[...] lało i z premedytacją wyszłam rano do parku biegać w deszczu. Viki - mów co chcesz - nie, nie biega się fajnie w deszczu. Za to oba okrążenia weszły w 1 strefie, więc powoli czas na bieganie 3 kółek:) Potem siłka. Zamiast typowego cardio na poczatek weszły sanki. ALe mnie czwórki bolały! Widać jeden dzień regeneracji to za mało, po piątkowych [...]
[...] wierzę że jesteś na tyle świadoma, żeby nie przekraczać cienkiej czerwonej linii kiedy poczujesz zmęczenie materiału, bo to w zasadzie kluczowa sprawa. Tą cienką linię cały czas przesuwasz - i bardzo dobrze, ale jednak trzeba mieć z tyłu głowy żeby przy tym minimalizować ryzyko. I pisze Ci to ktoś kto, na serio uwielbia ryzyko na treningu. U [...]
czasami nawet i osukane powtózenia są potrzebne, żeby pokonać pewną barierę zresztą jest czas na pilnowanie każdego szczególu techniki i czas na pokonywanie granic nie wszytsko naraz ;-)
czasami nawet i osukane powtózenia są potrzebne, żeby pokonać pewną barierę zresztą jest czas na pilnowanie każdego szczególu techniki i czas na pokonywanie granic nie wszytsko naraz ;-) Dokladnie, wlasnie to chwale :) Patik - i nawet czasem ten twoj tzw. kot w martwym ciagu jest ok :-D
Krótki pieskowy update. Ojka jest z nami od tygodnia. Przez ten czas ja byłam na siłce raz. Młoda ogarnia się coraz bardziej, powoli pojawia się w naszym życiu jakiś rozkład jazdy. Przylepa straszliwa, więc nauka samodzielności i zostawania w domu samej trochę potrwa. Postanowiliśmy na razie dzielić popołudnia i spróbować chodzić osobno w trybie [...]
Krótki pieskowy update. Ojka jest z nami od tygodnia. Przez ten czas ja byłam na siłce raz. Młoda ogarnia się coraz bardziej, powoli pojawia się w naszym życiu jakiś rozkład jazdy. Przylepa straszliwa, więc nauka samodzielności i zostawania w domu samej trochę potrwa. Postanowiliśmy na razie dzielić popołudnia i spróbować chodzić osobno w trybie [...]
16.02.2023 DT Bardzo późno ten trening, czas ograniczony, max zmęczenie po nieprzespanej nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT [...]
Madzia - no właśnie teraz przy Małej to nie takie proste. Ćwiczymy zostawianie jej samej na 10-15 minut, za chwilę wydłuzymy ten czas. Na wiecej czasu bierzemy babysittera:) Żebym ja wyszła sama wieczorem to albo zostawię ją samą, albo z "Tatą" który i tak cały dzień z nią siedzi. Przy moich kłopotach ze snem to obcinałabym ten czas, kiedy [...]
Madzia - no właśnie teraz przy Małej to nie takie proste. Ćwiczymy zostawianie jej samej na 10-15 minut, za chwilę wydłuzymy ten czas. Na wiecej czasu bierzemy babysittera:) Żebym ja wyszła sama wieczorem to albo zostawię ją samą, albo z "Tatą" który i tak cały dzień z nią siedzi. Przy moich kłopotach ze snem to obcinałabym ten czas, kiedy [...]
Ja mam dwa koty ktore niestety drapia troche sofe i dywany, niby malo, niby tylko takie lekkie rozciaganie, a caly czas slady po pazurach, poza tym ta moja corka niby uwaza ale na calej sofie caly czas jakies plamy od jedzenia ktore tylko ona jada, no ale podobno nie ona :-D przez to tez mam takie budzetowe opcje i jest git, nie szkoda mi, juz [...]
