę glutaminy do 10g przez ostatnie 3 dni. Na [...]

po 3 cyklach FBW nadszedł czas na trening dzielony ;) celem jest masa. staż pół roku, prosze o ocene Poniedziałek: klatka, tricepsy - Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 Rozpiętki na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 - Triceps: Pompki na poręczach 4s 10/10/10/10 (czyli max - [...]

Cwiczylem 8 lat karate wczesniej, wiec mozesz sobie wyobrazic jak bardzo chudy musialem byc wczesniej ;) w sumie sam sie sobie dziwie, ale caly czas mialem widoczny przynajmniej 4pak :D no a poza tym w koncu zaczelem jesc, bo wczesniej 2 posilki dziennie, ciagle treningi i zawody :) wykorzystalem potencjal zgromadzony przez 8 lat xD

Cześć, bardzo proszę was o pomoc, napiszę tu o mnie, o diecie jaką chce wprowadzic i takze o treningu, bo chce zeby ktos ocenil wszystko i poprawił moje błędy. Cwicze od sierpnia 2007 (zbliza sie rok stazu), na poczatku wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i [...]

musisz miec odpowiedni program w program wrzucasz zdj ustawiasz czas zmieniania itp napisz do mnie na gg ok 23 albo jutro to pomogę ;D

Przerwa 2- miesięczna jest ZDECYDOWANIE za długa. Możesz trenować np. FBW 2 x w tygodniu z mniejszą intensywnością. Jeśli cały czas ćwiczyłeś splitem, taka odmiana może okazać się pozytywna. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-18 21:24:57

[...] i fizycznym, osób żyjących w stresie i napięciu nerwowym. Poprawia zdolność koncentracji, zapamiętywania, redukuje znużenie. Kofeina zwiększa sprawność myślenia, skraca czas reakcji, znosi uczucie zmęczenia psychicznego oraz senności, zwiększa zdolność do wysiłku fizycznego. Magnez chroni organizm przed następstwami stresu, jego przyjmowanie [...]