czas

No więc właśnie... A ja wiem jak to jest z takim jedzeniem, masz wrażenie że dość zdrowo to nie ma nadmiaru kcal %-) No jest, jakby nie było to by nie ulało. Ale jak Ci mówiłem, też nie ma co się tak tym zadręczać, bo nie jesteś kulturystą. A czas spędziłeś na pewno lepiej, niż gdybyś latał wszędzie z pudełkami.

[...] tak wymęczony układ nerwowy, że kilka godzin po treningu ściany żołądka są mocno obkurczone i ciężko cokolwiek zjeść. Być może jest to kwestia adaptacji organizmu do określonego wysiłku. Również wpływ na to ma czas od zjedzenia posiłku do treningu. Niektórzy trenują 1-1,5h po posiłku. Wtedy posiłek jeszcze zalega na żołądku po jego zakończeniu.

[...] Zacznij kontrolować ilość spożywanego jedzenia Wraz z wiekiem zwalnia Twój metabolizm i potrzebujesz nieco mniej kalorii. Większość ludzi jednak nadal je tak, jak w czasach, gdy mieli po 20 lat. , dodatkowo zmniejsza się też poziom Twojej aktywności fizycznej. Nie trzeba być trenerem ani dietetykiem, żeby dojść do wniosku, że jest to [...]

[...] (szczególnie kiedy masz je pod ręką). Jak zwiększyć tę świadomość? Świetnie sprawdza się prowadzenie dziennika żywieniowego. Gdy zapisujesz wszystko, co zjadasz, wówczas widzisz, jak często sięgasz po jedzenie. Za każdym razem, kiedy znowu otworzysz lodówkę lub sięgniesz do swojej torby po przekąskę, zadaj sobie kilka pytań: [...]

Siema. Chce zacząć trenować kB ewentualnie mma. Zależy mi żeby występować za jakis czas na zawodach typu almma/warszawska gromda itp. Jakie kluby aktualnie w Warszawie moglibyście polecić biorąc pod uwagę rozwój potencjalnego zawodnika?

[...] który siedział w więzieniu, stał się influencerem fitness i inspiracją dla wielu osób. Jest facetem szczerym do bólu i nie przejmuje się opinią innych. Niestety jakiś czas temu miał zawał serca i trafił do szpitala. Na szczęście w porę otrzymał pomoc medyczną, ale teraz stał się głównym orędownikiem szerzenia świadomości na temat [...]

Piątek 26.08.2022r. Barki,Triceps, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 120kg x 6 / 100kg x 10 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 10 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / [...]

[...] się na amen? bez przesady... Lata temu gdzie Mdrol był Mdrolem zjadłem dwie puchy tego pod rząd bez żadnych osłonek i żyję do dzisiaj i mam się bardzo dobrze, po cyklu jakiś czas sobie pobrałem jakieś suple na wątrobę, ja po flakach nic nie odczułem ale znam takich co musieli przerwać w połowie. Dla mnie to był środek prze kosa, tego się nie da [...]

WSWW ( Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego ) przymierza sie do zorganizowania naprawde trudnej imprezy . A mianowicie testu wytrzymałości siłowej . Trzy konkurencje ; 1. podciaganie z podwójnym zatrzymaniem ( timer ustawiony na 1sek.) Zatrzymanie w górnym położeniu i zatrzymanie w dolnym połozeniu . Ruchy wykonywane zgodnie z [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:5.5g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo cały czas on mostkuje tylko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Mogę Tak jechać cały czas fbw jak napisałem do tego boxu sylwetka się coś poprawi ? I co zmieniac w tym fbw żeby rosło

Tak tylko w tym jest problem ze chodzę na boks 3 x w tyg dodatkowo więc taki trenig dzielony na partie odpada a fbw można jechać cały czas ?

[...] za wejście organizmu w fazę snu, który ma na celu zregenerowanie sił na kolejny dzień. Kontroluje długość i jakość snu, przez co rozumie się również liczbę przebudzeń, czy czas niezbędny do zaśnięcia, a także poziom energii o poranku. Regularny sen o odpowiedniej długości trwania ma kluczowe znaczenie nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale [...]

[...] 30 kg x 9 dużo mniej powt niż ostatnio ale bardzo dobra jakość i tempo, bardzo dobre czucie barków przy każdym powt, 26 kg x 11 znakomita jakość i czucie barków, myślę że czas na cofkę i 30 kg x 10-12 w dobrej jakości, 26 kg x 12+ 6. Unoszenie w przód - 16 kg x 5, 22 kg x 9 dobra, ciężka seria, czuć już mocno ciężar, na tym powalczyć o więcej [...]

Krzysiek , pogórze kaczawskie i okolice dla Ciebie a nie te równiny :-D Ok ale na górę rozumiem wjeżdżamy autem i zjazd na Sagana? %-) U mnie górki są przyjemne ido wyboru ,można trasę zrobić z 4-6% ,a co jakiś czas sobie utrudnić i z 15% się zmierzyć -na 50km można 1000m przewyższenia zrobić :-D

dobra czas wyłaczyć powiadomki na jakiś czas przez to żaarcie :D

Chyba macie rację, ale dla mnie to nowość i kurde cieżko będzie to w tak krótkim czasie ogarnać, ale będę działał ;) Grzesiu ja miałem jeżdzić na pozowanie teraz ale trochę mi się to pochrzaniło przez natłok obowiązków i totlany brak czasu ostsanie 2 tyg a teraz przez pewien czas będzie jeszcze mniej, ale jak tylko urwę dzień to chciałem do [...]

Tak to fajny czas i swego czasu nie raz traciłem cierpliwość przy odpowiadaniu bo wiecie jak to jest odpowiedź na jedno pytanie implikuje 3 kolejne pytania %-) Najlepsze jest to, że to jest tak rozległy temat do dyskusji, że sam czasem się śmieję z tego bo potrafi być pytanie o to jak gąsienica to robi, że się przemieszczając tak się zgina i [...]

Ale to jest bardzo przyjemne - tylko nie w pracy. W domu po pracy - bardzo lubię sobie pogadać z synami. Starszy co prawda rzadko ma czas i ochotę - ale młodszy gada na okrągło. To są miło spędzone chwile - kiedyś będzie co wspominać.

Kurde jak bym ze swoim synem siedział, cokolwiek robię to milion pytań cały czas muszę odpowiadać na pytania do czego co służy, albo skąd się co wzięło. Milczy tylko jak śpi albo je %-)