czas

[...] wpadl dziś do mnie na trening dobry koń a mianowicie Wojtek K, pewno sporo osób bedzie go kojarzyć bo juz miał swoj debiut na scenie w klasyku chyba 2 lata temu ale teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale [...]

[...] serie wstępne i pochłoneło mi to więcej energi, bo inaczej te 190kg spokojnie poszło by 8razy no i tez przerwy musialem skracac bo trening przed pracą i brakował czasu ;( mcnpn wszeło ok ale juz czulem mocne back pumsy;/ i to mega utrudniało, jednak dodane potem DD na hack maszynie z uginaniem dowaliło pieknie dwójki czas na [...]

Wojtek dokładnie cały czas swoje;) Plany sa na wiosnę ale bez większych szczegółów. Bo sam widzisz co teraz z tymi federacjami wiec moze czas na zminay %-)

[...] wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x42.5kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 5serii unoszen boki na barki 25min cardio na czczo Niby weekedn a tym razem cały czas na obrotach, wczoraj mimo z eniby wolne w pracy to i tak personale, swoj treninig a wieczorem czas ze znajomymi. Trening bardzo fajny ;-) fajne nabicie, sylwetka w koncu [...]

[...] to zeszło, po to np chodze na te lasery, wiec pobuje suniopert ktory tez ma pomóc wydzielanie tej ropy plus lasery i zobaczymy Prosatan siema siema, pamietam cię jeszcze za czasow testów na sfd, teraz śledze na insta ;-) U mnie omega3, gluta itp leci cały czas w nie małych ilosciach, czosnku fakt nie daje ale wiekosc witamin NAC itp leci gienek [...]

Mimo, że cały czas ze zdrowiem nei najlepiej to progress świetny zrobiłeś. Duże brawa Marian. Niejeden pewnie by wymiękł i odpuścił skoro tyle przeciwności, a o to tu własnie chodzi by cały czas robić swoje i iść do przodu. Graty i oby tak dalej

[...] i triceps, dziś off od jutra zaczynam nowy plan. Można powiedziec że od wczoraj już makro redukcyjne, ale o tym tez napisze potem. Micha oczywiście w tym tyg trzymana cały czas, sylwetka jak pisałem :P ale już nieco pod koniec tygodnia się poprawiło. NIe wiem czy za długo sypiam czy takie zmęczene dziwne bo po 8-9h ciezko mi było wstać, [...]

[...] no to wiele pozostawia do zyczenia. Pomijajac nogi które wygladają gorzej niż na masie cardio i 2x trening nóg na 8 dni napenwo robi sowje ale czy az tyle? Wiadomo cały czas słucham Adama, zmiany/korkety sa wprowadzane. No ale coś to wolno idzie. Redu miała byc formalnością a jednak coś chyba cioezej to idzie niz jak zaczynałem ze [...]

[...] o tym http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od teraz tez zmainy w diecie i pewno do wakacji juz bez zmian bo jka na mnie i tak sporo, waga cały czas na około 98kg ale sylwetka jakby ciut ciut cały czas lepiej BTW 1.45/25/0 2.45/5/120 /+20g ww trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /+20 4.45/5/120 5.45/5/80 6.45/20/0 b: [...]

[...] w dniu startu juz spoko. Rano jak zawsze u mnie to nabicie ciut zeszło. Sniadanie standard na tłusto. Miałem tez lekkie problemy ze wzdęciami ale naszczescie ogaarnałem na czas ;-) Potem do startu juz nic nie jadłem tylko protokół taki jak zawsze mam przed samym wyjsciem, i w koncu udało sie tam ze jak powiedzili tak plus minus było wyjscie i [...]

