czas

Swoje zrobił i pełen szacunek ;-) Jeżeli teraz nie wystąpi to sądzę, że w najbliższej przyszłości też go już nie zobaczymy. Czas na leczenie zdrowia i golfa 8-)

Mojemu koledze jakiś czas temu przerwali procedurę rekrutacyjną do policji, ze względu na to, że dostał mandat. Dla ścisłości - za picie alkoholu w miejscu publicznym.

Cześć, czołem!! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 5 Dzisiaj jest dzień wolny od siłowni, co nie zwolniło mnie z treningu. Jak wcześniej napisałem, w takie dni biegam. Dystans : ~12,5 km Czas : 58'37sek. Średni puls : 156/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 930 Kcal - (tutaj będę zawsze podawał dane pomiaru pulsometru, jednak z [...]

Cześć! Daję już teraz wpis, ponieważ ma chwilę czasu. Idę wieczorem grilować, a dziennik chcę prowadzić bez omijania poszczególnych treningów. SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 7 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 65 kg - 12 pow. 70 kg - 8 pow. 60 kg - 10 pow. 60 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – [...]

Coś czuję, że w poniedziałek pojawi się kolejna porcja przerażających problemów. Dla przypomnienia rok szkolny czas zacząć ;-]

Witam wszystkich.Ostatnio troche malo ale straszne zabiegany jestem.W tamtym tyg.mialem strasznie ciezkie treningi ale jak wszystko pójdzie wedle moich mysli to na WSM powinno byc dobrze.Czas pokaze.Za chwile jade na trening a dzis w ruch pojdzie: -martwy -kule -uderzanie mlotem -wyciag szeroo -wyciag zza karku -kule Aktualna waga to 135kg moze [...]

[...] Jutro ide na siłownię. Wyobrażę sobie promotora i wtedy już pójdzie na 100% %-) P.S Panowie, z Waszą kondycją pewnie nie ma tak źle! Zapewne macie silną wolę i twardy charakter i tylko kwestią treningu (czasu) jest przebiegnięcie dłuższych tras! :-) Pozdrawiam, tomaszS Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-03 22:39:34

Cześć! Druga wypiska z dzisiaj - wczoraj niestety nie miałem czasu i chęci, teraz daję dzisiejszą. Trochę nagiąłem trening na korzyść siłowni ćwicząc -)plecy -)klata + tric. -)bieganie -)nogi -)klata+ barki -)bieganie Taki system mnie osobiście pasuje! SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 27 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – [...]

Ja zwolennikiem nigdy 1,3d nie byłem ^^ Raz na jakiś czas ok :)

Dzień dobry! Dzień treningowy - biegowy. Dystans - ~12 km Czas - ~ 1h Kalorie - 850 Kcal Średni puls : 160 Dieta trzymana, zdrowa, ale niestety zaniedbane jeśli chodzi o liczenie. Pozwalam sobie na to, gdyż buduje masę i wiem, że zbyt mało nie jem %-) Zmuszony też byłem zakupić nowe buty do biegania. Zwykle kupowałem buty przeznaczone do [...]

Witam, obecnie trenuję trochę lżej. Oczywiście rzucam, i cały czas się uczę. Co do treningów na siłowni to skupiam się głównie na barkach, gdyż wydaje mi sie że na tym mam największe braki. Dzisiaj dostaliśmy nowy hantel 85kg, naprawdę super zrobiony. Musiałem wypróbować, zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia. W robocie już jest hantel 95-100kg i [...]

deka bd szla ale uni wbiłem wladnie 1ml isco dostałem butle na testy dam znac za jakis czas jak działa Zmieniony przez - awax w dniu 2012-10-28 21:04:06 Zmieniony przez - awax w dniu 2012-10-28 21:07:35

[...] mają osoby,które towaru nie brały, nie widziały ani nawet koło niego nie stały,a do tego są na forum od tygodnia heh. Co do Daxa,to ceny mają sie klasyfikować na pułapie coś między atomicem i phonixem. Orale możliwe, że pojawią się w nowym roku, podobnie jak iniekcyjne mixy różnych środków. Oczywiście o ile firma się obroni,co pokaże Nam czas.

Nie, cały czas masz taki cykl. PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT

Witam, w mroźne dni%-) Cały czas trenuję, głównie rzeczy słabsze. Właściwie jeszcze kilka dni, a potem zrobię trochę totalnego luzu. Nie mam na razie żadnych zawodów więc tydzień leciuteńkich treningów nie zaszkodzi. Suplementacja też poszła w dół, biorę tylko zestaw witamin i BCAA XTRA. Resztę odpuściłem na 2-3 tygodnie. Od stycznia będę się [...]

Dobrze się prezentuje w tym co robię, podium na zawodach zdobywam, postępy cały czas mam, czego chcieć więcej. ;-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2012-12-12 18:15:16

[...] tego kozaczka i mowie ze nic do niego nie mam a on ze tez nic nie ma i tyle , juz tymi kumplami straszyłem go kiedys bo tez kozaczył. Może teraz się ogarnie ale nie na długi czas i znow zacznie kozaczyc albo zawola swoich kumpli pod sql i mi wpier**la . Nie chce byc frajerem bo juz raz go sfrajerzylem to znow sie sapal ale przestal i to juz jest [...]

hehehe spokojnie jeszcze na tatusiowanie przyjdzie czas :) narazie musze byc dobry wujkiem dla twojęgo dzieciaczka :) jak sie sprawdze jako wujek pomyslimy ;)

[...] czwartek wylatuję do Tashkentu, do końca tygodnia ostro ćwiczę a od poniedziałku poważnie luzuję. Jutro trening w śniegu :-( Yok + Noszenie kloca. Niestety podłoże mamy dość nie równe, więc będzie trzeba uważać. Suplementacja bez zmian, cały czas Glutamine przed treningiem, EAA po a w czasie dnia BCAA XTRA. I 2 porcję białka Muscle Up Protein.

[...] i dla mnie koniec tematu Ależ te słowa bym przytoczył raczej Tobie. Generalnie widzę jak operuje technikami naprawdę w mgnieniu oka. Sam jak coś robię to muszę się czasem zastanowić , czasem pomylę się i robię to dużo wolniej. Nie czytałeś mojego posta ze zrozumieniem , żeby pokazać w pełni że tak ujmę skuteczność tego stylu trzeba nie [...]