Heh, święta święta i po świętach od tego już one są,żeby najeść się porządnie a po nich zabrać do jeszcze solidniejszych ciwiczeń Ale taki reset co jakiś czas moim zdaniem jest niezbędny. Ja miałem tydz.przewrwy od cwiczeń i wczoraj jak w końcu trafiłem na siłownie to ochota i energia do cwiczeń były takie, jakie powinny być zawsze- na ogromnym [...]
[...] regeneracje watroby:) Mam jeszcze 2 duze paki Heparegenu, ale przy NAC nie ma sensu go brac, bo oba srodki dzialaja na identycznej zasadzie. Pozdrawiam!!:) PS Aha, w czasie tak bardzo wzmozonej suplemnetacji celowo NIE bralem zadnych preparatow dzialajacych profilaktycznie na watrobe. Ciekawil mnie wlasnie ten wplyw supli na baaardzo duze [...]
No, to dobrze, że już jest wszystko ok nie szalej na treningach od razu daj sobie czas na adaptacje zresztą, przecież wiesz to Co do badań- wiem, że warto robic, tylko cierpliwości nie mam do NFZtu a kasy na prywatne ale jak bede miał troche wolnego,to zrobie (od jak dawna już to sobie powtarzam... ) Pozdrawiam i życzę miłego treningu
[...] 600 lacznie:) Fotki troche slabo teraz, bo przenosza nam silke - likwiduja najstarsza silke w Polsce:( Mamy teraz byc w nowym miesjcu, ale zastaanwiam sie nad przeniesieniem do zupelnie innego klubu, ktory bede mial teraz chyba troche blizej, a i zmiana klimatu chociaz na jakis czas moze sie przydac:) No nic, zobaczymy jak bedzie:) Pozdro!!:)
a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto
Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) Mi lodroza lędźwiowa pomniejszyła sie nie tyle od siadów co od ostrego dotyrania brzucha po nich - miałem dużą dysproporcje prostownik/brzuch (silny/słaby), a jak zaczałem [...]
grzechmek super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. NO "KONIA" NIE DOGONIE pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, [...]
Wodyn 75kg w pięciu seriach po 5 powtórzeń z zapasem. Co 6 tygodni zmieniać przysiad, z boxa na przedni i znowu? A można sprawdzać co jakiś czas maxy podczas tych treningów? I czy tak mam tylko przez rok trenować, a potem będę mógł wrócić do siadów typowo siłowych? Można by się z Tobą skontaktować w sprawie planu treningowego, bo mam pytania [...]
[...] opartymi o ścianę + krzesełkiem "nieklasycznym", czyli bez opierania się o ścianę, za to na szeroko rozstawionych nogach (oba ćwiczenia 3*50 sekund, stale zwiększany czas). Ból zniknął. I tu jest moje pytanie: czy takie ćwiczenia również wywołają wspomnianą przez Ciebie w pierwszym poście odpowiedź hormonalną organizmu ? Pozdrawiam!
[...] na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety chyba z powodu gorsdzej rozgrzewki bądź jakiegos braku rozciągania doznałem jak mi się wydaje kontuzji. [...]
[...] ci się specyficzne dołeczki w które sztanga świetnie pasuje). Ręcznik powoduje dystans do sztangi i zmianę punktu ciężkości unoszonego ciężaru. Dodatkowo zwróc uwagę czy podczas fazy podnoszenia nie wyginasz głowy do góry - wzrok powinien być cały czas skierowany parę metrów przed siebie na podłogę (niektórzy twierdzą troszkę inaczej ale od tej [...]
[...] że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na tydzień. Dodam jeszcze, że przez te przykurcze prawdopodobnie boli mnie trochę co jakiś czas odcinek dolny pleców, w krzyżu. W związku z tym przsiady robiłem z maks. obciążeniem do 40 kg. Bardzo proszę o poradę, jak mógłbym rozwiązać ten fant.
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] piszczelowe, mineło 7 miesięcy i już zasuwam siady ciężarami sprzed przerwy ale to siłowo, bo zanim bede mógł biegać czy zacząć trenować SW (a chciałbym) to jeszcze duużo czasu minie:/. Ale siłowo jak najbardziej sie da bo sprawdziłem na sobie oczywiście cąły czas jem glukozamine, kolagen i zabiegi fizjoterapeutyczne miałem Zmieniony przez - [...]
[...] tym, że strasznie rośnie mi od nich tyłek, co mi się w ogóle nie podoba i z resztą dziwnie wygląda (mocno odstaje ) Przyznam się szczerze, że odstawiłem przysiady na jakiś czas i robiłem bzdetne ćwiczenia na nogi typu prostowanie na maszynie itp i tyłek wygląda normalnie. Obwód ud nie zmalał ale i nie urósł, choć na przysiadach nogi rosły jak [...]
[...] tym, że strasznie rośnie mi od nich tyłek, co mi się w ogóle nie podoba i z resztą dziwnie wygląda (mocno odstaje ) Przyznam się szczerze, że odstawiłem przysiady na jakiś czas i robiłem bzdetne ćwiczenia na nogi typu prostowanie na maszynie itp i tyłek wygląda normalnie. Obwód ud nie zmalał ale i nie urósł, choć na przysiadach nogi rosły jak [...]
[...] schodź kontrolowanie dokąd możesz utrzymac pozycję techniczną, jesli czujesz, że tył uda dotyka łydki zacznij fazę pozytywną Wiesz może być tak, że coś sobie nadwyrężyłeś podczas treningu teraz wypadałoby zluzować troszkę stosować miejscowo maść jakąś przeciwzapalną może stan zapalny w danym miejscu ustąpi. Jak nie przestanie boleć to będziesz [...]
[...] drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na tydzień. Dodam jeszcze, że przez te przykurcze prawdopodobnie boli mnie trochę co jakiś czas odcinek dolny pleców, w krzyżu. W związku z tym przsiady robiłem z maks. obciążeniem do 40 kg. Bardzo proszę o poradę, jak mógłbym rozwiązać ten fant. Po pierwsze nie [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
