czas

Jeśli masz możliwość, zastąp pompki tyłem pompkami na poręczach - to jedno z podstawowych ćwiczeń na na poprawienie siły wyciskania. W dzień drugi spróbuj przez pewien czas wykonywać to jako ćwiczenie i na triceps i na klatkę ( zamiast skosu i osobnego ćwiczenia na triceps ). Sugeruję wyrzucić unoszenie sztangi do brody i zastąpić je wyciskaniem [...]

siemano po***ana pogoda , cały czas leje i zimno a dzisiaj kurva gorąco w hooj sie upociłem jak swinia

[...] a siłownia była tylko miłym dodatkiem (ćwiczyłem raz-dwa razy w tyg). W pewnym momecie z powodu paru nieciekawych incydentów postanowiłem rzucić KB a co za tym idzie więcej czasu spędzać na siłowni. Pewnego dnia postanowiłem zrobić ‘siady’ 0 techniki itd. Miałem na sztandze jakies 100kg zrobiłem pare powtórzeń, siadam odpoczywam po serii i nagle [...]

[...] sniadania i wziac 2 razy suple jedynie moge o 7,30 cos zjesc a o 8 wziac shotguna po 2 pokladam dosc duze nadzieje w tym createstonie i dlatego chcialem go brac przez ten czas non stop ale jak wystarczy tylko po treningu to dla mnie nawet lepiej na dluzej starczy po 3 skoro shotgun przed createsto po i to tylko w treningowe to musze czyms to [...]

No wlasnie masz kase to rob prywatnie, bo na kase chorych w dobrych szpitalach czeka sie czasami rok na operacje. Ale jak przychodzisz i sypiesz kaska to do miesiaca mysle ze zalatwisz wszstko. Czas bardzo wazny, choc u Ciebie chyba jest jakis wiekszy problem jak Ci kolana wyskakuje. Ja mialem zerwane wiazadlo ale chodzilem jak zeszla opuchlizna i [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie diety Moja waga 87kg wzrost 183 jestem raczej typem endomorfika wymyśliłem sobie że czas trochę dopracować swój trening urozmaicając go w dietę więc jedyne na co mogę sobie czasowo i budżetowo pozwolić to - rano biały serek 200gr to jakieś 20 gr białka - obiad pierś z kurczaka i właśnie pierwsze moje pytanie ile [...]

dzieki za odp.zobaczymy jak to będzie ale raczej będe robic prywatnie bo na kase chorych to sie nie doczekam a juz mi miesnie zanikaja choc mam rehabilitacje i na siłe musze cwiczyc kolano a cały czas mnie kuje w środku masakra pozdrawiam

Witam, mam pytanie czy Sir_Lukasz posiadasz może jeszcze konspekty z siatkówki?? bo mam do napisania ich kilka na zajęcia a czas zaliczeń nieubłaganie sie zbliża ;/;/ Pozdrawiam Paulina

ok w takim razie dzieki za poswiecony czas i mam taka mala dygresje rozumiem fakt ze dziennie jest masa artykulow jak dawakowac kreatyne albo jak wplywa gainer na kreatyne czy zupelnie inne glupie, ale nie traktujcie wszytskich tak samo nie kazdy pisze dlatego ze nie chce mu sie zajrzec na sklad jak moglbym sie dowiedziec czy createston dziala [...]

Michaiła nie ma na forum. Jest chory. Ma problemy z nerkami. Nie za wesoło. Obowiązki związane z treneren24 przejął Pinter. Dałem mu jakiś czas temu znać o MASS. Ale się nie pojawia.

W sumie to zależy mi na poprawie komfortu ćwiczenia. Organizm się trochę zmęczył przez ostatni czas więc coś na lepsze samopoczucie się przyda.

Ja z podstawką próbuje cały czas , może źle coś robie, ale walczę dalej

lece na silownie, pozniej bede mial czas to powbijam sogi 3manko chlopy

[...] siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos rosnie wolniej mozna zamienic na cos takiego: Uginanie sztangi stojąc : 12/10/6 powtórzeń (progress) Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie po 20 powtórzeń [...]

opravba tez polecam zaczac z suplami jak najpozniej. pierwszo sama dieta pojedz jakis czas, a potem stopniowo dokladaj wspomagacze. ja zaczalem clen od 40 mcg i zwiekszalem stopniowo do 120 mcg. przy tej dawce juz nie czuje sie zbyt dobrze. wiec 120 mcg to max jak dla mnie.

moja wada to OP -9 OL -8... i narazie wada od 2 lat stoi w miejscu... do tego czasu rosla ok 0,5 na rok (okulistka mowila ze to przez dojrzewanie i rosne) wada stoi jak wspomnialem juz 2 lata w miejscu i od 2 lat cwicze na silowni... oczywiscie okulistka bezduskusyjnie zakazala mi wtedy cwiczyc silowo jak zapytalem czy moge... powiedziala ze do [...]

Moze juz Cie nie kopia takie rzeczy jak meta moze czas na age albo anapolon? a tak powaznie jesli miales 100% towar to dziwne to dla mnie ze Cie nie kopalo.Nie spotkalem sie jeszcze z opinia wsrod swoich znajomych/kumpli ze ich Scan nie kopie.Ale nie bd sie z Toba klocil.Mi tam Scan dobrze wchodzil za kazdym razem.Teraz sprobuje mete ktorej [...]

Cześć ! mam 16 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i prosiłbym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni trening, dietę i ewentualnie jakieś białka albo coś. :) Jeśli macie czas to proszę pomóżcie mi. Z góry wielkie dzięki

Cześć ! mam 16 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i prosiłbym abyście mi pomogli dobrać odpowiedni trening, dietę i ewentualnie jakieś białka albo coś. :) Jeśli macie czas to proszę pomóżcie mi. Z góry wielkie dzięki

Jeśli macie czas to proszę pomóżcie mi. Dieta w dziale odżywiania poczytaj http://www.dobradieta.pl/tabele.php ->to pomoże Ci ułożyć Trening z postów podwieszonych czerwone literki ACT dla Ciebie Białko albo coś zbędne wszystko z Diety