czas

Felkidwa, pić może, ale od samej serwatki na pewno jej wagi nie przybędzie. Powtórzę to, co inni cały czas piszą - odpowiednia dieta i trening (bez tego drugiego generalnie można przy nabieraniu masy co najwyżej obrosnąć w tłuszcz, a chyba nie o to chodzi). Ten "trener" olał sprawę, jeśli jedyne, co miał do powiedzenia, to [...]

[...] troszke mnie dobiła walcze i wyniki nie sa najgorsze ale czuję sie chudo i nie mam takiego POWERA. 1.klata no nie najgorzej ale liczyłem ze dam rade te 150 kg 2.tu cięzko dla mnie cieżar spory.... 3.przysiady ładnie cały czas progresik 4 udało się dołożyc było cięzko szczególnie przy wznosach z boku 5.tu już duże wymeczenie po ponad 3 h treningu

[...] gdyż kreatyna nie działa doraźnie, tak jak inne antykataboliki o których wspomniałeś chodzi o w miarę systematyczne podbijanie jej stężenia w organizmie - wtedy przez cały czas możemy cieszyć się jej dobroczynnymi właściwościami mono może powodować retencję wody - z resztą tak jak każde inne formy kreatyny, ale utarło się, że mono ma do tego [...]

PIĄTEK, 19.02.10, godz 18:15, waga 74,3kg, czas trwania 1h siad z przodu 85/5,5 siad 100/5,5 klasyk 100/8 lawka 95/4,4,4 waski 90/4 ok

Nie warto. Lepiej ten czas spędzić na siłowni. Pod moim postem masz link do treningów redukcyjnych. Przeczytaj to.

[...] 2b. uginanie na maszynie x12 40kgx12/40kgx10/40kgx9/40kgx7/35kgx11 2c. wznosy bioder x25 22.5kgx25/22.5kgx23/22.5kgx19/22.5kgx18/22.5kgx17 czas trwania: 37 minut aero: 30 minut micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. wolowina szpinak oliwa orzechy 4. kurczak salata ogorek oliwa 5. wolowin szpinak [...]

[...] z zatrzymaniem u góry ale jest lepiej 2.atak na 20kg ale zmniejszyłem kosztem lepszej techniki i wolniejszego opuszczania 3.tak, 180x4 to największy ciężar jaki miałem od czasu zabiegu na kolano czyli jednym słowem 4.tu po ubieraniu Borasa w koszulkę, kostium i wiązania brak powera dlatego skromne 32kg 5.hm... wracając ze Szczecina cały czas [...]

rok temu mialem zwichnięcie i pękniecie palca mialem problem przez jakis czas;] ale po RTG lekarz stwierdził że ten palec był poważnie złamany wczesniej;] fakt mialem z nim problem jakies 2 lata wstecz. bolał przez okres kilku tygodni. myslalem ze to zbicie czy cos a okazalo sie co innego;] problemów z nim nie mam wiec jest git i nie przeszkadza [...]

zle myslenie cwiczenie jednym treningiem pare miesiecy(no chyba ze jest progres non stop) cwiczenie 6x takze zle. na poczatek proponuje trening calego ciala czyli fbw co do Twoje planu jest on sredni plecy zle ulozone brak mc i drazka ale i tak powinienes dac spokoj z tym planem i wziac sie za fbw na split przyjdzie czas.

Dzięks. Sog chyba poszedł - More Power Staram sie zwiększąc ciężary co jakiś czas - tyle ze zwykle zmniejsza sie wtedy też ilość powtórzeń. I faktycznie zmienie sobie trening na siłowy. Do tego SW 2 razy w tygodniu bez hardcorów :)bo psychicznie niewyrobie i fizycznie bez jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej. I zobaczymy. 3 razy w tygodniu [...]

[...] dla siebie taki w ktorym bedzie ci rosla sila przy zachowaniu wmiare dobrej liczby powtorzen powiedzmy od 8 w dol , bez wzrostu sily niebedzie postepu. gdybys jechal dlugi czas tym samym treningiem ale sukcesywnie udawaloby ci sie zwiekszac ciezar zachowujac ta sama liczbe powtorzen i wmiare ok technike gwarantuje ci ze bys rosl, plus [...]

[...] mam porównywalne wyniki do Ciebie choć dopiero teraz zacząłem przygodę z suplami a i tak rewelacji nie ma. Musisz coś zrobić, bo tak to możesz w nieskończoność marnować czas na siłowni. Po co wyrzeczenia, po co się męczyć jak efektów nie ma? W sumie mam podobny problem co Ty- też łatwo mi bebech wywala. Życzę powodzenia, może jakoś nam się [...]

[...] ale co do Letrozol i jedo działaniu na wzrost to znalazłem taki info na sfd. "Letrozol (Femara, Lametta, Aromek) Inhibitor aromatazy/ Anty estogen: Tak/Nie Aktywny czas działania: 2-4 dni Hepatoksyczność: Nie znaczna Sekrecja IGF-1: Tak Hamowanie czynności nadnerczy: Nie Jest to inhibitor aromatazy III generacji , według badań podany w [...]

[...] jem teraz tylko to, co mi organizm podpowiada. Strasznie schorowana jestem, wiem, ze to przez moje glupie bledy, ja juz nie wiem, czy bede mogla w ogole cos cwiczyc caly czas zle sie czuje, nie trzymam moczu, puchne, pali mnie cale cialo. I to, ze sie wyniszczylam jest tez spowodowane tym, ze np jak teraz, nie mam juz na nic apetytu, a [...]

[...] żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło wieeele miesięcy i w te wakacje mnie naszło, żeby znowu spróbować ale inaczej, czyli całe ciało 2-3 razy w tygodniu. Zacząłem ważąc [...]

powitać, 3 medal Justyny Ma już srebro i brąz to teraz czas na złoto

[...] Jaśkowiec +2:56.7 35. Kornelia Marek +2:58.8 52. Paulina Maciuszek +4:58.5 Bjorgen idealnie trafiła z formą na te Igrzyska Rządzi i dzieli póki co Ważne, że Justyna zdobyła kolejny medal Tak sobie myślę, że skoro ma już srebro i brąz to teraz czas na złoto Kruszek nie ma co narzekać Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-20 08:28:06

Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1.Ammann 2.Schlierenzauer 3.Małysz Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-20 08:38:12

P4TR zaglądaj, zaglądaj. No ja właśnie od piątku treningi w domu. Sprzęcik dostałam i mogę czas oszczędzać, ale jeszcze chwilkę temu do akademosa chodziłam. I jak z klimatem tam? Da się ćwiczyć? Sporo ludzi?

bica przed plecami?-smiech na sali. Cwicz teraz tym rozkladem co apok ci podal.Z tym ze lapy nie beda tutaj piorytetem. Lapy i tak urosna skoro diete dopiales na ostatni guzik. W kwietniu przyjdzie czas na piorytety. wg mnie