czas

a może obciąć węgle i dodać białka przez dłuższy czas poczym znowu dowalić albo zejsc i ......

No ale GPP to powinno byc dla niej chleb powszedni, w koncu jest tym kickboxerem jeszcze jej dodam pozniej conieco do jej sportowego treningu ale bedzie musiala zainwestowac w tasme gumowa, no ale na to przyjdzie czas

[...] nie znalazł uznania w oczach Pepa Guardioli i został wypożyczony. Dobre relacje klubu z Benfiką sprawiły, że właśnie tam trafił młody piłkarz. Były gracz Palmeiras cały czas próbuje zaadoptować się do nowej drużyny, jednakże trener Jorge Jesus wyraźnie woli stawiać na innych piłkarzy. Cardozo, Nuno Gomes i Saviola znajduję w oczach trenera [...]

:) rozbawiłem sie do snu, panowie nie zapominajcie o regeneracji, czas spać

Dzień 2009.10.11 Trening Bieg 6,5km + 0,5km szybkiego marszu. Czas - 48 minut. Spokojny bieg, tętno 130-140. Dziś w sumie miałem mieć wolne, ale miałem ogromną ochotę pobiegać. Całkiem przyjemny i niemęczący trening. Micha utrzymana, znaczy się LC. Węgli dzisiaj dostarczałem 2x, w tym raz do obiadu i drugi raz po treningu, OK 120g mi wyszło. [...]

[...] pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować czytając forum wiele się dowiesz więc zacznij lekturę i uważaj z ciężarami by sobie krzywdy nie zrobić wszytsko rób z głową na odżywki przyjdzie czas

[...] na poreczach, ale tych pewnie juz nie masz. dla mnie FBW to gryf 20kg i duuuzo krążków mysle, ze na poczatek mozna spokojnie ulozyc nawet jeden plan i pojechac nim jakis czas bez dzielenia na A i B itp. napisz jaki sprzet masz dokladniej i doczytaj o FBW. kiedys georgu mial z tego co pamietam przystepnie napisany art, poszukaj, czytaj i [...]

też miałem niedawno taką sytuacje juz 2 lata ćwicze prawie 40cm mięsa na łapie a tu wygrał ze mną suchy koles co ostro ciśnie dłuższy czas na budowie... zaskoczyło to mnie ale na lewą to poszło jak po maśle;p

Wielkość Ruhla wręcz przeraża na tym filmiku. On bez napinania pleców, chodził tak jakby miał je cały czas napięte, mutant

nie każdy jest doskonały ;] pracuje nad sobą cały czas

[...] 2s Ze względu na temperaturę na dworze nie mam już gdzie wykonywać pompek na poręczach, bo miałem prowizoryczną konstrukcje na zewnątrz do wykonywania tego ćwiczenia. Na co mogę je zastąpić na jakiś czas do póki nie kupie sobie odpowiedniego urządzenia. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro Zmieniony przez - Joker00 w dniu 2009-10-12 07:28:36

Pewnie i masz racje. Lecz Ja na diete nie mam czasu jak Ją zrobic nawet nie wiem wiec ze mna latwo nie jest. Cos bym pewnie zrobil ale ... u mnie CZAS to pieniadz

Tak trzymam sie biurka - siedzę w robocie, a dziś tak jakoś nieswojo się czuję cały czas chce mi się pić jakbym była odwodniona czy cuś.

Cw juz jakis czas to powines troche wiedziec a diecie, suplementacji i dopingu. Szkoda hajsu na tyle mety

po pierwsze tutaj nikt Ci planu nie ułoży Po drugie trening dla 14 latka to pompki+brzuszki jezeli masz drążek to ewentualnie podciaganie albo idz se pobiegać. masz 171 cm wzrostu.. bedziesz rósł do 19-21 roku życia wiec masz jeszcze czas na siłownie.

Ale cały czas robie to na jednym treningu. Po prostu zastanawiam się, czy to może to nie jest powodem mojej słabości na drążku :(

[...] JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-22,5kg,30kg,37,5kg(+2,5) 7. UGINANIE NOG 3s-20,25,32,5kg(+2,5) 8. łydki suwnica-1s 25x80kg 2s25x100kg 9. Przedramię trzymanie, 120,130,140kg max na czas uwagi odnośnie treningu: 1. szkoda gadać nie dociągnąłem do 15 albo za kótkie przerwy albo wytrzymałość spada albo po prostu miałem*****owy dzień 2. tutaj było [...]

[...] to nie wiem dlaczego tak jest trochę mnie to załamało, ale będę walczyć za to poza treningiem mam bardzo dobre samopoczucie, teraz już wiem, że strasznie mi brakowało treningów dzisiaj zrobiłam już w pracy dużo więcej niż w ostatni poniedziałek, jak nie miałam treningu po prostu musze mieć dzien poukładany, czas na wszystko wyznaczony i jest OK

[...] rośnie nigdy nie tak o 1 kg tylko zawcze jak już to 3kg około więcej ... np kiedyś po długiej przerwie z 80kg miałem spadki na 76kg następnie ćwiczyłem około 2 tygodni wycisłem swój rekord życiowy 86kg(na tamten czas ćwiczeń) potem wszystko szło już do przodu następnie cisłem 89kg,91,95,97,99 no i teraz w ciągu miesiąca ? z 99 na 104 kg ;)

Az tak zle nie bylo, 2700 ktorys, na ponad 4 kola startujacych. Jak beda oficjalne wyniki za 2 tygodnie to podam. Czas 4:23:50 netto, 4:25:50 brutto.