[...] wysiadam patrze jakieś zadipue wlaczam navi a tam na siłkę 8,5 km %-) wiec wiecie jak się bardzo uciezszyłem ze zafundowała mi dodatkowe nie małe cardio :D ze względu ze czas gonił to zamowiłem UBERA :D Sam trening w sobie nie najgorsze ale czułem mocne osłabienie, plus nowa siłownia i ciezko było mi zaskoczyć, wrociłem do ciągów po [...]

te wstępne serie też robisz z progresją ciężaru? sanprobi leci cały czas konkretnie to samo czy zmieniasz co jakiś czas? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-11-15 11:49:34

[...] postów wyżej, wszsytko Marian podał jak na tacy :-D Peppe to kolekcjoner :-D Zbiera dane ze wszystkich dzienników a przegląda tylko ostatnie strony %-) %-) Swoją drogą Mario a pamiętasz jak jakiś czas temu mówiłeś, że ponad 600g ww to Ty nigdy nie będziesz chyba miał bo zaraz się zalewasz :D A tu proszę 800 lata i forma cały czas w ryzach :-D

[...] się nic nie odzywa to mam nadzieje ze w srodku tez negatywnie nie działa, wiadomo baza podruktów narazie okrojona głównie ryż, po treningu kleik i płatki ale kukurydziane, czasem wafle ryżowe, dziś dodałem banana to zobacze jak będzie, wpi piers z indyka gotowana i jajka, fat z jajek lninaego i troche masła orzechowego kawy nie piłem 2tyg, i [...]

to też tylko jeden burger to myślę że się nie odbiję, Ci co się normalnie odżywiają a na codzień nigdy nie mieli michy to wątpie że jedzą cały czas czysto. I tez kwestia co się zję bo tutaj akuray według mnie jakościowo te burgery mega, pewno pizza czy kebs od truka to już mogło by być inaczej od wczoraj raczej ok bez większych zmian poza tym ze [...]

[...] tak jak Przemo pisze.. Jak zwykle szama pierwsza klasa. dzięki, no staram się jeść smacznie ale przez wzjg jednak pewne ograniczenia są, jednak stopniowo co jakiś jakiś czas wprowadzam nowe prdukty które dawniej jadłem i wydaje mi się ze jest ok, nawet ostatnio twaróg i wydaje mi się ze po nim lepiej czuje sie jak po kurczaku :D Tak jak [...]

Z perspektywy czasu za hvj nie widzę opcji kiszenia się w jednej kat.... Ciężka nie ukrywam że zawsze mi się marzyła bo w sumie o to w tym chodzi;d jednak jak końcem stycznia wyszło to WZJG to gdizes przestałem o tej ciężkiej myśleć a jedynie co to chciałem po prostu żeby mógł dalej napierdlac%-) Ale jak życie się potoczy dobrze zdrowie jako tako [...]

Z perspektywy czasu za hvj nie widzę opcji kiszenia się w jednej kat.... Ciężka nie ukrywam że zawsze mi się marzyła bo w sumie o to w tym chodzi;d jednak jak końcem stycznia wyszło to WZJG to gdizes przestałem o tej ciężkiej myśleć a jedynie co to chciałem po prostu żeby mógł dalej napierdlac%-) Ale jak życie się potoczy dobrze zdrowie jako tako [...]

[...] ale jak widać go teraz to i w formie startowej licze ze bedzie widoczny ;) Tego się nie spodziewałem że ktoś przewertuje mój dziennik od A do Z ;) mam nadzieje ze chociaż czas nie poszedł na marne albo i moze coś się dowiedziałeś :D POwiem ci ze stawiając mnie koło Radka to już coś, dzięki ;) Ja tam do ciebie też wpadam ale widze ze teraz [...]

[...] potrafią zaskoczyć a jak pozytywnie to juz w ogóle;l Więc oficjalnie jednak zostałem zaproszony na Arnold Classic Pro Show ;o Na początku myśl czy zdążę i co robić bo mało czasu ;) Telefon do @basssiura ale ona mówi dzwoń do @adam_suker no Adam jasne że ciśnemy damy radę@wojciech_korzeniowski tylko to potwierdził więc już nie miałem [...]