czas

mrWodoo racja nie obadałem wieku 100-200mg, no test raz w tygodniu najlepiej apteczna prolka lub dobry ug 250mg raz w tygodniu , hcg co jakiś czas , cała metalnalna filozofia.

Artykuł ciekawy ale i tak po sobie wiem i zauważyłem, wielu ludzi też ;że taki cheat day nie do końca cofa nas na przestrzeni jakiegoś czasu o liczbę kalori zjedzonych podczas cheat w stosunku do np.deficytu w 9 poprzednich dni.Wydaje mi się że ciało nie działa tak prosto to trudniejszy proces a kalorie to i tak jednostki wymyślone przez [...]

[...] Francuz nie wygląda źle ale można pare rzeczy zmienić. Po pierwsze wprowadzić jakieś sensowne tempo wykonania ćwiczenia, po drugie zobacz, że ramię nie jest cały czas pionowo tylko często przemieszcza się w stronę bioder, a z zrób tak, że jak wyprostujesz ramiona ze sztangą i one będą idealnie w pionie przesuń ramię w stronę głowy o [...]

Ja tez mam takie stwardnienia i Dr. Rylski kazał mi je masować jak mocniej je rozmasujesz to znikają za kilka godzin są znowu i tak cal czas :D

ale ja pytam o akcje "teraz" :-) bo szukać to sobie mogę w internecie. A czas żeby podjechać po wagę mam tylko po godz. 20-tej ;-) więc muszę mieć pewność, że są ;-)

[...] najmniej jak się da jest to 5kg. Chyba nikt w życiu barków nie zrobił, bo nie wiem jakim cudem tyle dokładać. Paranoja. W dodatku pani, która sprzątała obiekt, robi to podczas kiedy ludzie ćwiczą. Mam nadzieję, że to tylko dzisiaj, w niedzielę przed zamknięciem, bo to nie jest przyjemne, jak robię serie wyciskań hantlami a za głową widze mopa. [...]

[...] problem pojawił się wraz ze zdrową dietą, to warto jej się bardzo dokładnie przyjrzeć - może za dużo surowizny lub wprowadziłaś jakieś nowe, źle tolerowane składniki (czasem wystarczy jeden, żeby namieszać w trawieniu). Poza tym być może jesteś na tym tle trochę przewrażliwiona, bo dbasz o linię, a brzuch nie wygląda cały czas [...]

Przy interwałach występuje EPOC - dług tlenowy. W trakcie treningu praktycznie nie spalasz tłuszczu, natomiast znacznie pobudza metabolizm, przez co spalasz go jeszcze znaczny czas po treningu. Trening siłowy to typ treningu interwałowego - tak swoją drogą.

Na potreningu dużo szybciej wpiszesz te posiłki niż do excela, więc proponuje Ci to zrobić. Chcą Ci pomóc to się dostosuj, bo nikt im za to nie płaci, poświęcają swój czas charytatywnie ;) ja mam wszystko w potreningu wpisane i nikt nie chce z odpowiedzieć na moje pytania, więc ciesz się, że Ci pomagają mimo tej tęczy, którą tutaj zaserwowałeś ;)

[...] przed treningiem. Chyba że oshee 0 miało w sb jakąs magiczną dosypkę x) Znajomy pomógł mi przy uginaniach także udało się tam na moment uzyskać fajną pompkę a tak to cały czas płaski. Do tego mam już wybrany utwór i pomysł na układ dowolny. Jutro dzień wolny także zobaczę czy ma to jakieś ręce i nogi x) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: [...]

No podładowałeś konkretnie :-) Ale jak piszesz że waga bez zmian to super! A jak wygląd? Nabiło pewnie konkretnie No i u mnie truskawy też lecą cały czas i do brzucha i do zamrażarki :-D

Witam, cwicze juz jakis czas na silowni ale gubie sie i nie wiem jakie partie cwiczyc danego dnia co laczyc ze soba . Dodam ze cwicze 5 razy w tyg . Prosze o pomoc. pozdrawiam Asia

skoro masz zamiar ćwiczyć to najpierw zacznij ćwiczyć, na suple przyjdzie czas ;-)

[...] zważyłem i dziś 64.3 kg... wychodzi na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu jak i ogólnie w ciągu dnia dużo więcej Jestem ciekaw kiedy zacznie iść masa ale w zasadzie jeśli utrzymam obecny wygląd przez [...]

Myśle że w domu zawsze znajdziesz czas na cwiczenia. Np: pompki - wtedy pracuje tric i klata ( klata sie wyrabia od tego i nie jestes plaski jak deska tylko "napuchniety" oczywiscie nie wszystko po 1 dniu :D mozesz zaczynac np od 20 pompek i 3-4 serie ;) z czasem zwiekszaj ilosc powtorzen o 10. (zaczynalem od 20-30 a doszlem do 4x 50 :D) carbo z [...]

Witam wszystkich w nowym dzienniku :-D Przyszedl czas i na mnie, jako ze od jutra oficjalnie zaczynamy eksperyment Wojtka Jusiela i 'Budujemy posladki', ten dziennik bedzie sluzyl dokumentowaniu przebiegu tegoz eksperymentu. Dziekuje za mozliwosc uczestniczenia w nim, ciekawa jestem jakie byly kryteria wyboru kandydatek :-) Ankieta z dn. 12.06 [...]

Witam, zgodnie z planem zaczynam od jutra intensywną pracę nad pośladami. Wszystko dzięki Wojtkowi Jusiel, który stworzył i koordynuje eksperyment treningowy - Budujemy pośladki. Oto moje parametry z ankiety: waga: 65 wzrost: 177 Staż treningowy 4 lata (mowa o regularnym ćwiczeniu) staz macierzyński - 2 córeczki ;) Obwody ciała: barki: 98 cm [...]

Panowie noop lecial z 2 miesiace czas na przerwe ?

Wrzucam miske z dzisiaj i czas chyba sie przeniesc do nowego dziennika. Fizjo mi dzisiaj tak dobrze zrobila na plecy ze jutro moze i trening lepiej pojdzie :-) Powiedziala ze nie ma tragedii z tym kregoslupem ale mialyscie racje ze skolioza jest, przez co i miednica i kolana i kostki nie sa na rownym poziomie. Dostalam pare cwiczen i sporo [...]

ja tam na każdej stronie widze inne pozy Roberta, więc steen chyba ci się coś powywracało. A swoją drogą Robert trzyma cały czas, bardzo dobrą jakość.