czas

3 zabieg w 1,5 roku ? Miałeś czas, żeby dojść do siebie? Podciąganie i pompki same w sobie mogą stwarzać problemy przy pachwinach, raczej nie lekceważyłabym tego, można narobić sobie więcej szkody niż pożytku.

[...] ;) zreszta na moje te 80 g to nie jest jakoś szczególnie dużo, a doskonale pozwala komponowac miske bez bólu czy ograniczania sie. Mialam sie Ciebie Asia spytac już jakiś czas temu: Ty ćwiczysz wieczorem czy rano raczej, bo mi to umknęło... no i na fałdomierz też sie łaszę, nawet zaraz sobie złoże zamówienie - niedawno w aptece spytałam to [...]

Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje!

[...] w dwójkach ale jedyne co mi teraz rosnie to plecy wszerz :-P czyli to, czego akurat nie chcę, żeby mi rosło. Wczoraj miał być DT, ale musiałam zostać po godzinach, poza tym głodna byłam, bo sniadanie dopiero miałam czas zjesć po 12. Potem wieczorem zjadłam obfitą kolację, ale nie liczyłam makrosów. Przynajmniej wczesniej poszłam spać :-)

[...] długo, a co jeden artykuł więcej to nie mogę się zdecydować na właściwy typ treningu. Czyli obwodowy byłby ok, dla osiągnięcia tych celów ktore sobie założyłem ? P.S. ćwiczenia w obwodzie robić na serie czy na czas ? Np 12 powt. czy lepiej 30 sek wykonywania ćwiczenia + 10 - 15 przejście Zmieniony przez - Marcinmj26 w dniu 2016-10-18 09:17:16

[...] zdrowia, szczególnie jeśli ktoś wpadnie w depresję, nie radzi sobie z tym, rozpacza. Natomiast stres fizyczny - przemęczenie, niedosypianie, niedojadanie (bycie dłuższy czas na diecie redukcyjnej też jest niedojadaniem), braki w diecie - to wszystko też stresuje organizm, więc np. kiedy ktoś ma ciężki okres w pracy, wie z góry, że nie będzie [...]

Moim zdaniem w posiłkach powinnaś w miarę równomiernie rozkładać makroskładniki. Na jakieś bardziej skomplikowane roszady w diecie przyjdzie jeszcze kiedyś czas. No i napisz coś o tym treningu - bo ogólnorozwojowy nie mówi niemal nic. Czy to jakaś obwodówka czy FBW??

[...] wpływ, rezonans był robiony bez kontrastu ze względu na poziom kreatyniny. Chyba wrócę do bromo 1x na noc zamiast 1/2 i zobaczę za tyg. Jeszcze muszę pomyśleć nad badaniem tego T. wolnego i SHGB na własną rękę. Bardzo mnie zastanawia ta prolaktyna teraz, skąd ją tak wyj**ało znowu skoro estradiol był cały czas pod kontrolą i jest niziutko.

[...] C2B próbowałam i po raz pierwszy weszło mi parę razy, więc spory sukces, chociaż może procentowo niewiele byłoby uznanych powtórzeń. Dable mordowały moje przedramiona. Na czas nie spojrzałam, ale ostatnia nie skończyłam. Accessory w porządku, dużo ludzi a tylko dwa GHD więc wszyscy zaczęli kombinować z ławeczkami i w końcu zostałyśmy z [...]

Ok to już wszystko jasne :-) napisz do mnie PW jak wrócisz w tej połowie tygodnia, żebym miała czas nad nowym planem posiedzieć a Ty rozruchowo zrobisz sobie dwa treningi z tego planu. 4 czy 5 posiłków - zrób tak żeby Ci było wygodnie. Jak dla mnie może być raz 4, raz 5 byle makra były w miarę równo porozkładane.A te "morelki" to dopisz po prostu [...]

