czas

[...] momentami i robię bardzo powoli bo szybciej nie jestem w stanie. 2a. Jak mam wyprostowane ręce to ciężar ciągnie mnie do siebie aż mnie gibie (nie za każdym razem tylko czasem) nie wiem czy to normalne czy robię coś nie tak 2b. Był problem z hantelkami dzisiaj. Dopiero przy 8 kg czuję że to klata pracuje 3a. Byłam zmuszona do tych 8 kg ale [...]

Siedzę w pracy, nudzi mi się więc analizuje moje pływanie. Moim zdaniem analiza pływania open water biorąc pod uwagę wartości bezwzględne tzn. czas odcinka w tym toku do czasu z lat ubiegłych nie ma sensu ponieważ to nie basen tu nie ma 25 m co do centymetra są błędy w dystansach, różnie można nawigować można popłynąć w czyiś nogach, fala, słońce, [...]

[...] ustalane pod grupe krwi (od dziś zaczynam ^^ ) więc nie da jedno znacznie tego wszystkiego wytłumaczyć ja tam lobię jeść :D mógł bym jeść 24/dobę i to wszystko jestem cały czas głodny ...albo cały czas chce mi sie jeść... i to wszystko co jadalne :D Można tez powiedzieć ze organizm sam wie czego mu brakuje i kiedy choć nasz instynkt jest [...]

[...] nie? Stoczyłem masę walk na atrapy - to najlepsze rozwiązanie z najgorszych! Wchodzisz i gość ma ZABLOKOWANA rękę (jak najdalej od ciała, na zewnątrz) - a do tego cały czas dostaje tuby na krtań, oczy, czy ogólnie twarz... Druga sprawa - gość polecający to rozwiązanie (Don Pentecost) NIE TRENOWAŁ KRAV MAGA. On wie, że to działa z [...]

[...] Przypomnijmy jak to obecnie wygląda: DT /SFD/2016/10/22/824f9f80449a4551832243ed33bac88f.jpg DNT /SFD/2016/10/22/6fc812ea3a06439cbb1253bfd39a2f6d.jpg Przypomnę, że jakiś czas temu zmniejszyłem podaż białka, wyrzucając to w prochu, oraz w DNT dorzuciłem 40g węgli (jw). Nie ukrywam, że podjadam co jakiś czas, zwykle czekoladę bo ją kocham:-D [...]

[...] które rozpropagowałem w swoim dzienniku, jedząc je praktycznie w każdy dzień treningowy;-D Jest to makaron z jajkiem i cebulą! Gotujesz makaron, najlepiej durum. W międzyczasie na patelni podsmażasz cebulę i wbijasz jajka i zanim te się zetną, wrzucasz ugotowany makaron i mieszasz aż do ścięcia:-) Marian, niestety mnie nie będzie- zaraz robię [...]

26.09.2021 43. Maraton Warszawski Czyli czas zmienić tytuł dziennika %-) Czwartek - sprawdziłem, czy tempo 5:00/km obciąży mnie dość odczuwalnie. Nie było zle, wiec z takim założeniem wyszedłem, ze zacznę. Jak się okazało dobrze i niedobrze. Piątek - lekka jazda na chomiku żeby noga się poruszała. Do tego full regeneracja - rozbicie całych nogi [...]

mozna cały czas. najlepiej w cyklach miedzy kretą. Można tez z kreatyna ale najlepiej z mono/jabłczan, bo wiekszośc stacków ma ten srodek juz w sobie. Od czasu do czasu pasuje od tego odpocząć...

Hehe.. no też bym teraz wszamał, jak tak patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 [...]

[...] dużymi ciężarami z zastosowaniem dłuższych przerw (i tu też podaje się od około 2 nawet do 4 min). Bieże się to z faktu, że włókna kurczą się szybko i z dużą siłą, ale ich czas pracy jest krótki. Najbardziej dynamiczne włókna włączają się do pracy tylko przy maksymalnej intensywności a ich głównym źródłem energii jest kreatyna, której zasoby [...]

[...] z przekatnymi przeciętna łyżka stołowa oleju ma 15 gram ZONNK!!! Moja ma 9g. A lyzeczka 3g - tyle to juz wiem, tego nie waze, ale wlanie oliwy na lyzeczke tez zajmuje czas. szklanka mleka wypełniona po brzegi ma z reguły 220-230 gram (choć każdy może miec inne szklanki, raz trzeba to sprawdzić) Ja mam same kubki, wiekszosc 300g, ale [...]

[...] stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: [...]

aero jest do dupy zartuje imo na poc zatek lepiej dac hiit gdy wiecej wegli sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez [...]

Owszem MisOO, na diecie jestem cały czas, ale nie tak rygorystycznej, tzn jak pada hasło pizza to kupujemy z kumplami pizze, jak piwko to raz na tydzień, na dwa się napiję, jak nie mam zupełnej ochoty nic jeść to jadłem lekki posiłek, lub jak czas jedzenia zawahał się o 30 minut to się nie przejmowałem, A na czas cyklu zrobiłem sobie pełny rygor [...]

[...] że żyję. Ostatnio mniej hejtuję po dziennikach innych, więc się przypomnę u siebie. Może jeszcze ktoś tu zagląda :-). Jeżeli chodzi o temat, który wyszedł w ostatnim czasie jako prio nr1, czyli naprawienie biodra to mamy mały zastój. NFZ chyba testuje moją cierpliwość, bo o ile wszystkie skierowania/badania zrobiłem w 3 dni to teraz ponad [...]

To wracam do rozkminy o łapie i tak po kolei: 1. odpuszczenie na jakiś czas bo jest przetrenowywany przy okazji nie jest to nowy pomysł, już jakiś czas temu to słyszałem, natomiast co do tego trenowania przy okazji i na milion sposobów to tak: - zwykle robiłem treningi w konfiguracji klata+bic, barki + tric, plecy, nogi czyli raz bicek był [...]

[...] dlaczego pawoo się dopytuje. Jeżeli nie jesteśmy w stanie przebiec czy choćby mocno przetruchtać conajmniej 40 minut to możemy zapomnieć o jakichś wyrafinowanych planach pod czas .Poprostu brakuje podstawy na której plan można byłoby zreazlizować. Tu jest tylko jeden sensowny środek treningowy: marszo-biegi. Edit: dobra wiadomosc jest taka że [...]

http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312-s30.html#post9 http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele [...]

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

Witam, dokładnie wiem przez jakie męczarnie przechodzi kobieta, która chce schudnąć. Sama jeszcze jakiś czas temu zmagałam się z tym problemem- dziś mogę z czystym sumieniem powiedzieć- wygrałam! Koleżanka podesłała mi link do kliniki Q-Institute, skorzystałam z zabiegu kriolipolizy (odchudzanie zamrażaniem komórek)- efekty były piorunujące. Moje [...]