20.03.2023 DT Zakręcony i podły dzień. Ale trenio wszedł super - może nie cały bo czas gonił i brzucha nie zdążyłam, a o pompkach zapomniałam. I to robi się już "standard" - więc muszę się mocniej pilnować:) Jestem super zadowolona z podciągnięć - bo próbowałam za każdym razem to trzecie powtórzenie chociaż "bujnąć" czy w inny sposób ruszyć trzeci [...]
[...] nawet 3 razy pod rząd. To samo - spięcia brzucha z ciężarem - zaczęłam od 2.5kg a doszłam do 20kg. Trening idzie w kierunku siły przy WL i trapku. Siady to powinnam cały czas na 8-10 robić. Poprawiłam wiosło landmine - doszłam do 30kg+20kg sztanga x8p. No i zrobilam sobie makijaż permanentny oka - kreseczki. Swieże, z wczoraj - ponoć [...]
26.09.2023 DT Miały być barki, bicek i tricek - i o dziwo - było jak zaplanowane:) Powolne powroty pod OHP - poprzednim razem 6p, tym razem 8p - 3sx20kg. Czas coś małego dodać i zobaczyć czy bark będzie płakał. Trzymanie sztangi nad głową: 20kgx1min, 25kgx1min, 30 kgx1min Wyciskanie sztangi zza głowy - rampa mała sztanga plus: 2.5kg, 5kg x12p. [...]
Jest moc. Ja ostatnio próbowałem jak tam u mnie jeszcze z siadem ze sztangą - to na takim pierwszym treningu od "x" czasu siadłem 160 kg na strzała. Nogi nie były problemem ale grzbiet i brzuch. Długi czas jednak bawiłem się na maszynach po tej operacji i to mi osłabło znacznie. Nie ma stabilizacji takiej jak trzeba. Także teraz powrót do bułgarów [...]
[...] wiejski twaróg kupuję, ale rozważam domową produkcję jogurtów. Tak jak pisałam, nie wykluczam okresowego spożywania mięsa, nawet większych jego ilości przez jakiś określony czas- cykl treningowy, jeśli będzie taka potrzeba, a nie uda mi się podbic białka inaczej. Nie chciałabym, aby było ono w moim jadłospisie na stałe. Mozarella w misce zwykle [...]
[...] Niestety nie udało i się w tym roku nigdzie wyjechac na dłużej. W czerwcu zmieniłam pracę -nowe stanowisko, nowe obowiązki i związany z tym stres. Trafiłam poza tym na czas przekształcenia spółki i okres urlopowy. Bywało,że całe dnie, w tym weekendy spędzałam w pracy. Jakoś udawało mi się w miarę utrzymywac michę i regularne treningi, ale [...]
[...] bieganie – najchętniej nie rezygnowałabym z tych trzech treningów tygodniowo, bo bardzo lubię i to mnie odstresowuje. Jednak, tak , jak pisałam wcześniej, mogę tę aktywnośc czasowo ograniczyc dla innych priorytetów. Zostawiłabym jeden dzień w tygodniu, byłaby to przebieżka wolnym tempem jako relaks dla psychiki. Może tak byc ? Trening siłowy – [...]
[...] pracy mam jeszcze więcej, jestem zadowolona ! Firma się rozwija i jest nas na razie mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące nadal będę więcej czasu spędzac w pracy niż w domu, ale postaram się już o w miarę regularne wypiski z treningu i diety. Przez te prawie 6 miesięcy trening był regularny,3 razy w tygodniu, [...]
[...] może kilkunastu; wiem że nie działanie kreatyny w dużym stopniu może być spowodowane brakami w odzywianiu, do tego najczęściej zbyt intensywny trening <za długi czas ćwiczeń, za często, za dużo serii i wysokointensywnych metod treningowych>. Sam w swoim odczuciu należę do takich osób, ktore nie odczuwają spektakularnego działania [...]
czemu w ogole nie zwiekszasz ciezarow? od kilku treningow caly czas 60 na lawce, 125 w martwym... kiedys robiles juz test to caly czas zwiekszales ciezar i chyba lepiej szlo, co?
Nie dać się czasowi
