czas

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

[...] z estro ale nawet jak nie jestem na cyklu to mam zawsze paczke ATD - antyaromatyzujacy i napisane ze podnosi tescia tak wiec mozna profilaktycznie zarzucic sobie co jakis czas jedna pigule. Tribulus wszedzie pisze ze lipa ja bardziej mialem na mysli jakis horny goat weed czy cos w takich tematach poszukaj. Przez miesiac daa to nei bardzo to [...]

[...] x10 uginanie siedząc tu nie wiem 6-7serii po 15 powt 20 minut cardio Dieta jak to zwykle. Suplementacja również bez zmian, kupiłem asparganin i dzisiaj 3 tabsy, bo jakiś czas nie brałem, a i 5g wit c, przeziębienie mnie łapie , gardło zryte. Mam nadzieje że się nie rozwinie. Noi to tyle, zestaw zdjęć. Myślę że sylwetka nie wygląda tak źle :) [...]

[...] x10 uginanie siedząc tu nie wiem 6-7serii po 15 powt 20 minut cardio Dieta jak to zwykle. Suplementacja również bez zmian, kupiłem asparganin i dzisiaj 3 tabsy, bo jakiś czas nie brałem, a i 5g wit c, przeziębienie mnie łapie , gardło zryte. Mam nadzieje że się nie rozwinie. Noi to tyle, zestaw zdjęć. Myślę że sylwetka nie wygląda tak źle :) [...]

[...] kilka spraw, dużo godzin w pracy i tak wyszło, nie miałem do tego głowy ani sił. Zbliża się najgorszy okres w pracy, więc o wiele więcej na głowie i coraz dłuższy wymiar czasu pracy. No nic, trzeba się trochę przemęczyć żeby jak najwięcej sobie zarobić, dopóki można ;-) Później też wrzucę wpiskę za dzisiaj, żeby wszystko nie było w jednym [...]

Pełny zakres ruchu to nie prostowanie łokci, staraj się utrzymywać cały czas mięśnie pod napięciem a nie wisieć luźno

Wszystko na swoim miejscu , ale to nie sieciowka tylko obydwoje wlasciciele startuja w zawodach . Sprzet codziennie sprawdzany , duzo klamotow i maszyn . Caly czas cos dokupuje , lancuchy , hantle , rozne gryfy , drazki , uchwyty , czuc klimat zelaza i muzyka w tle niczym z Brancha Warrena treningow ACDC itp . No motywacja jest mega , wrocilem [...]

[...] 70 kg (masochistyczne zajecie , po co ja to wlasciwie robie ? ) swing ( tzn bedzie swing jak KOLEDZY powiedza ze juz jest swing @-| ) 10 15 25 50 x 5 (500) ps.no i dlonie ,skóra spoko tzn.na miejscu ,ale caly czas gorace \-) dzis ciut dłuższe przerwy :) no i tetno nie wjezdza ponad 180 /-) /SFD/2016/8/6/55f74efca628446fb579605de818aed1.png

[...] kupić sprzęt do domowej "siłowni" mój budżet to +/- 1000zł. Głównie chciałbym skupić się na wyborze ławeczki, do tego obciążenie. Dodam, że jestem w posiadaniu sztangi łamanej oraz obciążenia 20kg (i to już najwyższy czas dokupić nieco więcej :D ) Drodzy użytkownicy, co moglibyście mi zaproponować? Z przyjemnością rozpatrzę każdą propozycję !

zle się dzieje na swiecie :) Ja to mam beke jak ludzie którzy idą na studia, przez cały czas balują, chlają, nie chodzą na wykłady, zdają na farcie g**** umiejąc narzekają, że nie mają pracy po studiach xD

[...] / 40 trucht + 22min aerobów dzisiaj zdecydowanie kulminacja chyowego samopoczucia, jak do tej pory najgorszy dzień odkąd jestem na VLCD - najgorsze uczucie jak jesteś cały czas mega zyebany, kładziesz się i nie możesz zasnąć nawet na chwilę pomimo tego podczas treningu było w miarę spoko, ale później interwały to już patologia, myślałem, że [...]

[...] – trzymając stabilną pozycję ciała (spięte pośladki, brzuch, ściągnięte łopatki) unosimy sztangę nad głowę a następnie wracamy tą samą drogą. Nie blokujemy łokci i cały czas pilnujemy prawidłowej postawy. Opuszczając sztangę łokcie kierujemy do przodu, cały czas trzymając ściągnięte łopatki, napięty brzuch i pośladki. Alternatywne ćwiczenia [...]

Mam podobne odczucia co Possible =) Wraca idol sprzed lat i naprawde ciezko, szegolnie po tylu obiecankach, w ten powrot uwierzyc. Wraca ktos ze 'zlotej ery', z czasow kiedy wielu z nas zaczelo sie interesowac trenowaniem, internet byl przez charczacy modem, a cala wiedza opierala sie na 'flexie' i 'muscle' =) SFD wtedy tez wygladalo nieco [...]

Zgadza sie, pełny zakres ruchu jest ok jesli trzymamy caly czas napiecie. Ja w zasadzie cale zycie, chyba w kazdym cwiczeniu odpuszczalem przed koncem i lekko zostawialem zgiete łokcie, kolana, cokolwiek, aby nie tracic napiecia (co bylo tez omowione przy przysiadach ;-) ). Ale od dzis popracuje nad maksymalnym wydluzeniem ruchu, ale w taki [...]

[...] Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i stretch. Czułam się super. Żadnych dolegliwości ze strony brzucha, żadnego opuchnięcia. Do czasu. Miałam nockę i zazwyczaj jest tak że przerzucam jeden posiłek z dnia kolejnego. Wczoraj zjadłam jednak 'nieswoje' papryki nadziewane mięsem z ryżem i kawałek arbuza. [...]

Film jako pierwsza próba ale pewnie będzie ostatnia bo lewe krzyżowe bardzo doskwiera przy skoku, a szkoda mi przegiąć i znowu będzie kolejna kontuzja{{:-( ale czas do 14.08 to będę oszczędzać na treningach i może się zregeneruje8-) https://youtu.be/pBcaoRlbsAw

On tak caly czas twierdzi. Wedlug mnie nie jest to potrzebne aby nakrecac machine. Levrone jest legenda.

jak zasypiasz po kawie to czas zmienić kawę chyba %-) trening nóg bardzo udany, nawet za bardzo - juz czuje te obolałości mięśniowe, ale dzis czeka mnie mała wyżerka wieczorem wiec wszystko mi jedno %)

[...] e4d 30ml,a teraz leci cypio z nexium i do tego cabaser pól tabletki e10d. Od jakichś 3-4 miesięcy odczuwam ucisk w gardle, nie non stop przeważnie przy siedzeniu. Jakiś czas temu robiłem tarczyce to wyszła pod górną kreską. Na początku miałem w to wywalone, ale teraz coraz bardziej zaczyna mi to przeszkadzać. Dodam, że na koniec sierpnia [...]

najwazniejsze ze motywacja cały czas na 100% ;-)