czas

Tak niestety jest że "eksperci" pukają sie w głowę gdy podsuniesz komuś świetne połączenie treningu mięśni antagonistycznych, a przyklepują jako "skuteczne" połączenie nóg z barkami gdzie nie jesteś w stanie wykonać treningu na 100%, czyli oględnie mówiąc tracisz czas.

"Czy powinnam sobie wybrać 4-5 ćwiczeń i robić przez jakiś czas ten sam zestaw, czy lepiej za każdym razem coś zmieniać? wydaje mi sie że lepiej jakbyś wybrała sobie te kilka ćwiczeń i zawsze je robiła... po kilku tygodniach cwiczeń można ułożyć inny zestaw. Jak robisz to samo masz zawsze porównanie, możesz jakiś progres obserwować, zwiększać [...]

PONIEDZIAŁEK, 1.02.10, godz. 19:00, czas trwania 2h siad z przodu 120/2 siad 170/3 kostium 200/2 ; 220/1 ; 235/1 ; 250/0 lawka 120/3 koszulka 160/1 tak ooo... spalem 3h w nocy (nie moglem zasnac) i mialem nogi z waty wiec i tak jestem zadowolony, ale moze byc lepiej klatka jeszcze troche boli wiec bede robil tylko trica do zawodow (jesli [...]

[...] ostatniej troche sie chwialam i koci mi sie zrobil w ostatnim powt. 15 min areo nie bylo bo za pozno poszlismy i zanim obcykalam gdzie jest sprzed skonczyl mi sie trening i czas,bo zamykali Bylo super, ale i smiesznie troche. Bylam poczatkowo tak zestresowana,ze w przysiadach w pierwszej serii lewa noga tak mi dygotala,ze nie moglam tego [...]

Dzieki chlopaki za info :) sprawdze wszystko :) co do HST to masz racje. Kiedy dosc mocno zwieksze swoja sile zaplanuje ladnie hst i pojade, narazie jest czas. Teraz pozostaje albo ten splicik albo urozmaicenie FBW na 2 plany

nono wiesz moze akurat mi cos zrobisz tylko nie teraz bo za jakis czas bede chcial stojaki to jesli bedziesz mial dobra cene to kupie u Ciebie akurat wpisalem w allegro lawka regulowana i znalazlem ta dogadalem sie z gosciem i kupilem

Jeden z trenerów Adamka(i zarazem Tuy) jakiś czas temu powiedział, że Tua w ciągu roku podobno ma dostać walkę o tytuł więc jest duża szansa, że będzie walczyć z którymś z Kliczków. Jeśli David będzie w formie to uważam, że może trafić a jak solidnie trafi to powinien znokautować. Jak już wyżej pisałem szanse oceniałbym 50-50. Unikać ciosu tak [...]

to jest bardzo ciężki trening a gdzie tu czas na regeneracje? bardzo zły pomysł łączyć nogi z klatą albo plecami to może A klata tric (albo klata biceps) B plecy biceps (plecy tric) C barki nogi A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ albo A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/A/B/C/wolne/ na nogi dodaj coś na łydki Zmieniony przez - [...]

[...] iniekcji 7gr glukozy na kazdy j.u insy+10gr mono+10gr gluta.po 15 minutach 65gr serwatki najlepiej izolat.godzine po tym pelnowartosiowy posilek bez tluszczu w miedzyczasie podjadasz sobie owoce.po 4h jestes bezpieczny.insa juz nie zrobi ci kuku ale przez czas dzialania pilnuj sie.moj kumpel dostaje hipo odrazu pare minut po iniekci musi [...]

[...] napinacie mocno brzuch tak jak przy pozowaniu ? Chodzi o brzuszki w sensie Crunch (poprawna nazwa - spięcia tułowia) gdzie główny nacisk jest na zginanie się w kręgosłupie przy miednicy i krzyżu cały czas na ziemi, czy o brzuszki takie ja na wf'ie np czyli Sit-Up (ja nazywam to skłonami tułowia) gdzie kończysz ruch w pozycji siedzącej?

a ja mam wy***ane bylem w tym szpitalu myslalem ze zabije tam wiare obadali i powiedzieli mi ze pilne.Czas oczekiwania od 4-6 tygodni normalnie, ale z racji ze bardzo pilne lekarz powiedzial ze od 3 tygodni yebana mac wy***ane ide spac

Widziałem jakiś czas temu walkę w klatce z udziałem Paczkowa. Zapamiętałem tego zawodnika ze względu na narodowośc i bardzo specyficzne warunki fizyczne- 5'10 wzrostu co w przeliczeniu na nasze daje 177 cm i 150 kg wagi. Zastanawia mnie czy on rzeczywiście ma tylko 177 cm czy to błąd? W przypadku Popka też kiedyś podali, że ma 5'10(ok. 177 cm), a [...]

Utrzymał tempo redukcji, a za jakis czas (2-3 miechy) bedzie dobrze, jedyna sprawa zebys wytrwał.

[...] Twój organizm tego potrzebuje. Oblicz na podstawie postów podwieszonych swoje zapotrzebowanie i odejmni 300-400kcal. Później obserwuj co się z Tobą dzieje i obniżaj co jakiś czas kaloryczność diety. W diecie nie podałeś dokładnej gramatury posiłków, więc ta redukcja może się nie udać tak jakbyś tego chciał. Masz kase na suple to i te 30-40zł [...]

[...] koks jak za zboże. Chłopak, który sprzedaje te bajery nie oszukał by nas bo stracił by strasznie dużo klientów (część ochroniarzy z Wawy). Poza tym kupilem ten srodek, jakis czas temu kiedy to kilku moich kolegow przetestowalo go na sobie i byli bardzo zadowoleni Ja nie jestem ochroniarzem tylko menagerem knajpy. Dlatego proszę o pomoc, moi [...]

U nas trening wygląda tak.... Rozgrzewka 10-15min max . Potem w parach (nigdy tych samych zawsze wymiennie co np 5min) ćwiczymy przez jakiś czas np wychodzenie z duszenia czy tam jakieś inne ciosy,chwyty od strony technicznej a potem sparing prze 20-30 min.Sparing tak na 20% siły ,a ja i tak nie daje rady wytrzymałościowo pod koniec :) W [...]

Oczywiście, że normalne nie da się cały czas utrzymać pompy po treningu, nie przejmuj sie tym.

Powiem z własnego doświadczenia ,że najlepsze ćwiczenia to własnie trzymanie sztangi na czas i drążek A co do tych sciskaczy to nie mam przekonania...

Ok, jakis czas mnie nie bylo - na co zlozylo sie kilka czynnikow choroba+swieta/sylwester/choroba :/... Ale od okolo 3 tyg. ruszylem z pelna para do cwiczen, a od przyszlego tygodnia zaczynam cykla na: PEAK Detonator Universal Creatine micronized powder Hi-tec Whey Mass Gain Univ. Animal flex na stawy + witaminki, O3 etc. :D Szczegolowa rozpiska [...]

[...] z treningu i nie mialem juz sily napisac jak bylo. zrobilem jednak jeszcze ten plan A bo musialem jednej osobie pokazywac co ma robic i jak, i w zwiazku z tym nie bylo juz czasu na probowanie nowych cwiczen wszystko po staremu z tym, ze w MC ostatnia seria 100kgx5. chyba czas kupic pas do tego cwiczenia bo mimo, ze ciazar niejest duzy to jak [...]