czas

cały czas widze dokładasz kilosy :) Pięknie :* Ps. a ta pizza własnej roboty?? czy capriciosa?? Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-10-13 16:33:20

Ja przez długi czas robiłem MC 60 kg wydaje się że to mało ale na początek [powinno wystarczyć. Tylko ze ja do MC z dystansem podchodzę ponieważ mam 196 wzrostu i nie chciałem zbytnio obciążać kręgosłupa. Teraz robię serie z 100 kg i puki co mi tyle wystarcza. Jak się bedzie robiło poprawnie technicznie to i tak będą efekty. NIe bierż tych 60 kg [...]

[...] po ostatnim szocie wjeżdża z buzerem teścia (T Bol, PCT Assist, Novedex..) - clomid powiedziałbym 2 tygodnie po ostatnim szocie, z 15 tabsów się przyda. i nie cudować z ładowaniem, po jednej tabletce cały czas hcg też wskazane, ale to niech ktoś bardziej obeznany w długich estrach rozpisze. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2009-10-13 16:58:05

no ja w wyciskaniu wąsko brałam 32,5kg i chyba 35kg też podchodziłam dlatego teraz jestem załamana jak 22,5kg sprawia mi trudność,a czachołamacz też więcej brałam i więcej powtórzeń...ogólnie nie wiem co się stało i dlaczego tak się dzieje dlaczego nie mam tykle siły,co jakiś czas temu

[...] brzuszek. Rzuciło mi sie w oczy Twoje zajadanie słodyczami... dobrze że z tym walczysz, ale wiesz że jak sie przełamiesz i nie zjesz tej kostki czekolady raz na jakiś czas to organizm może słodkie hmm 'odrzucic' po jakims czasie i nie będziesz miała wogole na słodkie łaknienia? Przynajmniej tak jest u mnie, kiedyś jadłem słodycze, ale [...]

[...] jest. oczywiscie na początku nurkowanie to nie było tylko bicie własnych rekordów ale głównie "zabawa" pod wodą. nie wiem o jakich zmianach w psychice piszesz? podczas kontrolowanego "bezdechu" mózg cały czas otrzymuje odpowiednią ilość tlenu więc chyba nie ma podstaw żeby dochodziło jakichkolwiek zmian. ogolnie polecam [...]

Nie ma chyba takich ćwiczeń ja dalej jak np na treningu dużo ciosów oddajemy ,że przez 1-2minuty caly czas z calej sily na tarcze walimy to czuć fest ręce ,aż się nie da gardy utrzymać prawdy . I to co Lady M mówi

dieta, z takim stażem treningowym nie suple tylko dział odżywianie i aeroby, to jest podstawa i raczej każdy Ci to powie, suple to nie magiczne środki, które zdziałają cuda bez diety pamiętaj o tym, na spalacze przyjdzie czas

lipa,caly czas tunczyk i tunczyk ? gdzie jest jakis ryz ,kurczak kretyna mysle ze na poczatek nie bedzie ci potrzebna gratuje polaczenia jajecznica + kakao <upssssssss> http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html poczytaj [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html czas 1h 40min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 30kg 15 x 40kg 15 x 50kg (47,5kg) -przysiad 15 x 40kg 15 x 55kg 15 x 67,5kg (62,5kg) -wspięcia ze sztanga 87,5kg x 46 [...]

Oskar117, pytanie zasadnicze jest takie: czy naprawdę dałeś sobie kiedyś konkretną szansę i ćwiczyłeś dużą ilość powtórzeń w seriach przez dłuższy okres ?? Zauważyłem że ludzie często boją się spróbować, a co dopiero ćwiczyć konsekwentnie przez dłuższy czas. Oczywiście nie zmienia to faktu że zgadzam się z Tobą ze dla każdego coś dobrego.

"szczuru bedzie dobrze jeszcze TRENować będziesz" cały czas mu to mówię a serio to die trying ale dawki down i profilaktyka nie każdy jest stworzony do koksowania "srodki obnizajce cisnienie to juz wydaje mi sie ostatecznosc.mozna sie poratowac w sytucji kryzysowej jak juz schodzisz z tego padolu ale zeby tak codziennie na cyklu to [...]

Na początek powinno wystarczyć http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Poza tym masz jeszcze czas.

[...] z hantlami chwytem młotkowym 2s Triceps - pompki rzymskie 2 s Łydki - to co w planie A Brzuch - ? co do ostatnich pozycji tj. łydki i brzuch nie jestem pewny, czy będę miał ochotę i czas je ćwiczyć brzuch się u mnie zawsze trzymał, z racji,że jestem szkielet :) dzięki za zaangażowanie Zmieniony przez - Amaru96 w dniu 2009-10-13 22:09:51

[...] poza matę daje upomnienie a w efekcie - jeden punkt. Jako, że z reguły jestem najlżejsza w mojej kategorii wagowej, gdy idę na dłuższą wymianę pięściami, dziewczyna spycha mnie do tyłu. Wtedy muszę ją obiec dookoła . Czasami jakieś kopnięcie na dystans np. boczne -yop chagi, żeby miec czas "uciec". A potem znowu wychodze kopnięciem.

ja zamówiłem sobie Ostrowie WPC, za kilka dni zaczynam cykl więc powiem jak smakuje i jak sie rozpuszcza bo o efektach to dopiero za jakiś czas będe mógł powiedzieć

[...] odbyl sie tylko powyzszy trening. Brak checi, a potem wycieczka mi pokrzyzowaly plany . Ale nie zaluje,bo to co sie dzialo to magia i nie zapomne tego przez dlugi dlugi czas %) No i dodatkowo chyba tego mi bylo trzeba, szczegoly ponizej . Najpierw: balem sie,ze zmiadzy mnie dzis te 150kg. Na wycieczce spalem z 1h, potem zamiast isc sie [...]

Gainer-wedle brakow w diecie. DO no-xplode, za jakis czas, dorzucilbym mono i zrobil cykl kreatynowy, ale z tym mozna poczekac. Witaminy-do ktoregos z posilkow. thermoStima-zostawilbym na redukcje.

Hehe... Lepiej by ci to wyszlo jak bys mial 3 treningi silki niz te 5. Miesien rosnie w trakcie odpoczynku czyli musi byc czas na regeneracje. Ja bym polecil na przemian czyli np.: pon Silka Wtorek MT Sroda Silka Czwartek MT Piatek Silka

to ja przy wzroście 183 ważę 58-60 kg chyba czas przytyć