czas

A więc tak kuzyn zaczął machać 3 tygodnie temu (sam ma 17lat-więc wiek jest ok,ale Oświęcim jak to na początku ). I ja jako "pakier" rodzinny ułożyłem mu plan. Oto i moje dzieło: Treningi: pn,śr,pt. (X,Y,X...Y,X,Y). TRENING X 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (JAK NAJNIŻEJ) 4 SERIE PO 15 POWTORZEŃ (NIE MNIEJ NIŻ 15). 2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W [...]

[...] mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, chciałbym zejść do 8. Jestem ektomorfikiem, myślę że przy pomocy efki bez większego [...]

[...] podesłane przez Ciebie artukuły, wyjątkowo interesujący wydał mi się ten z dietą. Jak przeczytałem ile powinno się jeść, to powiedziałem sobie nieźle!!! Przez dłuższy czas byłem na odwotnej diecie, czyli jedzenie małych ilości bogatych we wszystkie potrzebne minerały i witaminy. Celem wcześniejszej diety było zrzucenie zbędnych kg. [...]

[...] Jesteśmy w stanie bardzo dokładnie ciąć profile dzięki 2 piłom BOMAR. Nasz sukces zawdzięczamy wyłącznie naszym klientom i ciężkiej pracy. Dzięki Waszym opiniom cały czas możemy ulepszać nasze ławeczki. Aktualnie koncentrujemy się na zapewnieniu dostępności wszystkich naszych produktów w trybie 24h co jest bardzo trudne przez [...]

Nic dodać, nic ująć. Tayronlodz, jak wielu przed nim, wierzy w siłę bariery oddzielającej walkę bez reguł (caly czas mowie o 1 na 1 bez broni-broń i liczebność zmieniają wszystko) od twardej walki z regułami, naiwnie sądząc, że ta różnica w walce bez reguł zapewniłaby mu zwycięstwo. To typowe dla combatowców i "bezkontaktowych" [...]

[...] Maglek (ze względu na to, że mleczan magnezu się lepiej wchłania niż węglan magnezu), oliwę z oliwek, witaminy (KAPS.VITA-MIN OLIMP) , lecytyna forte (Naturkaps) co jakiś czas zasilam się jeszcze żelazem w postaci Hemoferu. Początkowo miałem problemy z apetytem ale przy stosowaniu citropepsin 2 małe łyżeczki 15 przed posiłkiem i żoładek się [...]

też mi ciężko przybrać na masie ale ja mam iny problem - mniejsza o to. co do białka to jego się nie bierze cyklicznie a cały czas (ja sugeuję na początku brać tylko na noc, przed snem mieszać 1ną miarkę z 20g mleka), poza tym wyżej napisałem jakie białko jest tanie - poczytaj troche w działach o diecie i treningu oraz suplementacji a się dowiesz [...]

[...] My spośród uczestników wybierzemy naszym zdaniem najlepsze siłownie i zorganizujemy ankietę, w której użytkownicy forum oddawanymi głosami zdecydują, którą siłownię nagrodzić zestawem. A więc nie czekaj i startuj już dziś po zestaw Tytan I. Czekamy na maile - masz czas do 31.05.2008. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-06-04 12:09:55

[...] mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, chciałbym zejść do 8. Jestem ektomorfikiem, myślę że przy pomocy efki bez większego [...]

jakie ćwiczenia wykonywać, aby biceps był kulisty? i nie chodzi mi tutaj żeby on był kulisty tylko wtedy gdy go napnę, ale żeby był taki cały czas(bez napinki) ostatnio widziałem gostka z takimi bicami, ale widać po nim było tą "więzienną siłke" (od pasa w górę napakowany, a w dół cieniutki)

Czas najwyższy.

[...] z fatem bylo widac 6 packa . Jak widzisz , najwiecej pomagaja aeroby chyba przy ksztaltowaniu brzucha i spalanie tego co zakrywa miesnie brzucha + ABS/A6W . Cwiczac caly czas akrobatyke i capoeire przez 4 misieczna przerwe 6 pack w ogole po tym a6w nie zmalał mi , zatrzymal sie na takim etapie jak byl widoczny przy 20 dniu ;) Zmieniony [...]

faftaq na 1 raz to i może tak ale potem organizm się przyzwyczai. Ja łykam 200mg z capsa + mocna kawa =ok 400mg i jest ok ale nie polecam przez dłuższy czas

A ja wróciłem ze szkoły. Teraz przygotowuję pierś z kurczaka + ryż brązowy. Później czas na lekcje, no i na ang idę. Masakra. Kurva niektórzy mają już wakacje lub prawie wakacje, a ja jak zawsze zaczynam naukę. Musze polski poprawić koniecznie...

Obli twoje juz bardzo długo na tapecie, czas zmienić, pomyślałem o 2 moderatorze żeby BANA nie wychaczyć KURO http://www.czterdziestolatki.pl/content/view/153/42/ pomoże

"Chcę do września dojść do 78~ przy stałym treningu jaki prowadze." Czyli przez cały czas jak ćwiczysz nie zmieniałeś treningu? 6 kg w 3-4miesiące to rzeczywiście ładnie - ale tak jets na początku. Im dłużej ćwiczysz tym wolniej wchodzi

Do dupy Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Każdy mięsień przy hmm średniej intensywności można robić max 2x w tygodniu (po za łydkami/przedramieniem/brzuchem). Tak jak Ty chcesz to możesz się przetrenować.

Witam wszystkich bardzo serdecznie xD Dobra po tak oficjalnym powitaniu czas napisac cos o sobie :P Mianowicie zmotywowany osiagnieciem wymarzonej sylwetki postanowilem zalozyc ten blog :) Nie tyle z braku motywacji co z checi udoskonalania treningu oraz diety na biezaco dzieki waszej pomocy :) Dane Wiek: 24 plac: M staz: 3 miechy wzrost 178cm [...]

[...] Prawda jest taka, że zrac nafaszerowane hormonami mieso, kolejne pokolenia sa coraz wyzsze. Niedawno 180 cm bylo ok, teraz przecietna wynosi juz 185 i caly czas rosnie. Niby fajnie, ale potem odzywaja sie stawy, kregoslup itd. Nie wiem czy majac 170 cm i 16 lat w ogole zawracalbym sobie tym glowe, pare centymetrow pewnie jeszcze [...]

siemka panowie strefa Ciebie to caly czas jakies chorobsko lapie Center @