Żeby nie było - treningi postępują, codziennie coś. Zacząłem biegać z powrotem po 6 tygodniach przerwy. Wystarczyły dwa spokojne rozbiegania, jedno 30 minut, drugie 45 minut i znowu zaczyna się odnawiać kontuzja. W #$%$@! z tym. Dzisiaj idę się uczyć techniki biegowej. W lutym mam bieg na 66 km z 2000 metrów przewyższenia. Czas się przygotowywać. [...]

Dzięki za podpowiedzi. Jestem na diecie cały czas, cukru nie jem, ani słodyczy też nie. Mam niedługo zaplanowane spotkanie z lekarką od astmy, to zobaczę co powie. Temat wrzuciłem, żeby rozeznać sprawę zanim się z nią spotkam, niestety nie wchodzi się do niej z ulicy, tylko trzeba czekać w kolejce. Spytam ją o badanie pod kątem hormonów. A [...]

Kabo9/Adam77 - dzięki za opinie. Cały czas się zastanawiam nad tym i zapewne powinienem spróbować jeszcze raz, szczególnie iż siłownię (chyba porządną) mam pod nosem, a do tego mogę trenowac w czasie, gdy jest tam największy luz. Problem w tym, ze ubiegłoroczne podejście było bardzo nieudane i zgodnie z zasadą, ze powinno się ćwiczyć to, co w [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) ale cisnę cały czas zgodnie z planem Pierwszy cel zrealizowany! Puchar Polski zdobyty! :-) /SFD/2016/10/18/d123774f2b7b435c8783bebd280c71ef.jpg Czas teraz spiąć się i najbliższy start -> Mistrzostwa Świata!! :-)

[...] to bez sensu. -System żywieniowy nadal IF. Bez żadnych sztywnych okien, czy coś. Czasami będę chciał zjeść śniadanie to je wp******e, proste. Nie raz zjem dwa posiłki, czasami 3. Mówię, IF na luzie, bo taka jest idea tego systemu ma być ELASTYCZNY! -IIFYM all the time -Makro będę się starał trzymać cały czas. Jak będzie okazja to wtedy [...]

[...] z pomocą clomu. Na omece tylko psycha i masa będzie dobra, wzwodu nie osiągniesz przy podniesionej prolaktynie przynajmniej takie jest moje zdanie. Zbijaj prolke i badaj ją co jakiś czas. Rezonans miałeś nic nie wyszło, nie wiem co ten lekarz jakiś taki ciemny się wydaje, na zbiciu prolaktyny przyczynie jej wywalenia powinien się skupić.

Niedoczas @-) myślę że nie musisz liczyć aby mieć wsparcie tutaj - zrób sobie tydzień detoksu od liczenia ale notuj posiłki z czego się składały ;) i potem zważ się i pomierz - i jak będzie lepiej lub tak samo to kolejny tydzien a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki [...]

Nie mam za bardzo czasu ani siły aktualizować diety, za dużo pracy mam, do tego gotowanie, siłownia i czas mam tylko na prysznic i sen :-{ W przyszłym tygodniu mój menadzer wraca z urlopu, będę miał trochę więcej luzu to zacznę wrzucać screeny. Nic szczególnego się nie zmieniło, jedynie zamiast 250 to 300g ryżu w dni treningowe. Śniadanie będę [...]

[...] są sprzed miesiąca, czyli zanim zaczęłam treningi. Może nie jest dużo lepiej, ale odrobinkę lepiej chyba jest- postaram się jutro zrobić nowe i wrzucić aktualne. Od pewnego czasu przymierzam się do ogarnięcia swojej sylwetki i oczywiście były w tym temacie zarówno wzloty jak i upadki. Od zawsze miałam dużo drobniejszą górę, bardzo szerokie [...]

ten porugalski sie ucze online jap******e kosmos, ale fajny XD mam czas daj to Ci w czyms moge pomóc :-D jeszcze w sumie księge mam do przeczytania tonnyego robbinsa