czas

Skoro ma teraz kase ,niech kupi teraz mocny towar. Po cholere doradzacie mu mono ? Jest XXI wiek. Czas zacząć myśleć ,a nie powtarzać to co inni w roku 2000. Pierwszy cykl - mono ,mono ,mono... Mono zadziała w cyklu zarówno pierwszym jak i trzydziestym szóstym.

[...] 1 łyżki oliwy z oliwek do potraw ;) ^^ , a co do moich wymiarow .. nie ma rewelacji bo mialem kontuzje barku , spadlem , nie cwicze ponad poltora miecha ... do tego bylem caly czas w pracy, dlatego spadki z masy i sily, chcialbym przeciw temu dzialac teraz.. ale widze ze zostane wysmiany , jak wiekszosc ludzi ktorzy zwracaja sie o pomoc

Wybaczcie, że nie przeczytałem wszystkich 39 stron :P Czy jest już, a jesli tak to na której stronie, poradnik dla domatorów? (obawiam się, że dopiero za jakiś czas będe mógł sobie pozwolic na treningi w pełni wyposazonej siłowni). Z góry dzięki za odpowiedź ;)

sluchajcie, co myslicie o treningu ze jeden tydzien na duzych ciezarach a kolejny na mniejszych i takie cykle powtarzac jakis czas?? ma to sens?? bo na silownie bede chodzil co 2 tydzien 4-5 razy dziennie a w tym drugim tyg moge cwiczyc u siebie ale mam male ciezary nie takie jak na silowni. bo czas wrocic na silownie od wrzesnia...

ehhh... jesli juz brales mono to jedz na mono.. bedzie cie klepac jeszcze. jeszzcze przyjdzie czas na stacki dibencozid (ruska meta) tak pisali na forum o ile sie nie myle

to znaczy ze masz wysoka konwersje testa do dht i tradzik uwarunkowany genetycznie. i tak mlodosc to najlepszy czas na od***anie sie

no w sumie ale mozna kilka kg mas nabrać przez ten czas ide spac dobranoc

Cwicze juz dluzszy czas, aktualnie postanowilem spalic troche fatu tam gdzie odlozylo sie go zbyt duzo ;) Po okresie spalania mam zamiar dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp (niby powinno byc 2x xp lub 2x cp ale chcialem sprawdzic, jak dla mnie xp wypada lepiej) do tego 2x [...]

mam zamiar cwiczyc dokladnie i ponad sily :) narazie najbardziej zalezy mi na porzadnym planie ktory moglbym utrzymywac przez dluzszy czas i ktory przyniesie mi jakies efekty. jest cos jeszcze do polecenia w tym treningu? chce zeby byl on dobrze ulozony zebym pozniej nie stracil kilku miesiecy cwiczen przez zle dobrrany plan :)

[...] dobra kraju, dla samego splendoru bycia posłem czy senatorem, a nie wozić się tylko za pieniądze społeczeństwa?! Ostatnio media donoszą, że nie mamy szans wybudowania na czas stadionów, co jest wierutnym kłamstwem, chyba ze chodzi o... „reanimację trupa”, czyli Jarmarku Europa na terenach Stadionu Dziesięciolecia w [...]

Cykl mozna powiedziec standart,kompletnie nie ma co w nim oceniac, moge Ci powiedziec jedynie ze dawka jest IMO za duza.Nie napisales przez jaki czas masz zamiar jechac na metanie. Dieta nie jest zla, trening to sprawa indywidualna.

[...] jak dopalisz co sie da wejdz na wspomaganie, na poczatek pasowalby np prop, powiedzmy 100mg e2d. Jeslibys sie uparl to w 4tym tygodniu mozesz wrzucic wino,dodatkowo caly czas jechac clen na zmiane z eca. W polaczeniu z dobra dieta, porobisz sie fest jesli boisz sie spadkow sily, nie ustawiaj diety na stricte redukcyjna,izokalorycznosc [...]

na gazy sklada sie wiele czynikow nie tylko wegle np ilosc posilkow czas odstepu jakos prodoktow proporcje BTW w posilku co kidy jak sie pije etc nie mozna wszystkiego zwalic na wegle ale od czegos trzeba zaczac :)

No to stworzylem sobie cus takiego: Rozgrzewka – 5 minut Pompki – 5 x 20 (+1powt. co jakis czas) Pompki z nogami na podwyższeniu – 5 x 15 (+1 co jakis czas) Pompki z rekoma na podwyższeniu – 2 x max Pompki w podporze tylem – 2 x 10 Przysiady – 3 x 10 (+1 co jakis czas) Uginanie ramion [...]

dziś zaczynam trening tym systemem za jakis czas założe dziennik i będe opisywał moje postępy, dopierozaczynam przygode z siłownią i mam nadzieje, że to będzie dobra podstawa

[...] nie ma ZADNEJ róznicy. Cwiczenia izolowane są dobre, jeśli ktoś ma już bardzo duzą ilość mięśni i chce poprawić symetrię czy inne detale. Dla początkujaacych celem cały czas pozostaje angażowanie jak największej liczby włókien mięśniowych. Jeśli się nie ma bodyfatu ok 7-8%, to prawdziwa rzeźba (nie redukcja) nie przyniesie prawie żadnych [...]

ilosci dobieralem wg a jesli chodzi o diete to przy mecie wiem ze bialko jest bardzo potrzebne sam nie znam sie na ukladaniu wiec bylem u dietetyka i ulozyl mi diete na mase - wysokobialkowa (tak mi powiedzial) wiem ze nie jest to pelne zaangazowanie z mojej strony ale tylko na takie cos mialem czas ..

mozesz brac caly czas jezeli trenujesz i organizm wymaga zwiekszonych zasobow mineralow

Cały czas tu jestem.Wszystko na luzie,tylko net czasem tu nie burzy.Dzisiaj Justynka omal nie padła ze śmiechu,kiedy usłyszała,że śnił mi się trening.Postanowiłem przez dwa tygodnie,od niepamiętnych czasów,nie trenować i wpierd..ć wszystko co wpadnie w ręce.

[...] ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się w biodrach i mając płaskie plecy chwytami dłońmi gryf sztangi. Bierzemy głęboki oddech i wypuszczamy powietrze w [...]