Slaby UŚcisk

każdy z nas się kiedyś obijał więc nie ma co się śmiać

dj666 to niewiem co ty masz za sciskacze jak kupujesz gówna u rusków to ci sie rozwalaja.Ja moje mam pare lat i nienarzekam z ledwoscia robie 40 powtorzen.Z tego co wiem to sa różne sciskacze twardsze i miekciejsze.

taki miałem

Ja mam czarne i niby to zalezy od koloru jakie sa twarde.Kumpel miał czerwone i lżej sie sciskało.

no to dj666 żeś się popisał kobiece ściskacze żeś rozwalił.
Też posiadam czarne i jakoś rozlecieć się nie chcą.

kolega ma czarny i taki sam jest jeśli chodzi o twardość... ogólnie to dwa takie rozwaliłem... zielony i niebieski w zielonym ten plastik jeden się obluzował lub pęknął już nie pamiętam bo to było dawno... a z rok temu drugi mi pękł w miejscu co na zdjęciu po prostu zmęczenie materiału... na uścisk nie narzekałem nigdy...

Tak a propos pasków: Mark Rippetoe poleca nachwyt i uchwyt hakowy. Pisze też, że ewentualnie można rozważyć stosowanie pasków, ale należy je stosować dopiero przy tych seriach, gdy nie dasz rady bez nich. W ten sposób jadąć nachwytem stopniowo wzmacniasz chwyt, aż będziesz w stanie ćwiczyć bez pasków.

"The lift is famous for its alternate grip, but the use of the double-overhand grip as much as possible makes for stronger hands. The alternate grip keeps the bar from rolling in the hands, since it is always rolling up one hand as much as it's rolling down the other. So if all the warmups possible are done with a double-overhand grip and the alternate grip reserved for the really heavy sets, grip strength develops quickly. Novices are often able to pull their heaviest sets with a double-overhand grip; their hands are stronger than their backs. More advanced lifters find that it is necessary to flip a hand over to an alternate grip (most prefer the non-dexterous hand for the supine, or underhand, side) when the weight gets very heavy (fig. 4-5)."


"For those not intending to deadlift at a meet, straps may be a logical choice for the heavy sets, since one supine hand and one prone hand produces asymmetrical stress on the shoulders and can cause or aggravate bicep tendon problems on the supine side in some people.

Your decision to strap the heavy sets will be based on personal preference, flexibility, and training goals. If the warm-ups are done without straps to as heavy as possible, the grip will still get most of the benefit of the exercise without the shoulder problems on the supine side that sometimes accompany the alternate grip."

Oba cytaty z Mark Rippetoe i Lon Kilgore, "Starting strength".

P.S. książkę mam w PDF-ie (stąd te kawałki), gdyby ktoś był zainteresowany, mogę to gdzieś wrzucić -- jest chyba wszystko, co da się powiedzieć o przysiadach i martwym (i dużo więcej).

Zmieniony przez - helias w dniu 2010-02-02 01:43:52

Ja mam czarne a tez mi pękł jak widac , chociaz mam je juz z 5lat
Kolega ma niebieskie jak dj666 i faktycznie czarne są twardsze.
Niedawno załozyłem temat https://www.sfd.pl/ŚCISKACZE_na_siłe_przedramion_warto_-t566531.html gosc z allegro ma o róznej twardosci, do 160kg ale niewiem czy to faktycznie są takie twarde

dziwne bo ja nie odczułem żadnej różnicy a często tymi czarnymi tez ćwiczyłem...

Powiem z własnego doświadczenia ,że najlepsze ćwiczenia to własnie trzymanie sztangi na czas i drążek A co do tych sciskaczy to nie mam przekonania...