czas

Gratulacje, widac duza poprawe. Caly czas obserwowalem test i byl ladnie prowadzony. Sog przyjacielu

[...] albo nie. Przyjedz na staż do Poznania, a na pewno na takie szkolenie sie załapiesz. Właśnie niedawno trafiło do mnie paru krawerów ze swoimi za***istymi technikami obrony np: przed nożem czy bronią palną, no powiem tak teorie mieli wykutą na blachę ..... tak ze trzeba cały czas ćwiczyć i sie nie oszczędzać a odpoczywać po śmierci

ja zaczynalem od jednej hantli 8 kg i dawalem caly czas na prawa lape, doszodlem do roznicy 2 cm miedzy prawa a lewa lapa potem zrobilem z ojcem lawke samorobke, dwa pustaki i deska (lawka) pospawane rurki(stojaki) , jakas rura (gryf) i do tego opony z malucha, i bebny z kol hah(obciazenie) , klate robilem codziennie 5 razy w tyg. dopoki nie [...]

Aha Musze w takich godzinach cwiczyc poniewz chodze do piwnicznej siłowni nie moje . i tam moze wez góra 3 osoby i cały czas jest zajęta dopiero o 22 nikt nie cwiczy wiece dlatego tak pózno ale mi to nie przeszkadaz, tylko zeby nie przeszkadzało w redukcji

Robie pierwszy normalny trening rozpisany przez Wodyn'a . Po feriach zamiast być wypoczęty to jakoś mnie leń chwycił i zmęczony cały czas chodze, chciałbym sobie zrobić tydzień przerwy. Czy po tym tygodniu przerwy mam zaczynać już to samo od tyłu? Czy kontynuować tak jak przed przerwą?

[...] się tą jakże pokazową formułą walki… (choć z tego co mi wiadomo i tak się już interesują). To niewątpliwie wielka uroczystość… podczas której wiele będzie się działo… Poza tym – mam wrażenie, że Polacy uwielbiają takie sporty... Słyszeliśmy, że organizatorzy zapraszają Pana na [...]

Przed chwila 2:0 z Arsenalem. W sumie pierwsza polowa slaba, Nani cieniowal(chce odejsc do innego klubu i gra ostatnimi czasy srednio), Teve i Rooney nie potrafili wykorzystac swoich szans, Arsenal caly czas mial przewage, ale w 22 min Ronaldo strzelil w koncu bramke.W 2-giej polowie za Naniego wchodzi Van persie, za kontuzjowanego Toulalana [...]

caly czas trenuje, nie czuje sie oslabiony. to jest raczej na tle alergicznym, jedynie przy HIIT i sprintach nasila mi sie kaszel, ze nieraz musze przerywac w trakcie serii aha o 15 wzialem 2 tabletki tussi, i o 17 mialem problemy z ... POTENCJĄ. Mam nadzieje, ze po odstawieniu tussi wszystko wroci do normy i bede mogl szalec ? Zmieniony przez [...]

[...] to. Trzeba miec dobra kondycje i opanowanie pilki a to sie zyska tylko dzieki grze. Teraz rozgladam sie za slabszym "klubem", aby po prostu cos grac i wrocic. Do tego oczywiscie dochodza treningi własne(czyli po prostu spedzac czas na bieganie z pilka, mecze z kumplami etc.). Chce jak najszybciej wrocic do poziomu z przed kontuzji...

[...] 10 min łącznie z rozgrzewką :) Krótko i treściwie. Jeśli chodzi o sprinty to moim zdaniem o wiele cięższe jest podjeżdżanie pod górki na rowerze - tam dopiero ma się ochotę wypluć płuca :) No ale na rower nie zawsze jest czas/pogoda więc do zestawu treningowego wprowadzę HIIT i teraz będę miał jeszcze jedną broń do walki z tłuszczem :) Pzdr ;)

[...] sie uraz ;/ za 2 tyg idę do kontroli ale dalej nie wiem co to jest wprawdzie wydaje mi sie ze mam uszkodzona łąkotkę ale nie jestem pewna i mam do was taką mała prośbę ile czasu mija od artroskopii zanim uzyska sie pełny zakres ruchu w kolanie i pełną jego sprawność i czy po zabiegu mogą być jakieś większe komplikacje i czy mogę mieć jakiś czas [...]

[...] sie uraz ;/ za 2 tyg idę do kontroli ale dalej nie wiem co to jest wprawdzie wydaje mi sie ze mam uszkodzona łąkotkę ale nie jestem pewna i mam do was taką mała prośbę ile czasu mija od artroskopii zanim uzyska sie pełny zakres ruchu w kolanie i pełną jego sprawność i czy po zabiegu mogą być jakieś większe komplikacje i czy mogę mieć jakiś czas [...]

Witajcie ;) Skończyłem cykl 5 tygodniowy i teraz czas na jakąś przerwe ;P Powinno mi wystarczyc 7 dni ? I czy przez ten czas mógłbym robic pomki czy wogule przez ten tydzien odpuścić i troche poleniuchowac ?

[...] , by Polacy jeszcze bardziej zainteresowali się tą jakże pokazową formułą walki (choć z tego co mi wiadomo i tak się już interesują). To niewątpliwie wielka uroczystość podczas której wiele będzie się działo. Poza tym - mam wrażenie, że Polacy uwielbiają takie sporty. Słyszeliśmy, że organizatorzy zapraszają Pana na zawody jako honorowego [...]

Zbliza sie wiosna wiec zapewne juz niedlugo rozpocznie sie czas opalania poza solarium!Totez najwyzszy czas przypomniec sobie jak to robic z glową! ABC opalania Antybiotyki, środki antykoncepcyjne, niesterydowe środki przeciwzapalne, a nawet dziurawiec - to kilka z długiej listy substancji fotouczulających - takich, których przyjmowanie zmusza [...]

[...] Sporą. Chciał bym schudnąć. Chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu) i stosuję ćwiczenia jakie mi podał trener z siłowni. I ułożyłem sobie dietkę. Trenuje dopiero 3 tygodnie, czas na zmianę treningu. Prosił bym o ocenę treningu i diety. Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + mleko + suszone rodzynki/orzechy + kanapki z chlebem razowym i [...]

czyli rozumiem ze sniadanie jest Twoim przedtreningowym posilkiem tak? jesli tak to bez sensu jest branie ze sniadaniem kreatyny, a przed treningiem jeszcze shocka. mono przesun na czas po treningu, a shocka zostaw przed. czy tak czy siak, mono mozesz brac w porcji z gainerem

Dzięki wam wszystkim! A czy w początkowej fazie brać mniejsza dawke czy cały czas stała???

Właśnie je widziałem jakis czas temu i coś podobnego bede spawał powiedz jaką gdzies szerokość zrobić ?? bo tak planuje 65cm ?

[...] dowiedzieć jak efektywnie poprawić bieg na 1000m i podciąganie na drążku. Otóż mam 17 lat w ciągu półtora roku muszę się dobrze przygotować na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość [...]