czas

[...] to używam tylko osobnych przypraw a nie gotowych mieszanek. A mimo tego wszystkiego i tak nie mam kraty cały rok, no i życie, zniknie na masie to zniknie :) i tak jest cały czas przykryta pod koszulką xD nawet na basenie w tym roku nie byłem a w urlop raczej nigdzie nie pojadę bo robota jest w domu :) Więc tylko tyle co na IG i tutaj się [...]

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. I tego sie trzymaj. Mi dobrze jak raz ja jakis czas zluzuje. Ale nie lece na pale po bandzie. Z umiarem to klucz u mnie.

[...] nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. I tego sie trzymaj. Mi dobrze jak raz ja jakis czas zluzuje. Ale nie lece na pale po bandzie. Z umiarem to klucz u mnie. Każdy właśnie musi mieć sposób na siebie :) Ja zostaję przy swoim założeniu póki co :)

[...] byłem tez wtedy i już jadłem tak dość :) A tak to babci glukometrem jeszcze sprawdzałem jak była kiedyś u mnie, też z rana na czczo ale to w pełnej redu to miałem mniej niż 60 :) Dlatego mówię z poziomem cukru nigdy nie miałem problemów jakiś. Zresztą gdzieś czytałem że już normę przyjmuje się od 60-100 bo niby cały czas jest mowa o 80-100.

[...] dosłownie, ta fota co zrobiłem to zaledwie po dwóch ćwiczeniach, tj wyciskaniu i wzniosach na bok :D mega mega mega. serio oby same takie treningi. Staram się myśleć cały czas co robię a nie myśleć żeby tylko dobić albo zrobić więcej rep. ważne że daje z siebie 100% danego dnia, jedziem dalej z tematem! Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą [...]

[...] w sumie to było trochę fajnej aktywności, wpadły 2h roweru w plenerze ze znajomymi takim tempem spacerkowym i z przystankami ;p ja wiem tak 25-30km zrobiliśmy może ;p Fajnie czas zleciał ;p Kolejne zmiany już znane, dodajemy 60g ww w dzien treningowy i 20g ww w dni bez treningu ;p cardio bez zmian ;p Dzisiaj szama jeszcze po staremu bo zmiany [...]

[...] z nas hehe. Bedzie dobrze, widac progresujesz mega, oko masz nad soba fachowe wiec musi byc git. Racja :D chce tez ten sport uprawiać jak najdłużej sie da, bo serio sprawia mj to mega radoche :) mimo tego ze piwnica to i tak czuje ze mogę jeszcze wiele zrobic :) Tym bardziej wlasnie ze Adam cały czas mnie prowadzi więc tutaj mam ogromny plus :)

Ładne siady, jest power i rezerwa myślę- ten ostatni dobrze pogłębiony!:-) Oj nie wiem czy zrobilbym jeszcze jedno lub dwa :D właśnie jest ten strach cały czas ze nikt nie pomoże, to samo klatka ;/

[...] ;p Jutro pełen chill :D mam taka nadzieję :D Dzisiaj Push 2 z naciskiem na barki, łokieć dzisiaj nawalał jak wściekły niestety... co lekko ograniczało w treningu, cały czas lecą maści i staram się oszczędzać tą rękę, już kiedys tak miałem. mam nadzieję że jutro sobie odpocznie i powoli zacznie ból ustępować :) A jak nie to nie wiem, do [...]

Regeneracja sie nalezy :-)) Ojj tak, a teraz czas żeby kolejny tydzień przepracować jak należy :D

ja uwielbiam właśnie i estetyka i po prostu ja mogę wp******ić :D haha , obserwuje cały czas poczynania Twoje i nie mogę sie doczekać debiutu , wiem.,że wtedy juz dopniesz wszystko całkowicie na tip top, choć czy mozna mocniej dopiąć :D? Nie mam pojęcia :D pewnie jeszcze coś bym mógł podkręcić :D Fizjo, bardziej przykładać się do rozciągania, [...]

08.08.2019 Witam Dzisiaj DNT :) Ale nie takie całkiem wolne ;p bo cały dzień zabiegany ;p Ale przynajmniej czas leci szybko :) teraz wpis i zaraz lecę robić szame na jutro :) Dzisiaj +5g tłuszczy w 5 i 6 posiłku :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + [...]

No i wszystko w temacie :D Mistrza mamy jednego i niepowtarzalnego! :D cały czas mówię że wzór i zdania nie zmienię :D

ja tak samo jak Michał , progres MAriusza zawsze będzie dla mnie mega motywacją , to co zrobił ce swoimi girami, to cały czas utwierdza mnie, że można konsekwencja i cięzka pracą je zmienić nie do poznania. Trzeba być naprawdę mega kozakiem , żeby tydzień w tydzień startować przez prawie 2 miesiące , dla mnie niemożliwe nie ten lvl :)

[...] okresu masowego a 7 tydzień od kiedy zaczęliśmy dodawać jedzenia :) 1. Waga tym razem o 0,2kg w dół xD ale jest to spowodowane tym że miałem teraz tydzień urlopu i cały czas miałem jakąś robotę w domu, więc więcej aktywności a nie tak jak w pracy że siedzę przez 8h na dupie przed kompem ;p Od Poniedziałku znów wracam do pracy i siedzenia po [...]

[...] dlatego będę chciał tak do 10p dobić tym 130kg w pierwszej serii. ogólnie caly trening pozytywnie ;p filmiki nagrane więc spam będzie fotki też zrobione xd nie wiem ale czasami mam taki dzień że mi sie chce to wszystko nagrywać a czasami takiego doła że po co robić te zdjęcia i filmiki jak cały czas przecież to jedno i to samo. Nie ma tutaj [...]

[...] nawet co pisać :D Już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu xD ale niestety najpierw do pracy będzie trzeba iść xD W szamie póki co nic się nie zmieniło czyli cały czas tak jak lubię i chcę :D hehe Czyli dla większości jałowo, nudno i monotonnie xD Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g [...]

Cały czas ładnie się trzyma bf , A i jak dodałeś warzyw do posiłków od razu lepiej to wyglada :)

Bf faktycznie dobry cały czas. Jak apetyt?

Bf faktycznie dobry cały czas. Jak apetyt? Co do bf to tak jak wyżej w wypowiedzi ;p A apetyt bardzo dobrze :) Nie narzekam :P