czas

Krótki ten czas uczty u Ciebie - jest jakiś powód dlaczego tak krótko?:-)

[...] dniach nie daje rady podnieść tyle co zawsze W przysiadach nie mam tego problemu, bo robię w pierwszych 4 seriach po 8 powtórzeń a w 5 z dołożonym ciężarem jakieś 5/6 i czasami jak czuję, że mogę podnieść więcej to robię 1 albo 2 dodatkowe serie z kolejnymi kg i czuje progres w sile cały czas a z klatką mam tak, że raz do przodu a innym [...]

Witam mam 30 lat 185cm wzrostu 98 kg wagi troszke duzo kiedys mialem przygode z silownia ale jakoś to wszystko uciekło bo przyszedł czas na rodzine i dzieci chcialbym troszke.zaczac od nowa ćwiczenia glownie pompki ćwiczenia z sztanga i brzuszki.Chciałbym stracić troche wagi mam parę suplementów takich jak kreatyne białko i kazeina osobno do tego [...]

Blue_hope to jeszcze trochę przede mną |-O Heh pewnie za jakiś czas będę z nostalgią wspominać to nocne czuwanie i przytulanie jak już maluszek nie będzie mnie tak potrzebował :-) Ev zdecydowanie mi brakowało ale jak zwykle zaczęłam za mocno i teraz cierpię :-P Viki trening zajął mi około 40 minut bez rozgrzewki i rozciągania. Rozgrzewkę robiłam z [...]

Jeszcze pytanie odnośnie coca coli zero czy szklaneczka raz na jakiś czas do obiadu może być czy zaburzy to dietę czy ten aspartam nie będzie miał znaczenia ?

Mozesz i ten ovigil tak bic, nie ma problemu. Proponowałbym zostawic enana i zmienic na samego propa, zmiana estru czesto pomaga i sylwetka sie zmienia na plus, nie ma co przesadzac mieszajac to wszystko i tak miesnie buduje czas a nie dawka testo ;-)

Ja bardzo polubilem EMOM'y. Pozwalają efektywnie wykorzystać czas. Mam najnowsze polskie wydanie z Bartkiem Olszewskim na okładce. Jest tam trening "trudny" ale jedynie wpisany z gotowe plany. Z tego co pamietam to nie ma go szerzej opisanego jak reszta treningów z wyznaczonymi zalecanymi tempami. W zasadzie to każdy mon trening to jednostka [...]

Czesc, masa 110 kilo co będzie dalej czas pokaże :-) /SFD/Images/2016/1/5/65b7fc4d88604a57a678267e56302dba.jpg Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2016-01-05 17:04:25

Okej. Od razu czuję różnicę jak hormony normują się. Bo Prolke i estro trzeba cały czas w ryzach trzymać na to wygląda. No jestem bo mam tylko 30 tab ale w następnym tygodniu będę miał następne 30 lub 60. A hepa daje razem z Hepatil Complex

Trochę się spóżniłeś -już się skończył ale konkurs można oczywiście prowadzić-. Cały czas liczyłem na Was ketlemanów,że się gdzieś ujawnicie włączycie,cos zaproponujecie,coś pokażecie. Druga uwaga-konkurs tu proponowany jest dość mocno specjalistyczny i nie biorący pod uwagę warunków anatomicznych i innych styli treningu. Trochę coś na wzór [...]

[...] wyjść w nich jakieś nieprawidłowości ? czy lepiej już kończyć cykl ? Warto samemu 1/2/3tyg przed wykonać te badania prywatnie żeby zobaczyć jak to wygląda, jeśli słabo jest czas coś poprawić. Co do samych wyników badań - mogą wyjść odchylenia w wynikach ale nikt tego nie skojarzy z saa. Co do pomiaru ciśnienia/ekg oczywiście będą podniesione.

@Up Tak, bf cały czas dość nisko - waga 2,5 kg w górę na czczo. ps. Proszę o usunięcie 'dubla'. Zmieniony przez - pez11 w dniu 2016-01-05 16:15:38

[...] 60 kg 3. Przysiad bułgarski 4 x 12, 16 kg 4 *. Wstępowanie 4 x 12, ? kg lub Wykroki 4 x 12, ? kg 5. Wspięcia na palce 4 x 10 6. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 (jeśli będzie czas i siła przerzucę się na 3 x 12 na płasko i 3 x 12 na skos). 7. Spięcia (brzuszki) 5 x 20 8. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12 II. (Cięzki) 1. Martwy ciąg: 12 (rozgrzewka), [...]

[...] też treningi siłowe dla połamańców więc na pewno coś znajdziesz. Ja jak zaczynałam byłam świeżo po urazie kręgosłupa z niewielką wypukliną która mnie unieruchomiła na jakiś czas. Trening sobie dopasowałam do tego i na początki kilku ćwiczeń nie robiłam po prostu. Lekarze odradzają trening siłowy ale to są zalecenia z czasów króla Ćwieczka. [...]

Mam na myśli taki który jest nieprzeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami i seriami, gdzie masz połączone ze sobą ćwiczenia i partię w odpowiedni sposób, bez obijania się i gdzie jest czas na regeneracje itp

Jeżeli e2 jest nisko przez długi czas, a Tobie te ari nie zbiło na pewno do zera.2,5 tabsa tak nie działa. 1,5tab hepa ed? No jesteś oszczędny.

tyle zdążyłam nim mały się obudził |-) Dużo udało Ci się zrobić :-) Ile mniej więcej sam trening zajął? Też chciałabym za jakiś czas spróbować cwiczyc tym planem, mam sentyment bo od tego zaczynałam na forum :-D I jeszcze pytanie odnosnie diastasis - miałaś rozstep mięśni brzucha? Jeśli tak to duży i ile zajęło zamknięcie szczeliny?

[...] w sukni wieczorowej) Artykuł 5 – Runda eliminacyjna 5.1 Zasady ogólne: Po oficjalnej weryfikacji zawodniczek powinien być podany do wiadomości ostateczny program czasowy rozgrywania zawodów. Aby zawodniczki miały dość czasu na rozgrzewkę i przebranie się w strój startowy, powinny stawić się na zapleczu sceny nie później niż na 45 [...]

[...] kg na suwnicy) x50 MAX x45 MAX x35 MAX x30 MAX x35 Podsumowanie treningu Wczorajszy trening można określić słowem: LUDZIE. Dużo za dużo żeby zrobić trening w spokoju. Cały czas jakieś podbieranie ciężaru... nawet ze sztangi się zdarzyło. Masakra ogólnie. Pełno nowych twarzy na siłowni. Efekt nowego roku odczuwalny bardzo mocno. Rampy jak na [...]

[...] tygodniach takiego trenowania piszą po forach że stagnacja dopadła i zero postępów i co tu wziąć po już wykorzystali swój naturalny potencjał... Kiedyś chodziłem dłuższy czas na małą siłkę i tam przychodził taki patyk, który co moja wizyta na siłce (4xtyg) robił klatkę, na każdym treningu. I po 2 - 3 tyg już co trening zakładał co raz mniej [...]