Witam Odswieze sobie temat, cel jest ten sam: redukcja posladkow Prace mam teraz taka ze od 9 do 18 chodze praktycznie caly czas marszem, cienia nigdzie nie ma, caly czas slonce ( oczywiscie przerwy na jedzenie robie :) ) I zastanawiam sie nad maxymalizacja redukcji, przez takie chodzenie chyba sie sporo spali ? Czy jest sens kupowac spalacze ? [...]
do codziennej diety bym nie wrzucał ale raz na jakiś czas czemu nie chociaż nie popadniesz w monotonie. Chyba że nie masz diety to raz na jakiś czas możesz jesc bez problemu.
[...] robienie drążka co 2, czy tam 3 dni w obawie przed przetrenowaniem mija się z celem,za małolata robiłem drążek codziennie w niezliczonej ilości serii, po prostu jak miałem czas to sobie machałem, podziałało, mój nauczyciel podciągał się na drążku ponad 40 razy nachwytem, powtórzę, PONAD 40 RAZY NACHWYTEM, jak on to zrobił? w sposób bardzo [...]
[...] interwałów? Bez rozgrzewki i zakończenia? No gratuluje ;) A co w momencie jak już widzisz ze trening ci nic nie daje, dalej robisz te 30 min czy zwiększasz ilość ćwiczeń i czas? Lubisz stać w miejscu to spoko ćwicz sobie 30 min., ale żeby sie rozwijać trzeba podnieść poprzeczkę. "Przypuszczam,ze niemiałbyś ochoty wchodzić tutaj i pisać [...]
[...] teraz potrzebne: probiotyki kilkaset kapsów - styknie na 100-150dni lub dawno chcialem wyprobowac melatonika wiadomo w jakim celu sluzy - porcja 5mg! Time release - czas uwalniania 8h - zobaczymy "reguluje zegar bilogiczny organizmu, zapewnia prawidłowy rytm dzień noc. Ma ona też pozytywny wpływ na nastrój Melatonina jest [...]
Jak bede mial czas to poczytam dokladniej i zastosuje sie do tego. To niby czemu oczekujesz , ze inni maja czas do poprawiania Twojego jadlospisu ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-24 19:23:21
[...] - wtedy pojawiają się propozycje walk zawodowych. To nie jest tak, że od razu się kończy karierę amatorską - te walki zawodowe na początku pojawiają się raz na jakiś czas, później coraz częściej aż w końcu całkowicie można się na nich skupić. Przykładem może być Asia Jędrzejczyki, która na początku startowała głównie w amatorskich, [...]
a twarog plus tluszcz ciezkostrawny nie jest?? w koncu tluszcz zwieksza czas przebywania posilku w zoladku plus dlugi czas trawienia kazeiny z sera najgorsze co moze byc na noc to posilek ktory lezy w zoladku a nie watpliwie ww takim jest
Plan wydaje się być w porządku, można ewentualnie zastosować progresję(np 12/10/8/6 powtórzeń, ale zwiększając nieco ciężar). Wykonywanie cały czas tych samych ćwiczeń może być powodem braku efektów. Warto co jakiś czas zmienić ćwiczenia, żeby nie przyzwyczajać mięśni wciąż do tego samego wysiłku.
[...] technology). Dzięki przyłączeniu eteru, ten niezwykły związek posiada wydłużony okres pół rozpadu w ludzkim organizmie, co oznacza, że przyjmujesz go tylko raz dziennie, podczas gdy inne anty-estrogeny musza być przyjmowane kilka razy dziennie. Drugim niezwykłym składnikiem Novedex XT jest, 3, 17-keto-etiochol-triene, pojedynczy najsilniejszy [...]
[...] minimalną wiedzę mam ale dzięki za dobre chęci Bimbam. Rozmawiałem ostatnio z Rothenem. Doszliśmy do wniosku że mój brak postępów w redukcji wynika z bardzo długiego czasu 'bycia na minusie'. Coś w tym jest, nie na darmo mówi się że redukcja trwa krótko (u mnie od lutego ). Cały czas miałem to gdzieś w podświadomości ale myślałem że [...]
[...] jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę systematycznie jest dieta, lecz myślę o zmianie treningu. Byc może [...]
[...] jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę systematycznie jest dieta, lecz myślę o zmianie treningu. Ryc może mięśnie [...]
[...] 6-1 powt albo nawet 4-1, tylko trzeba bardzo uważać na kontuzje. Pamiętaj że przy małym stażu taka siłówka jest tym bardziej niebezpieczna i nie można jechać nią cały czas cykl po cyklu bo stawy dostają ostro po dupie czyli żeby cały czas był progres trzeba trochę przyhamować po skończonym cyklu? A później powoli od nowa zbudować większe [...]
[...] Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych (dostepnych w podwieszonych linkach). Myslales o wprowadzeniu do swojego planu dnia jakiś cwiczeń? Siłownia, basen? Jeśli masz czas to zapraszam do działu "trening dla słabozaawansowanych" tam znajdziesz wiele ciekawych rzeczy. Na poczatku waga pójdzie dosyć łatwo w dół także nie rzucaj się [...]
chłopie masz obwód talii większy od obwodu klatki, musisz mieć bardzo mało mięśnia i być cholernie zalany tłuszczem.. jak masz czas na bieganie to i znalazłbyś czas na trening siłowy.. zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" dobierz coś dla siebie i ćwicz wieczorem.. i kris nie ma racji, żadnych stawów sobie nie zniszczysz.. [...]
caly czas on i da rade postepy robic caly czas? przeciez zastoj chyba lapie, towar przestaje klepac no i odblok konieczny no i odpoczynek dla organizmu Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-07-28 21:16:18
[...] Pod tym artykulem jest przyklad "Problem z kostka" http://www.sfd.pl/problem_z_kostka-t517349.html Jak nie bedzie kontuzji, to przeciazone stawy odezwa sie jakis czas. Bieganie z rana u osob niedoswiadczonym i z nadwaga to kontuzja niemal gwarantowana. Jak stracisz ponad 30kg to mozesz zaczac biegac. Rozumiem ze basen tez w ciagu [...]
[...] dzien przy probie powtorzenia jakiegos cwiczenia. Przykladowe cwiczenia: 1. Wznosy nog w lezeniu na plecach do kata prostego - lydki rownolegle do podlogi - nog nie opuszczasz na podloge tylko zatrzymujesz tuz nad podloga tak aby miesnie byly caly czas napiete - 3 serie. Zacznij od 20 powt. w serii i co trening dodawaj po 2 ruchy. 2. [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
