czas

Witam, po tygodniowej przerwie technologicznej. Nie miałam wcale wolnego czasu, nie starczyło nawet na zrobienie wypisek. Teraz wróciło trochę looozu. Czuję się teraz lepiej, bóle w skroni przeszły, dokucza na dzień dzisiejszy tylko drętwienie lewej ręki. Lekarz pierwszego kontaktu zbagatelizował objawy, jakie miałam /pani trzyma się wersji, że [...]

Wszyscy co ćwiczą już jakiś czas systematycznie pewnie nawet nie zdają sobie sprawy z tego że siłownia nie tylko pomaga w osiąganiu celów kulturystycznych, ale co bardzo ważne wzmacnia psyche - wyrabia w nas silną wolę, motywację do działania, cierpliwość.. no bo są momenty w których myślisz żeby sobie odpuścić - ja tak mam często, im dłużej [...]

[...] - rosół + bigos 3posiłek: obiad: - rosół + biogos + oliwa 4posiłek: ryż + schab ! 5posiłek: ryż + banan + jogurt 6posiłek: płatki owsiane duzzza porcja 7 DESER: SP80 + oliwa POSUMOWANIE: B: 227g T: 205g WW: 390g KCAL: 4140 Takze cały czas powyżej 4000kcal się trzymam a i tka myslę jeszcze o jakijś przekąsce w ciagu dnia zeby dojść tak do 4500 !

[...] robiąc ćwiczenia.Probowałaś może jakieś klasy fitness? :) ja jeszcze nie bo nie chciało mi się... wolę wejść na jakiś aerob i pojezdzić albo na siłce powyciskać przez ten czas :) Mi też siłownia nieco pomaga z pewnym problemem, jest to takie nowe hobby które sprawia ze nie myslę o swoim problemie, jednak nie wiem czy pomaga mi poza tym :( [...]

[...] poniedziałęk tak na wzór, żebyś miał jak skorygować pozostałe dni: 1. na śniadanie najlepszym wyjściem płatki owsiane, masło ogranicz do minimum (możesz raz na jakiś czas dla psychiki), żółty ser podobnie (nie za często), lepszym źródłem białka tu byłyby jajka, do owsianki możesz jeszcze mleka/kefiru/jogurtu naturalnego, i daj źródło [...]

Cóż zapowiada się bardzo fajnie. Będę musiał zakupić na redukcję na wiosnę. Teraz po raz pierwszy w życiu masa. I o dziwo leci z pasa Ktoś pytał o Yohę HCL solo. Jakiś czas temu stosowałem 3x1 caps dziennie z Primaforce. Jeśli brać to jako spalacz, to nigdy lepszego samopoczucia nie miałem. Bardzo miłe grzanie i świetne samopoczucie. Extra humor i [...]

[...] zajmuje sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i rozne wariacje [...]

[...] to u Ciebie zadnej masy nie widac, chodzi mi oczywiscie o masę mięsniową, bo tluszczu troche masz :) ale to kwestia pol roku cwiczen i diety a wszystko diametralnie sie zmieni, sam zobaczysz, jesli dotrwasz :) oczywiscie pol roku to dobry start, czas po ktorym zobaczysz, co silownia + dobra dieta robi z czlowiekiem :P pozdrawiam, powodzenia :)

Rozumiem, czyli dźwigałaś "co nieco" cały czas. Z dietą będzie coraz lepiej Co do przedniego - mnie nadgarstki bolały jak robiłam po raz pierwszy to ćwiczenie - od wygięcia nienaturalnego, wczoraj o dziwo mi wcale nie przeszkadzały, za to tak się rozpędziłam od początku i zaczęlam od za dużego ciężaru - co spowodowało ból kręgosłupa, [...]

[...] Trening 2 Dzis zrobiłem uda plus brzuszki nie dąłem rady zrobic według treningo poniewaz nie posadam jeszcze stacji na nogi. Stacja na nogi bedzie zakupiona w najbliszym czasie. Zapewno jutro bede zakwasy na nogach bo jak skaczyłem cwiczyc byly jak zwaty czas miedzy seriami jaki wystepował był ok 50-60sek 1 Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

Miałes czas to napisac a nie miałes czasu ankiety wypełnic?

hmm, po kolei piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat. Błąd. Po 30ce organizm zaczyna się sypać - dosłownie, wydolność się cofa. Sam mam 34 lata i mogę porównać, jak się ćwiczyło gdy miałem 20, a jak próbuje się teraz. Dzięki diecie zachowałem w miarę dobrą odporność, jestem w stanie zrobić 3-4 silne akcenty tygodniowo podczas gdy inni w [...]

[...] że aż tak źle. Tak więc będę musiał fundamentalnie przebudować, a najlepiej ułożyć od podstaw dietę.. tylko jeżeli ja nie mogę zjeść kiełbachy z grila, czegoś słodkiego, od czasu do czasu jakiegoś cheesburgera.. tylko mam jechać cały czas na białych serach, chudym mięsie bez tłuszczu z kurczaka, warzywach i ryżu - no to powiedzmy sobie wprost, [...]

z pół roku nie czas na splita pociśnij fbw, lub splita partię 2 razy w tygodniu

zluzowac tzn. olac nogi i mc na jakis czas ? a przy okazji: planuje cwiczyć push/pull + nogi (3x w tyg) dac na duze 10 serii na male 4-6s - i robic tylko cwiczenia zlożone po 12-5 ruchów - moze takie cos byc pod KB ? bo w kazdym art pisze inczej albo 2 opcja zeby kolana nie dostawały olac narazie narazie przysiady i mc najwyzej dawac to okresowo i [...]

przeciez owoce maja mnóstwo witamin, no dobra to sa w warzywach ale warzywa to juz moge wiekszosc??chodzi głównie o pomidory, papryke, cebule/?? a raz na jakis czas mozna sobie kechup dodac do sniadania bo z rana to 4 jajka z przennymi i do tego kechup zeby lepiej wchodzilo, tak tylko dla smaku

[...] o tym czym jest dieta i jak się ją układa, jak dobrze poszukasz to pewnie znajdziesz już gotowe diety (więc możesz się nimi sugerować) 3. Klatka i biceps ? - trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie jedynie co możesz zrobić to ustawić priorytet na te partie, ale nie można tego robić cały czas jeśli chcesz to odezwij się na gg 9295252 to pogadamy.

Matrix, szkoda, ze meski instynkt zajmuje sie innymi sprawami nie powinnas sie wogóle na ten temat wypowiadać, kobiecie nie wolno :P a tematu prezentacji jeszcze nie wybralam jeszcze czas :) jak chcesz moge Ci swoja prezentacje oddac o wedrowcu. Topos wedrowca w kulturze... na 16 pkt.

[...] reakcję organizmu, nie chudnąć szybciej niż kilogram na półtora/dwa tygodnie i tak powoli dochodzić do celu. "nie chce być kulturystką, nie trenuje." Cały czas na forum ta sama śpiewka, nikt nie każe Ci zostawać kulturystką, trening dzieli się na aerobowy i siłowy, aero pali tłuszcz, siłowy buduje ładną sylwetkę(nie [...]

Zle nie bylo, nudno niesamowicie,a ja duzo pracuje wiec jakos nie chcialo mi sie kontynuowac Zamierzam za jakis czas pojsc na dietetyke zaocznie,zdawalam rozszerzona biologie i jedna wole isc w ta wlasnie strone