[...] to jakies 30-35' na 2km. Oznacza to w naszym przypadku jakies 5-10 minut potencjalnego zysku. Czy to jest realny cel? Wydaje mi sie, ze przy baaardzo duzych nakladach czasu (plywanie 5-6x w tygodniu) bylbym byc moze w stanie zejsc do 35'. Czy mam czas na taka inwestycje w niepewny i w sumie niewielki zysk czasowy. Otoz nie mam... Zostane [...]
Dziś leciało się kosmicznie. Cały czas asfalt, brak przeszkód i trochę dałem po garach. Dobry trening. Rano 100 pompek w kilku seriach + planki.%-) Ostatnio też wróciłem do mięsa. Nie jadłem go około 5 miesięcy, ale jak dla mnie to jest to zbyt trudne dostarczyć odpowiednią ilość białka z nabiału i roślin strączkowych. Po tych kilku miesiącach [...]
[...] bo mam 171 cm wzrostu przy masie 75kg i sądzę, że więcej mi nie trzeba bo zostanie ze mnie szkielet. Odżywiam się zdrowo, obecnie utrzymuje bilans na zero. Dotychczas ćwiczyłem FBW przez ok. 2 miesięcy: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 [...]
[...] do tematu, nie mówię tu oczywiście o piciu wódki codziennie, ale normalnie jak to w życiu bywa, urodziny, imieniny, czy 0,5 z przysłowiowym szwagrem raz na jakiś czas. Druga sprawa dotyczy już bardziej konkretnej rzeczy, mianowicie, w weekend szykuje mi się małe posiedzenie ze znajomymi, jeśli chodzi o alkohol to już nie pamiętam [...]
Jestem :-} Rozleniwiłam się przez ten czas strasznie. Dobra rzecz to taka że waga stoi w miejscu, mimo lekkiego rozpasania dietetycznego @@-) Ale chyba już czas spiąć poślady i wrócić do działania. Choć z tym może nie być łatwo w sierpniu, bo starsza ma wakacje od przedszkola i przed większość czasu będzie w domu, więc ciężko mi powiedzieć czy [...]
Jesz wiecej kcal ode mnie :-( do czego to doszlo %-) tak czy inaczej caly czas sledze poczynania i zycze powodzenia i zeby jak najdluzej w misce bylo tyle jedzonka :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-10 09:04:36 hahaha - mam anadzieje, ze nie bedzie jeszcze wiecej bo juz mi waga lekko skoczyla :)) i mam anadzieje, ze 8 na poczatku nie [...]
Coraz częściej ludzie myślą, że jest problem z hormonami itd.,a problem leży w głowie - w zbyt krótkim czasie oczekują za dużych efektów. Nie mówię, że to u wszystkich występuje, bo faktycznie są osoby które problemy z tymi hormonami mają. Też oczekiwałem nie wiadomo jakich efektów, zwalałem winę na kortyzol, a jak zrobiłem badanie to było w [...]
Leciałem jakiś czas każdą serię do maks rep. wychodziło mniej więcej 6-5, 4, 3 I jak stanęło to nie chciało ruszyc juz kompletnie. Później obrałem troche inną taktyke, zszedłem do nizszych rep i co tydzien sobie to zwiększałem 1, 1, 1 2, 2, 2 3, 3, 3 4, 4, 4, 5, i tu znow to samo, stanąłem na tym poziomie i nie moge tego zmienic Spróbuj [...]
[...] u mnie trzeba zwykłe wybiegania (bieg ciągły 20-30 km) od wycieczek biegowych (20-40km). Te pierwsze to bieg ciągły w łatwym terenie o równej intensywności przez cały czas trwania. Te drugie - realizuję w terenie trudniejszym - podejścia, trudniejsze technicznie zbiegi, piaszczyste podłoże - tutaj jest czas na zatrzymanie się na chwilę np [...]
[...] smaku, pewnie te kilkanaście dni bez problemu w lodówce wytrzymają i jak znalazł do niektórych posiłków :-)) wnc - My mieliśmy parę kilogramów więc to żaden problem przejeść, część zrobiona, a wczoraj kolejne 2 siatki otrzymałem to dzisiaj będą robione Remik - w sobotę to jest trening barków i łap , zapraszam czas byś się w końcu odmulił 8-)
Nie wiem czy nie lepszym pomysłem byłoby tu przybić teraz propa przez 2 tygodnie, przez ten czas ogarnąć środki na odblok z apteki i przeprowadzić go prawidłowo.
[...] co teraz się zmieniło i znowu zaczęły wyskakiwać czy to wina za dużej ilości tłuszczów? Warzywa zawsze dodaję, po prostu ich nie wpisałem bo ich nie wliczam, owoc wpada raz na jakiś czas przynajmniej raz dziennie. Podbić węgle i usunąć masło orzechowe? :) Edit: Czy może białka jest za mało? Zmieniony przez - darks w dniu 2016-08-11 11:57:45
[...] bardzo wiem, co się dzieje - od kilku dni mam taki zjazd formy i samopoczucia - nie potrafię tego wytłumaczyć. Tym bardziej, że miałam urlop, dosypiałam, spędziłam spokojny czas w górach, dobrze się odżywiałam i treningowo nie przemęczałam. Następne zawody mam za 5 tygodni i to jest właśnie czas na wprowadzenie 2-3 tygodni najintensywniejszego [...]
[...] Twoje tendencje do trzymania wody w rejonach ud może wpływać tryb życia, widze, że ostro jesteś zalatana, pewnie mało odpoczynku, snu i takiego "luzu" psychicznego, bo cały czas gonią Cię jakieś obowiązki (przynajmniej tak wnioskuję z tego co pisesz, a dzienniczek śledzę nie od dziś :-P). Pośrednio to też wpływa na nasz aktualny wygląd. Sen, [...]
[...] ale dla ochrony totalnych amatorów przed tymi substancjami. Łatwo sobie wyobrazić ,co by się działo ,gdyby te środki nie były zakazane. Wyczynowcy robili by to ,co cały czas robią - a amatorzy by się rzucili na doping ,jak zgłodniałe wilki. Nie wiem ,jak Wy ale ja nie chciałbym by dzieciaki bez wiedzy pojęcia i właściwie zamiłowania do [...]
Niektóre posty mnie tutaj zadziwiają. Najpierw nie potrafi Pani znaleźć w ogóle dziennika żywieniowego, teraz dokonać prostej edycji. Może faktycznie czas poszukać czegoś, gdzie za jednym kliknięciem jak za pomocą magicznej różdżki wszystko zostanie uzupełnione, edytowane i ustawione? }:-( banalne 2 czynności, zobrazowane na załącznikach [...]
[...] Nie wyobrażam sobie mieć dłuższej przerwy od treningu nóg, dlatego teraz będę bardziej uważał, a czadu dawał jedynie na suwnicach (np dropy), a prostowanie na jakiś czas wyrzucę. No i oczywiście mam nadzieję, że ten ból faktycznie całkowicie ustąpi i nie wróci z byle powodu, ale to się okaże;-) Przy okazji naszła mnie myśl by może [...]
[...] tak więc trzeba korzystać, tak samo z borówkami - ile to $$ zaoszczędzonych na tych owocach :-D Gienek - dokładnie }:-( jeszcze jak jestem na bieżni i czasem coś robię na telefonie ,a to z kimś piszę, a to lookam na forum to jakoś czas mija ,ale wczoraj ostatnie 15min dłużyło mi się jak 1,5h %-) Zmieniony przez - Banan w [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
