12.04.2023 DT Nienawidzę tego kwietnia, naprawdę zwala mi się na głowę wszystko.... Marzę o pójściu na siłkę wypoczęta, bez limitu czasowego. A od kilku tygodni wszystko na wariata, łatam jak mogę. Wczorajszy trenio - wyjście na siłkę dosłownie 15 minut po tym jak wróciłam do domu - a wyszłam przed 8 rano. Na siłce przed 20.00 - już dla mnie za [...]
Ja kiedyś napaliłem się na pewien konkretny model Citizena - niestety w Polsce był niedostępny, to go sobie ze Stanów ściągałem. Mam go do dziś. Cały czas mi się mega podoba. Także rozumiem ludzi którzy kupują zegarek bo pasuje do garnituru. Właśnie teraz mi chodzi po głowie taki garniturowiec - ale niestety jest to tym, razem zegarek tylko na [...]
[...] lekko do gory, wiecej soli, wiesz to wszystko przeciez a i tak zafiksowana jestes na tej wadze :) ja to mysle ze ten 1 kg to tylko ty widzisz :) Ale to tak jak u mnie pewnie, heheh, ja uwazam ze wygladam calkiem inaczej przy skoku wagi na plus lub minus o 1-2kg, a moj maz twierdzi ze wygladam caly czas tak samo, nawet przy roznicy wagi +/- 5kg :)
[...] o zajadanie nerwa, często na noc, a potem złość od rana na siebie sama i leczenie tej złości np. czymś słodkim, czego normalnie nie wzięłabym do buzi. To nie był fajny czas. Ja wiem ze 1kg nikt inny poza mną nie widzi. Ale ja jestem już tak stara ze mam w nosie co inni widza - dla siebie to robię. Lubie jak lubie siebie w lustrze. IF [...]
[...] formy nie będzie, bo zaraz ciepło będzie i sezon na bieganie i pyszne warzywka i owoce, a w życiu też mi się poukładało, roboty mniej, więc nie ma wymówek. Tylko przez jakiś czas jeszcze efektów nie zobaczę, dopóki zatrzymuję wodę przez hormony, ale to nic, woda kiedyś zejdzie i formę odsłoni, a może powstrzymam się od jakichś nerwowych ruchów z [...]
08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]
[...] zmeczenie ma chyba poprawic czucie i prace jakichs tam partii, no i ograniczyc moze parcie na ciezar. Patik, nie sprzataj tyle tego tarasu, przeciez to syzyfowa praca, caly czas i tak bedzie sie brudzil :-) i jak rozumiem z poprzednich wpisow to chyba nawet tam nie mieszkasz obecnie :-) daj spokoj, szkoda chociazy paznokci i czasu na to [...]
[...] było tak jak ja myślę ty byś chciała, to dobrych kilka kilogramów powinnaś zrzucić, gdzieś tam wrzucałaś swoje zdjęcie z 2017 - wychudziłaś się, pewnie wazylas kilka kg mniej niz teraz, a brzuch był cały czas z poduszka i nie byłas zadowolona. Serio rozważ odpowiednie legginsy/spodenki :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-25 09:32:47
[...] No to wlewasz trochę nadziei w moje serduszko, bo u mnie waga jak zaklęta i po tym tygodniu miałam dużo wątpliwości, czy 1900 kcal to dobry pomysł, chociaż w sumie cały czas jestem lekko głodna, więc sobie tłumaczę, że w takim wypadku nie mogę być na zero :P Ja się zastanawiam jak to z tym głodem jest, bo ja jestem ciągle głodna %-) i to [...]
[...] na lekkim surplusie, ale jem dużo warzyw i owoców, żadnych kcal w płynie poza mlekiem, objętościowo naprawdę sporo tego żarcia wychodzi, a jednak lekkie ssanie mam cały czas. Zachciewajki to inna kategoria zupełnie ;) Przy 1800 czy 1900 też się czasami da coś wcisnąć, chociaż raczej staram się zjeść coś słodkiego, ale nie tłustego. Kupiłam [...]
Madzia - ech udręczona trochę jestem wszystkim -znowu te noce nieprzespane z wyrzutami gorąca - nie pamiętam kiedy normalnie noc przespałam. Pewnie też ten czas miesiąca się zbliża, albo coś tam się znowu huśta w hormonach - i nastrój ogólny do bani. Nie mam głodowych kalorii, dobrze jem na tych 2 tys., białka 120-150g, nie powinno nic mi lecieć [...]
[...] filmiku, okolice 4 minuty. Co z tego wejdzie na stałe - nie wiem. W niedzielę wyjeżdzam na tydzień na urlop. Jak co roku z Mamusią:) Redu pociągnę do końca czerwca i potem czas na jakiś normalny plan. Już nawet mi brakuje rozpiski:) Miska ok, kroczki ok - teraz mnie Garmin motywuje, ze niby już nie 10 tysi, a ponad 12 mam codziennie robić. Już [...]
13.07.2023 DT W piątek wreszcie czas dla siebie i nawet ochota była. Warunki na siłce ciągle tragiczne - nagrzany blaszak z wielkimi taflami szyb zamiast okien... Co z tego, że czarnymi roletami pozasłaniali wszystkie okna i wentylatory się kręcą? Duchota dramatyczna. Fajnie się robiło. Landmine - muszę zejść z ciężaru. W pogoni za nim straciłam [...]
[...] zrobiło... A fizjo dołożył swoje. Już nie napiszę nic o tarasach - ale musiałam na chwilę przenieść się do innego locum, ogarnąć Sami i teriera - no i sprzątania nastał czas. W niedzielę powrót do bardziej egoistycznego życia. Jak się uda jakiś trenio wrzucić to spróbuję, chociaż ćwiczenia od fizjo na koniec dnia praktycznie wyłączają mi [...]
Dla mnie w kontroli łaknienia dbanie o sen i unikanie stresu są kluczowe. Zdecydowanie dużo łatwiej przejeść kalorie podczas takich drenujacych fizycznie i psychicznie tygodni. Coś w tym jest, szczególnie w kwestii snu :-) Ja ostanie 5 nocy mało co spałam bo jesteśmy na wyjeździe, odliczam już dni do końca i nie mogę doczekać się aż wrócę do domu [...]
[...] ciężary to też w czwórki idą. Rozpiętki z tego planu wyleciały zgodnie z tym co fizjo powiedział. Z barkiem ciut lepiej, jakieś światełko w tunelu widzę. Pewnie bardziej czas niż fizjo pomógł. HT na maszynie 12p z zatrzymaniem izometr. x15p: 15kg, 30kg, 45kg, 50kg, 40kg, 30xmax 20p 20kg, 30kg, 45kgx3s, 30xmax 18p 20kg, 30kg, 45kgx3s [...]
[...] Potem zrobiłam trzymanie sztangi nad głową, też bez dyskomfortu. Edukacyjnie - step up i zakroki plus zakroki na Smith. Rzadko robiłam zakroki i step up, a chcę na jakiś czas dołożyć do planu, kosztem ławki rzymskiej. Słabo równowagę ogarniam póki co, ale próbowałam rozkminić, żeby nogę wciągać do góry siłą mięśni a nie zamachu.... Dzisiaj [...]
Nie dać się czasowi
